Träningsveckan som gick blev lite sådär. Drog till Sälen med A och hennes arbetskollegor (och hennes kille) i torsdags och jag har ju rört en massa på mig där, men inte regelrätta träningspass. Kul som attan har jag iaf haft. Så här blev förra veckans summering iaf.
Träningsvecka v.49 (v.15)
Måndag: Vila
Tisdag: Simning 70 minuter
Onsdag: Vila
Torsdag: Vila (bildag till Sälen)
Fredag: Längdskidor med A (ingen aning om hur länge faktiskt)
Lördag: Slalomdag, ingen koll på hur länge. Lite simning på kvällen, men benen var trötta som attan.
Söndag: Jogging 25 minuter
måndag 13 december 2010
tisdag 7 december 2010
A very little yey
Ett litet yey i det stora hela. Det går åt rätt håll igen i alla fall :)
Vikt och mått V.49 (17)
Vikt: -0,5kg (totalt: -4,5kg)
Midjemått: -1cm (totalt: 5cm)
BMI: 31,9 (start 33,3)
Gällande bilder så har jag inte bestämt mig, kanske tar jag var femte vecka (så v.20 blir nästa gång) bara för jag har inte riktigt tid på morgonen för det. Eller så tar jag första tisdagen i varje vecka. Jag får se. Vi får se. Ni får se...
Vikt och mått V.49 (17)
Vikt: -0,5kg (totalt: -4,5kg)
Midjemått: -1cm (totalt: 5cm)
BMI: 31,9 (start 33,3)
Gällande bilder så har jag inte bestämt mig, kanske tar jag var femte vecka (så v.20 blir nästa gång) bara för jag har inte riktigt tid på morgonen för det. Eller så tar jag första tisdagen i varje vecka. Jag får se. Vi får se. Ni får se...
måndag 6 december 2010
Veckans träning
Jag är mycket nöjd med veckans träning, 5 dagar av 7 (om man inte räknar med det korta pass som kördes i poolen på SPA-dagen med A i fredags) och effektiva och framförallt roliga pass.
Träning V.48 (v.16)
Måndag: Vila
Tisdag: Vattengympa 45 min + 15 minuter simning
Onsdag: Jogging 25 minuter
Torsdag: Siming 80 minuter
Fredag: Vila (20 minuter vattenstyrka)
Lördag: 45 min crawlkurs + 45 egen frisimsträning
Söndag: 40 minuter
Totalt: 315 minuter (då har jag räknat med vattenstyrkan) träning
Träning V.48 (v.16)
Måndag: Vila
Tisdag: Vattengympa 45 min + 15 minuter simning
Onsdag: Jogging 25 minuter
Torsdag: Siming 80 minuter
Fredag: Vila (20 minuter vattenstyrka)
Lördag: 45 min crawlkurs + 45 egen frisimsträning
Söndag: 40 minuter
Totalt: 315 minuter (då har jag räknat med vattenstyrkan) träning
söndag 5 december 2010
Härlig dag
Trots lång sovmorgon hann jag med mycket idag, baka lusskatter och saffranssnäckor fyllda med mandelmassa, baka pepparkakor, koka risgrynsgröt och gå och handla.
Hann även med en lite längre rask promenad innan middagen och fick njuta av ännu mer frisk luft och kom tillbaka till en väldoftande (saffran och pepparkaka) lägenhet.
Helger är bäst. Nu ska jag dricka glögg och äta ett eller två av underverken nedan.
en liten del av det som hanns med idag
Hann även med en lite längre rask promenad innan middagen och fick njuta av ännu mer frisk luft och kom tillbaka till en väldoftande (saffran och pepparkaka) lägenhet.
Helger är bäst. Nu ska jag dricka glögg och äta ett eller två av underverken nedan.
en liten del av det som hanns med idagAlla ska baka?
Simkursen igår var sådär, vi var bara 4 personer där. Vilket iofs lade grund för mindre trängsel och mer coachtid. Trodde man. Trängseln uteblev men coachtiden likaså. Tränare T var mer frånvarande än närvarande och huvudcoach ägnade andra tid. Jag fick lite tid ibörjan med ett par saker att tänka på och sen lite tid på slutet.
Men eftersom det var så lungt i bassängen överlag så tog jag mig över till crawlbanorna och fortsatte mata och öva och tänka. Efter 45+45 minuter så var jag ganska slut och började få lite bråttom till mötet med lilla A i Kista.
Men ganska nöjd var jag ändå, jag fick massa fin feedback från mina kurskamrater och även spontant från en deltagare i kursen efter oss. Sånt är ju riktigt roligt.
Just nu pågår bakstuga här hemma, jag har knådat ihop en saffransdeg som skall jäsa. Under tiden skall jag ta en rask promenad till affären för att handla middag och lite ingridienser för mer bak.
Om det passar sig till min tänkta viktnedgång, kanske inte. Men det är jul och sålänge man planerar så funkar det. För dagens adventsfika kompenserar jag till exempel med en rask promenad nu och en längre rask sen.
Jag är lite avundsjuk och glad åt de som slipper tänka så här, men nu måste jag det och man vänjer sig. Jag gillar ju i grunden att röra på mig och om det då tillåter mig att äta en extra bulle också så är jag glad. Men självklart måste man ha balans, lussebullar är ju dock inget man äter 52 veckor om året.
Finfin deg på jäsning
Men eftersom det var så lungt i bassängen överlag så tog jag mig över till crawlbanorna och fortsatte mata och öva och tänka. Efter 45+45 minuter så var jag ganska slut och började få lite bråttom till mötet med lilla A i Kista.
Men ganska nöjd var jag ändå, jag fick massa fin feedback från mina kurskamrater och även spontant från en deltagare i kursen efter oss. Sånt är ju riktigt roligt.
Just nu pågår bakstuga här hemma, jag har knådat ihop en saffransdeg som skall jäsa. Under tiden skall jag ta en rask promenad till affären för att handla middag och lite ingridienser för mer bak.
Om det passar sig till min tänkta viktnedgång, kanske inte. Men det är jul och sålänge man planerar så funkar det. För dagens adventsfika kompenserar jag till exempel med en rask promenad nu och en längre rask sen.
Jag är lite avundsjuk och glad åt de som slipper tänka så här, men nu måste jag det och man vänjer sig. Jag gillar ju i grunden att röra på mig och om det då tillåter mig att äta en extra bulle också så är jag glad. Men självklart måste man ha balans, lussebullar är ju dock inget man äter 52 veckor om året.
Finfin deg på jäsninglördag 4 december 2010
laddar för fullt
Sovmorgon - check
Kaffe gjort och påbörjat - check
TV-serier på datorn - check
Vinterfint ute - check
Allt talar för en bra dag, snart beger jag mig iväg till Kronobergsbadet och Crawlkursen. Jag hoppas på en bra kurs idag.
Sen åker jag direkt till Kista Centrum och hänger med lilla A för lite julklappsshopping, mat och socialisering. Myspys!
så här vackert var det igår när vi var påväg till SPA. Suddig BlackBerry-bild gör det inte riktigt rättvisa,men fint är det med all snö :)
Soulshow
Ikväll har vi alltså varit på julshow i globen, jag och söta A. Hon hade fixat biljetter genom ett cooperbjudande för nästan inga pengar alls.
Innan hade vi avnjutit 3 timmar på Sturebadet Haga, plaskandes i poolen och avnjöt lugnet. Dock kunde vi inte låta bli att träna lite, så vi körde en del styrkeövningar i poolen vilket var ruskigt skönt.
Hur som helst, showen var bra och artisterna gjorde ett finfint jobb. Det var Darin, Lena PH, Orup, Jerry Williams, Jill Johnsson och sötaste Måns, Mums-mums, Zelmerlöw. Jisses vad den mannen är snygg. (onödigt jag-mötte-lassie-vetande: Jag har varit tillsammans med Måns svåger) Jerry Williams såg mest gammal och sliten ut, vilket är tillåtet - för han är nog just det. Lena som jag tidigare avskrivit som bara lite flamsig fick igång hela globen med sin "dansa i neon" och min barndoms-crush Orup - ja han var både stilig och bra! Lille Darin har ju helt fantastisk röst och likaså Jill Johnson.
Sen Måns, han är ett kapitel för sig. Han är snygg, satan. Å duktig som få. Slurp.
Här kommer Mark Levengod (som höll i galan) ut och presenterar sig som "Ängla-Mark",
alla ni som handlar på Coop fattar...ni andra - ta en titt på hyllorna inne på coop.
Orup och Lena
Snygga Måns
Snygg-Måns gör obscena (?) dansmooves på scen till "She's a maniac (on the dancefloor)"
Jag inser att jag måste köpa ny kamera. Till mitt (och dens) försvar så satt vi så långt i från scenen att jag fick zooma så mycket att det bara blev suddigt. Fast mitt i showen hittade jag någon inställning så det blev mindre suddigt. Det gjorde dock inte jättemycket, vi såg ändå scenen och det fanns gott om skärmar att titta på och musiken hördes ju ändå :)
Tack A för en kanondag och kväll - puss!
fredag 3 december 2010
Avslappning
Nu drar jag alldeles strax från jobbet för att först avnjuta ett par timmar på Sturebadet Haga tillsammans med A och sen julgala i Globen med finfina artister, båda grejerna coop-erbjudanden som A fixat. Jag ser verkligen fram emot detta!
torsdag 2 december 2010
Simma, långt, längre, längst
Kvällen har tillbringats i simmhallen med marathonmannen.
Längt efter längd efter längd avverkades så när jag efter 80 minuter satt i bastun så kände jag hur hela kroppen var helt slut, jag orkade inte ens tänka utan bara la mig på bänken och blundade. Hade det inte varit för att det var kanonvarmt i bastun så hade jag nog somnat där och då.
Vi varvade övningar från crawlkursen och övningar som han gjort på sin träning med Stockholm City Triathlon. Det var så roligt och någonstans i mitten av passet så var det något som bara klickade, jag kände hur det var mindre ansträngade att det gick lättare att bara glida på varje armtag och tänka på vad jag gjorde. Hur jag satte i handen, hur jag drog tillbaka och ta det lugnt. Det har faktiskt varit svårt, att simma långsamt (det låter knäppt jag vet) inte för att jag är kanonsnabb, men det är lättare att simma fort - det är mer förlåtande teknikmässigt känns det som. Men att simma långsamt kräver att tekniken sitter där.
På slutet drog vi några snabblängder på tid - 25 m max och sen 25m lugnt tillbaka. Tills jag gick in i väggen helt och fick ge kroppen lite lugn simning istället. Men jag ville inte upp, jag ville fortsätta för det gick så bra - tillslut fick Maratonmannen för ovanlighetens skull säga stopp (det brukar vara tvärtom) och jag fick ge mig.
Jag har hittat en till träningskärlek - simningen.
Längt efter längd efter längd avverkades så när jag efter 80 minuter satt i bastun så kände jag hur hela kroppen var helt slut, jag orkade inte ens tänka utan bara la mig på bänken och blundade. Hade det inte varit för att det var kanonvarmt i bastun så hade jag nog somnat där och då.
Vi varvade övningar från crawlkursen och övningar som han gjort på sin träning med Stockholm City Triathlon. Det var så roligt och någonstans i mitten av passet så var det något som bara klickade, jag kände hur det var mindre ansträngade att det gick lättare att bara glida på varje armtag och tänka på vad jag gjorde. Hur jag satte i handen, hur jag drog tillbaka och ta det lugnt. Det har faktiskt varit svårt, att simma långsamt (det låter knäppt jag vet) inte för att jag är kanonsnabb, men det är lättare att simma fort - det är mer förlåtande teknikmässigt känns det som. Men att simma långsamt kräver att tekniken sitter där.
På slutet drog vi några snabblängder på tid - 25 m max och sen 25m lugnt tillbaka. Tills jag gick in i väggen helt och fick ge kroppen lite lugn simning istället. Men jag ville inte upp, jag ville fortsätta för det gick så bra - tillslut fick Maratonmannen för ovanlighetens skull säga stopp (det brukar vara tvärtom) och jag fick ge mig.
Jag har hittat en till träningskärlek - simningen.
onsdag 1 december 2010
Vit löpning
Ja alltså inte som i nykter löpning, för det tror jag är att föredra - att vara nykter när man springer. Men vem vet...
När jag kom hem från jobbet var jag trött SÅ trött, gymet kändes för långt borta så ett tag såg det mörkt ut på träningsfronten. Men så kom jag på att jag behövde handla (ngt så otränigt som snus, ja jag vet - jävligt dum ovana) och då övertalade jag mig själv att ville jag ha det så fick jag minsann jobba för det. Så jag pälsade på mig, termometern visade 10 minusgrader, jag vet att den ligger nära husväggen så att det förmodligen var ännu lite kallare ute.
På med fina rosa underställströjan:
Skidstrumporna funkar finfint även till löpning och är varma och gossiga:
Sen fick jag inviga mitt fynd från London, ett par vinterlöparvantar från Nike, med ett fiffigt nyckelfack i handen (som jag dock inte behövde nyttja):
Sen överst hade jag längdskidjackan, perfekt även för löpning i kallare grader. Undertill hade jag underställsbyxor och sen vanliga löpartights. Fryser sällan om benen så för mig funkade det.
På huvudet hade jag löparmössa från SOC, tunnare variant. Jag blir varm fort så den räckte gott trots kallgraderna.
Det var SÅ härligt, mjuk snö under fötterna, dämpade ljud från omgivningen tack vare snön och glittrande snö överalt. Naturligt kortare steg för att komma framåt utan att halka och jag upplevde ingen halka alls. Orken fanns där hela vägen och den sträcka som tidigare varit lite tung gick idag kanonfint, trots att det är flera veckor sedan jag sprang sist. (Tror att jag hållt uppe flåset med hjälp av simningen, de kortare stegen bidrog säkert också)
Jag kan inte förstå varför jag inte gjort det här tidigare, jag har bara avfärdat vinterlöpning och tyckt att då kan man vara på gymet och springa på löpbandet. Nähädu, nu har jag upplevt det fina med att springa på vintern.
Dessutom är jag en person som blir varm väldigt fort så löpning i värme är värre för mig, jag blir otroligt påverkad av värme när jag tränar så kylan passade mig fint. Det enda bakslaget var att jag fick stå i kö ganska länge på affären och vad händer med kläder som blivit lite svettiga när man först kommer in i värme och sen ska ut i kylan igen - jo de blir jäkligt kalla. Fast det gick fort över :)
Så drygt två kilometer blev det. Det är inte jättelångt för de flesta rutinerade löpare, men jag är nybörjare, så att jogga två kilometer helt (jag har ju tidigare gåggat mest) är en seger i sig, att dessutom göra det i massa minusgrader och snö - kanon!
Så för er som tvekar, kör hårt - halkan är inget problem om det bara är snö (det klart, är det isgata under så behövs kanske broddar). Dessutom ger snön ljus nu i dessa mörka tider.
När jag kom hem från jobbet var jag trött SÅ trött, gymet kändes för långt borta så ett tag såg det mörkt ut på träningsfronten. Men så kom jag på att jag behövde handla (ngt så otränigt som snus, ja jag vet - jävligt dum ovana) och då övertalade jag mig själv att ville jag ha det så fick jag minsann jobba för det. Så jag pälsade på mig, termometern visade 10 minusgrader, jag vet att den ligger nära husväggen så att det förmodligen var ännu lite kallare ute.
På med fina rosa underställströjan:
Skidstrumporna funkar finfint även till löpning och är varma och gossiga:
Sen fick jag inviga mitt fynd från London, ett par vinterlöparvantar från Nike, med ett fiffigt nyckelfack i handen (som jag dock inte behövde nyttja):
Sen överst hade jag längdskidjackan, perfekt även för löpning i kallare grader. Undertill hade jag underställsbyxor och sen vanliga löpartights. Fryser sällan om benen så för mig funkade det.
På huvudet hade jag löparmössa från SOC, tunnare variant. Jag blir varm fort så den räckte gott trots kallgraderna.
Det var SÅ härligt, mjuk snö under fötterna, dämpade ljud från omgivningen tack vare snön och glittrande snö överalt. Naturligt kortare steg för att komma framåt utan att halka och jag upplevde ingen halka alls. Orken fanns där hela vägen och den sträcka som tidigare varit lite tung gick idag kanonfint, trots att det är flera veckor sedan jag sprang sist. (Tror att jag hållt uppe flåset med hjälp av simningen, de kortare stegen bidrog säkert också)
Jag kan inte förstå varför jag inte gjort det här tidigare, jag har bara avfärdat vinterlöpning och tyckt att då kan man vara på gymet och springa på löpbandet. Nähädu, nu har jag upplevt det fina med att springa på vintern.
Dessutom är jag en person som blir varm väldigt fort så löpning i värme är värre för mig, jag blir otroligt påverkad av värme när jag tränar så kylan passade mig fint. Det enda bakslaget var att jag fick stå i kö ganska länge på affären och vad händer med kläder som blivit lite svettiga när man först kommer in i värme och sen ska ut i kylan igen - jo de blir jäkligt kalla. Fast det gick fort över :)
Så drygt två kilometer blev det. Det är inte jättelångt för de flesta rutinerade löpare, men jag är nybörjare, så att jogga två kilometer helt (jag har ju tidigare gåggat mest) är en seger i sig, att dessutom göra det i massa minusgrader och snö - kanon!
Så för er som tvekar, kör hårt - halkan är inget problem om det bara är snö (det klart, är det isgata under så behövs kanske broddar). Dessutom ger snön ljus nu i dessa mörka tider.
smyg...
Jag smygvägde mig imorse, jag gör så ibland - eller ja, ganska ofta faktiskt. Fast jag inte borde och fast jag ska hålla mig till tisdagar. Det såg bättre ut idag. Jag tänker inte avslöja något redan för mycket kan hända på en vecka (det kommer ju till exempel en helg). Men det känns lite bättre idag faktiskt.
Det var egentligen allt tror jag. Ja, det och att det är askallt idag, men vackert. Jag funderar på att chocka systemet och springa lite ikväll, ute. Underställ, mössa och vantar löser det mesta. Men å andra sidan är ju gymmet varmt och gosigt. Dagens I-landsproblem.
Det var egentligen allt tror jag. Ja, det och att det är askallt idag, men vackert. Jag funderar på att chocka systemet och springa lite ikväll, ute. Underställ, mössa och vantar löser det mesta. Men å andra sidan är ju gymmet varmt och gosigt. Dagens I-landsproblem.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)