Surtant

GAAAAAAAAAAAAAAAAH!
Begav mig efter jobbet till Åkeshov för att simma. Tanken var att jag skulle simma distans idag, köra 1500m i ett svep. Plan B var att om det var väldigt lite folk köra teknik (vilket annars är svårt när det är trångt och man inte kan göra saker i den hastighet man tänkt)

Jag kom dit och delade snabbsimbanan med en person. YES! Men så började vattengympan och alla tanter skulle promt simma i snabbsimbanan, trots att de öppnade upp på andra sidan om den för motionssim (lekande barn fick gå upp) En tant muckade till och med gräl med mig. Hon började med att fråga om alla verkligen skulle trängas i snabbsimbanan och då sa jag att "ja, fast det är mer plats i de två andra banorna när barnen går upp så där kan man ju vara" varpå hon blir jätteotrevlig och fräser "ja, de SKA gå upp ja, men det har vi ju inte sett än. Kan vi inte bara flytta de här jäkla linorna". Jag som haft en pissig dag och inte orkade med det svarade då "vet du, jag jobbar inte här så jag har ingen aning. Jag vill bara simma". Männskan svarar då fräsigt "nä, jag märker det - dig kan man ju inte prata med". WTF?!?!

Sen tror jag hon var kvar i snabbsimbanan bara för att jävlas, hon var sjuuukt långsam och eftersom vi var fler i banan så gick det inte alltid att simma om. Barnungen i mig vaknade till liv och jag plaskade lite extra varje gång jag mötte henne (bara för att jag såg att hon var en sån "som inte vill blöta ner håret").
Hon förstörde verkligen min dag...
Tyvärr gjorde det att tjej som förmodligen hade hört argumentationen kom och såg lite skamsen ut och frågade om det var okej att hon simmade där, jag säger tyvärr för jag tycker inte att folk ska känna sig "i vägen" utan anledning (känner man att man är i vägen däremot tycker jag man ska byta bana). Så slog på sammetslena rösten igen och svarade bara "självklart, vi har alla betalat så alla måste ju kunna samsas". Så hon förstod nog att det inte var jag som börjat alltihopa så fick bara ett leende och "ta inte åt dig av henne, det finns för många surtanter i världen".

hmmm...mycket intressant läsning, eller hur? Det jag skulle komma till var att det förstörde alla planer OCH mitt humör. Men kämpade på i en timme ändå, sick-sackade och ibland löste jag det genom att vänta ut folk så jag fick simma en hel längd iaf...

så här kände jag mig idag...

Träningssummering

Träningsvecka v.21
Måndag: Simning 60 minuter
Tisdag: Vårruset, jogging 45 minuter
Onsdag: Simning 50 minuter
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Promenad 30 minuter

En helt okej vecka som faktiskt inte tillät mer träning än så här. Roliga pass alltihopa, förutom kanske vårruset där jag joggade runt och var lite småförbannad hela loppet...

Inte dött trötthetsdöden

Från joggingskorna till vanliga skorna (via duschen) och iväg till jobbet.
Skönt att ha träningen avklarad för idag men vill inte påstå att jag är särskillt pigg, fast det klart - sömnbrist tenderar att ha den effekten...

Morgonjogg

Eftersom sömnen inte ville samarbeta sticker jag ut och springer.
Är det säkert att man inte kan dö trötthetsdöden av att träna så här tidigt? ;)

Walk it off baby...

Ibland, i vissa situationer är det bästa man kan göra bara att gå därifrån.
Ibland är det så och nu blev det så. Så jag snörade på mig skorna och tar mig en långpromenad, rensa huvudet, ta bort det negativa och gå på till det känns bra. (Vi kan ju bara hoppas att det inte tar hela natten)

Löpningsdag

Igår var en riktig löp-dag. Inte för mig men för tusentals duktiga löpare som genomförde Stockholm Marathon.
Jag var inne i stan och hejade största delen av stan, främst på Marathonmannen men även på andra duktiga löpare.

Efter målgången så mötte jag och Marathonmannens vän Micke upp honom nere på idrottsplatsen och snart anslöt hans duktiga löparvänner som alla hade persat, helt otroligt - av 6 löpare så hade 6 persat. Så otroligt inspirerande dag och de är så grymma!

Fraktade sedan hem en stel människa med fler blåa tår än vad som får anses snyggt, skyfflade in lite energi i magen och mötte sedan upp två av de andra duktiga marathonmänniskorna nere i Sumpan och hängde, pratade allmän träning, om deras lopp och såklart lite annat.
Jag försökte suga i mig av deras otroliga löparenergi och det väcktes (som alltid för mig i tävlingssammanhang) ett litet frö om att jag också vill bli sådär. Roligt var när snabbaM frågar när jag ska ställa upp i tävling och att hon minsann har stora planer för mig...haha. Tror det var löparendorfinerna som pratade, fast...man vet aldrig.

Tjejmilen hade jag dock halvt bestämt mig för redan i tisdags efter vårruset och efter igår så är det bestämt. Så nu börjar träning inför det (och AXA stockholm triathlon sprintdistans).

Men först ska jag nu åka hem till mamma och fira henne på hennes dag! Mors dag.

Green giant

Jag har nu provat spirulinapulvret på två olika vis. Den första gången var en total katastrof, blandade ner lite i morgonsmoothien (med björnbär, grädde, yoghurt och ägg). Vet ni vad blått och grönt blir för färg - geggamojafärg. INTE roligt. Smaken blev inte heller så bra, fast det kan bero på att spirulinasmaken inte riktigt tilltalar mig.

Blåbärspulvret däremot, det passar i morgonsmoothien - så det åker ner varje morgon. En antioxidantboost.

Men nu har jag hittat ett bra sätt att blanda pulvret och det blev gott. Tog lite färskpressad apelsinjuice, lite grapefruktjuice, en skvätt ingefära och sen spirulina. Gott och nyttigt :)

Ser läskig ut, men smakar gott och gör gott

veckans...

Vikt och mått V.21
Vikt: +1,5kg (totalt -3,5kg)
Midjemått: -0 (totalt 7cm)
BMI: 32,2 (start 33.3)

Say whaaaaaaaat?!?! Plus 1,5kg.
Why? I say why?
Jag kan faktiskt inte hitta en rimlig anledning och jag blir SÅ besviken.

Men snart ny vecka och det är bara att kämpa på antar jag.

förvirrad själ?

Jag säger ganska ofta att jag är förvirrad. Många tror att det är en spelad roll, men jag har verkligen blivit mer förvirrad senaste året, förmodligen har det att göra med att ökad arbetsbörda och massa förändringar gör att min hjärna sorterar ut vissa saker...

Hur som helst, igår gick jag runt halva dagen och trodde det var onsdag. Så jag missade alltså morgonvägningen. Suck.
Imorse hann jag inte så jag får alltså bli imorgon. Det är sånt som händer när man inte alltid har allt i huvudet :)

mentalt styrketränad

Föreläsningen igår var kanon, Olof Röhlander var verkligen en fantastisk föreläsare.
Inte bara var ämnet intressant utan han själv var (är) en väldigt engagerande människa som föreläste på ett roligt sätt.
Normalt sett så kanske tankarna flyger iväg ibland på föreläsningar men Olof lyckades ha mitt intresse under den timme han pratade.

Det här var en kort version av de föreläsningar han normalt sett håller och jag kan verkligen rekommendera att gå på en av hans föreläsningar.
Han pratar mycket om de mentala spärrar vi sätter upp för oss själva och att vi själva väljer hur vi vill bli påverkade av yttre omständigheter. Det är så sant men ändå så svårt att leva efter, det är så mycket lättare att skylla på något annat/annan än att bara acceptera läget och gå vidare.

Men jag har verkligen tagit till mig mycket av det han sa och framförallt att både självförtroende och mental styrka är något man måste träna upp, precis som muskler och kondition. Det händer inte av sig själv...

Summa summarum, leta upp närmsta Olof-föreläsning och gå dit - det är värt varenda minut.

Föreläsningsdags

Sitter och inväntar en vad jag hoppas blir spännande föreläsning av Olof Röhlander, arrangerat av Think Big Lectures.

En föreläsning av någon som kallar sig mental styrketränare känns som att det kan bli bra :) Jag behöver definitivt lite av den varan, mental styrketräning alltså.

Schhhh, nu börjar det...

Simning, skor och stelhet

Nu sitter jag här igen, på Rådhusets tunnelbanestation.
Vilar trötta stela ben och väntar på tunnelbanan. Passar på att beundra de söta skorna jag fyndade i Frankrike för 20euro.

Tanken för kvällens pass var att ta det lugnt, mjuka upp benen som är lite stela från igår och fokusera på armteknik och vattenläge. Men efter ett antal fjöslängder så höll jag på att dö uttråkningsdöden. Vad gör man då? Biter ihop och intalar sig att jag är där för att ta det lugnt? Går upp ur bassängen och sätter sig i bastun och stretchar ut stela muskler? Eller börjar man ösa snabbintervaller?

Jag började ösa, tills jag var astrött igen. Skön känsla, men benen, de arma benen...

Nåväl, roligare att gå trött och glad från ett träningspass än otrött och tjurig.

Vårrusberättelsen får jag ta när jag har tillgång till dator. Men korta versionen: trångt, kallt, varmt, jättekallt, god picknick och jättetrevligt sällskap!

Vårruset nästa

Bildkälla



Nu beger jag mig mot vårruset och kvällens trevliga sällskap. Jag har inget direkt mål med loppet utan ser det som en trevlig träningskväll. Det vore såklart roligt om det gick fortare än den tid vi sprang på i lördags, känns föga troligt att jag ska blivit assnabb på 3 dagar även fast den här banan är flackare än det vi sprang i lördags. Men kul ska det blir.

Medan ni håller tummarna för mig, för det gör ni väl? Så kan ni underhålla er med detta:

Superfrukter

Jag har länge varit sugen på att testa lite saker från Superfruit men inte kommit mig för, men så hittade jag av en slump (tror det var via Träningsglädje) här ett erbjudande om 20% rabatt så jag slog till.

Det här innehöll mitt paket

En påse Hampaprotein, en burk med blåbärspulver och en burk med spirulinapulver.
Hampaproteinet var mest till Marathonmannen eftersom jag är en stark motståndare till alla hans kemiska proteinpulverburkar. Men det kan jag ta i ett annat inlägg.

Nu återstår bara att testa dem och se hur de är. Får återkomma. Mest nyfiken är jag på blåbärspulvret som jag tror är riktigt gott (jag kan ju verkligen behöva den antioxidanta effekten också, dessutom är det ekologiskt - mkt bra). Spirulinan luktar sisådär måste jag säga, men sägs ju vara supernyttigt (speciellt om man läser informationen om spirulina, verkar vara hur mycket nyttigt i som helst). Vill till att det blandas på rätt sätt tror jag. Främst är jag glad att det inte är några konstigheter i, bara naturligt.

För er som vill veta mer (och orkar läsa) så är här lite info hämtat från http://www.supefruit.se/ om produkterna:

Hampaprotein

Hampa är en naturlig källa rik på högvärdigt protein, omega fetter och kostfiber! Hampa ger dig kraft och energi! Hampa är en av våra äldsta nyttoväxter och har brukats i mer än 6000 år! Superfruit har tagit fram både hampafrön och hampaprotein. Hampaproteinet är ett perfekt substitut för laktosallergiker som inte kan äta mjölkprotein/whey produkter

Hampa antas ha sitt ursprung på Himalayas sluttningar och är en ettårig ört som växer väldigt fort, är tålig och robust och vid skörd kan växtens alla delar brukas till olika ändamål. Fibrerna i stjälken används till papper, rep och tyg.

En portion om 30g hampaprotein innehåller 45% protein, 20% kostfiber och mer än 10% omegafetter! Super i frukostsmoothien, som mellanmål eller efter träning!

Blåbärspulver

Gör din egen Blåbärs-smoothie eller berika frukostyoghurten med Superfruits antioxidantrika och 100% naturligt frystorkade blåbärs pulver. Ett enkelt sätt att göra din morgon lite godare och din dag lite piggare.Information Blåbär: Frukten Blåbär/ Vaccinium myrtillus L. är rik på näringsämnen, speciellt antioxidanter. Superfruits Blåbär växer vilt och plockas i de Nordiska länder och kring Östersjön. Superfruits ekologiska Blueberry-pulver är certifierad enligt EUs regelverket förordning 834/2007 och är gjort på hela frystorkade vilda Blåbär, är osötat och innehåller inga tillsatser.Frukt och Hälsa: Antixodianter i frukter som t ex Antocyaner i Blåbär har en antioxidativ effekt som kan skydda kroppens celler och bidra till en god hälsa.

Spirulinapulver

Inom begreppet superfoods är Spirulina en av naturens mest koncentrerade näringskällor, rikt på protein, klorofyll och andra viktiga näringsämnen. Superfruits Spirulina är ekologiskt odlad och certifierad. Spirulina är ett utmärkt kostillskott för vegetarianer helt utan tillsatser.

När man talar om Spirulina nämner man oftast begreppet superfoods, och det är ju inte så konstigt eftersom denna lilla alg innehåller mer än 100 olika näringsämnen och är en av naturens mest koncentrerade källor av näring.

Spirulina innehåller proteiner, vitaminer, mineraler, essentiella aminosyror, icke-essentiella aminosyror, essentiella fettsyror samt klorofyll.

Protein: Spirulina innehåller 60-70% protein vilket är sex gånger mer än ägg och tre gånger mer än biff. Proteinet utgörs av 18 olika aminosyror, varav 8 är essentiella för människan.

Betakaroten: Spirulina innehåller 15 gånger mer betakaroten än morötter och 40-60 gånger mer än spenat. Betakaroten ombildas av enzymer till Vitamin A i kroppen.

Mineraler: Spirulina innehåller många viktiga mineraler som Ca, Mg, Na, K, P, I, Se, Fe, Cu, Zn m.fl.

Vitaminer: Spirulina innehåller ett brett spektrum framförallt av B-vitaminer; B1, B2, B5, B6, B11, B12, C, och E.

Paket fyllt med härligheter

Just hämtat ut ett paket fyllt med vad jag hoppas är härligheter :)

Innehållet får jag visa senare.

Träningssummering

Träningsvecka v.20
Måndag: Vila
Tisdag: Vattengympa 45 minuter
Onsdag: Simning (crawlkurs) 50 minuter
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Jogging 41 minuter
Söndag: Vila

Ett pass till så hade jag varit nöjd, nu känns det...okej. Mest nöjd är jag över lördagens joggingtur in till stan. En trevlig tur som inte var så jobbig som jag hade trott men sådär är det alltid efteråt. En sak står klart och det är att jag vill komma igång att springa igen, bra träning och kan bli roligare (om det blir mindre jobbigt)

Trötta ben

Sitter här och stretchar trötta ben.
Vi gjorde det bra om jag får säga det själv! 41 minuter senare hade vi avverkat 5km, då hade vi en kort bit kvar och knatade upp mot st.eriksplan för att äta lite lunch.

Efter lunchen satte vi oss i solen på ett fik och drack kaffe.
Satte oss efter det på pendeln hemåt för tidsbristen gjorde att vi inte skulle hinna gå hem men jag sprang kilometern från stationen hem i alla fall :)

Nu snabb dusch och sen in till stan igen för lite vin och drinkar med tjejerna.

spännande...

På tisdag ska jag delta i söta A's "lag" i vårruset.
Jag har ju inte joggat på ett tag, det slog mig härom veckan att det var väldigt kort tid till ett av mina vårmål. Vad hände liksom? Jag har ju simmat mig igenom hela våren. Bra jobbat...typ.

Planering är alltså inte min starka sida, samtidigt så har jag sett till att se till att någon slags träning blivit av när det kännts tungt och då har det blivit den träning jag gillar (simning och vattengympan) eftersom den bästa träning är den som blir av.

Men, idag ska vi kolla lite hur vi ligger till. Vi ger oss av ifrån oss, via Sumpan, solna strand och bort mot stan. Målet är såklart att vi orkar jogga 5km, men vi är väl medvetna om att vi förmodligen kommer få lägga in gångpauser. Men vi ser hur långt vi kommer.
Så joggandes och gåendes tar vi oss till Karlberg för att äta lunch.
Hem har vi bestämt att åka pendel, men kanske ändrar vi oss och går hem :)

Rapportering kommer, ska stoppa i mig lite energi nu så jag inte dör efter en halv kilometer :)

veckans resultat

Vikt och mått V.20 (v.40)
Vikt: -0,3kg (totalt -5,0kg)
Midjemått: -0 (totalt 7cm)
BMI: 31,7 (start 33.3)

Känns skönt att det gick nedåt trots mina farhågor över förra veckans semesterutsvävningar och helgens födelsedagskalas. Så något rätt har jag ändå gjort. Midjemåttet stod still, men det kan ju med andra ord bara bli bättre till nästa vecka (ja, det kan bli sämre också, men så vill jag inte tänka)

0,7kg till så är jag tillbaka där jag var som lägst för ett antal veckor sedan. Det vore en miniseger i det hela stora. 15kg kvar, det känns däremot som svårt att klara till november. Men jag ska försöka så att jag får bort så mycket som möjligt. Första delmålet nått igen, nästa delmål är om 5kg, då jag passerar ett viktigt vikttal för mig. Det vore kul att nå det innan midsommar, men jag vill inte sätta för höga mål, så innan semestern är mitt mål, når jag det innan så ska jag få en fin belöning!

kul i bassängen

Idag var sista delen av min andra crawlfortsättningskurs. Ja, den andra. Jag gick först en grundkurs, sen en fortsättningskurs. Eftersom jag ville ha ett fast träningspass i veckan så hoppade jag på ytterligare en fortsättningskurs.
Vilket var bra, denna kurs så var vi fler jämbördiga deltagare och passen blev således bättre också.

Idag var ett riktigt roligt pass, synd bara att det var just det sista. Men det ryktas om att vår coach skulle försöka få till crawlträning inte kurs i höst. Alltså inte en kurs utan mer riktig simträning, hon rekommenderade oss det istället för en till kurs, för det tyckte hon vi var för bra för nu (yey, mycket trevlig att höra). Jag håller tummarna. Blir det inte en sån kurs så tror jag att det blir neptuns mastersgrupp istället.

Å fram till sommaren så stämde jag träff med en av de andra deltagarna att fortsätta simma på onsdagarna på samma tid så vi underhåller träningen och kan dra nytta av varandra genom att hitta på övningar. Det känns kul. Hon ska liksom jag träna för vansbro, hon kör 1km-loppet och jag tänkte ge mig på 3-km loppet igen (men den här gången crawla så mycket som möjligt)

Imorgon är det vägningsdag, jag känner mig lite orolig efter semesterveckan och två födelsedagsfiranden i helgen. Men det är bara att vänta och se...

Bonjour!

Jodå, jag är hemma igen.
Mycket sol, många glas vin, mycket promenerande, många glas pastis och framförallt MYCKET skratt rikare.
En riktigt härlig resa med söta Ann på franska Rivieran, får se om jag kan ladda upp någon bildkavalkad framöver...

Ingen regelrätt träning men väldigt mycket promenerande i härliga franska byar.

Så ingen träningsuppdatering från v.19 men har kickat igång v.20 med vattengympa idag. Få på passet men ett tufft pass och imorgon väntar sista delen av min crawlkurs.
Det här är nog sista fortsättningskursen jag går på kronoberg, planen är att joina Neptuns mastersgrupp till hösten, gillar att ha en fast träningstid att gå till och jag gillar verkligen simningen så det får nog bli så :)

Semester!!

I fredags gick jag på semester, en hel härlig veckas semester.

Imorgon drar jag till Frankrike i 4 dagar med söta A. Till Haut de Cagnes närmare bestämt som ligger vid Cagnes-sur-Mer mellan Nice och Cannes.
Väderleksrapporten lovar bra väder fram till torsdag och då åker vi hem så det gör inte så mycket :)

Därmed blir det lite paus här om inte jag springer på en dator eller så...

Resultat

Vikt och mått V.18 (v.38)
Vikt: -0,7kg (totalt -4,7kg)
Midjemått: -1 (totalt 7cm)
BMI: 31,8 (start 33.3)

Skönt att se ett minustecken. Skönt att känna mindre press.
Det var som att så fort jag skrev ner hur dåligt med motivation och inspiration jag hade så började den så smått återvända. Jag är inte på topp ännu, men jag känner mig mer taggad jag har tänkt och funderat och jag VILL ju det här. Ursäkter eller inte ursäkter, men jag vill.

Så idag har jag firat jag det lilla nedåtklivet på vikten med att hänga med mina fina tjejkompisar och skratta massor! Själavård så det förslår!

22. Min favoritfrukost

Min favoritfrukost är enkel, många gillar hotelfrukostar och långfrukostar. Det klart att jag gillar det också, men hur ofta gör man sånt?
En vardag så ska frukosten gå FORT om jag överhuvudtaget ska hinna med den (vilket jag vill och måste om jag inte ska dyka ner i kakburken på jobbet kl.9) och då är smoothie mitt framgångsrecept.

God, mättande och går att variera i oändlighet.
Men så här ser den oftast ut:

1dl björnbär (jag kör frysta mest för priset och att det kan man bunkra i frysen)
1dl grädde
1 ägg (rått)
2dl mild naturell yoghurt

Bildkälla

Ner i mixerbunken och ett par tag med mixerstaven så är det klart. Många rynkar på näsan åt ägget, men det känns inte men hjälper till med mättnadskänslan. Även grädden gör att man håller sig mätt. Bären kan bytas till precis vad man vill. När jordgubbssäsongen drar igång är det ett FANTASTISKT bär att ha i smoothie (frysta jordgubbar dock tycker jag är lite för vattniga).

Ibland kör jag den som snabb energi efter träning också, men då blir det kvarg istället för yoghurt och oftast inte grädde utan två ägg istället.

Prova vet jag, det går snabbt, är gott och man håller sig mätt. (är man en riktigt morgonznoozare så kan man dessutom göra den kvällen innan och ha i kylen redo att svepas)

MAXA!!!

Här sitter jag och pustar ut och vilar mina trötta hjältar till ben där vi 'hördes' sist, på tunnelbanestation rådhuset.

Simträningen var galet kul. På slutet fick vi köra 4x50 halvfart+max (alltså halvfart 25m voltvändning och sen maxa 25m)
Något händer i min hjärna när någon ber mig maxa. Hornen växer ut och det finns bara ett alternativ, att ta ut mig totales.
Så efter första 50:an så funderade jag allvarligt hur jag skulle orka 3 till, efter andra 50:an välkomnade jag mjölksyran men sen hände ngt, det gick som i trans. Slutade tänka och körde bara de sista två.
Ansiktsfärgen hade nog dock förändrats till en djupare röd, men jag orkade maxa och jag fixade alla voltvändningar utom 1. Yeeey!
Coach skrattade lite och konstaterade att åtminstånde en i gruppen tog det där med max på allvar.

En sjukt irriterande sak i bassängen är när ens medsimmare stannar mitt i mitt i banan vid kanten. Man håller sig i hörnet om man står och väntar! Mer än en gång körde jag rakt in i en person som envisades med att stå där när jag maxade. Då får man skylla sig själv...

Nåväl. Galet nöjd med dagens pass är jag :) För innan maxintervallerna så blev vi filmade och det är alltid lika nyttigt. För egen del såg jag klara framsteg från förra kursen.

Imorgon skulle jag behöva klämma in träning, men ända chansen är morgonträning och det känns föga troligt...

Dags igen...

Sitter på tuben påväg mot crawlkursen. Känns roligt då det varit två veckors uppehåll (en frivillig och en ofrivillig) men tungt av samma anledning.

Denna kurs ställer betydligt högre krav än den förra och jag får lite ångest över att jag fortfarande inte behärskar voltvändningarna. Jag resonerar lite så att jag ska simma ute, det är svårt att voltvända i öppet vatten. Men samtidigt så ger de, om man behärskar dem, en hel del mening och syfte när man tränar i bassäng.

Så med ångest och glädje kliver jag snart av vid rådhuset och hoppar ner i poolen. Nytt för idag är att jag ska prova vätska under träningen, något jag inte gjort förut och som jag tror kan förklara min energidipp efter ca 50 minuters simning...

Håll tummarna för att den här träningen går bra!

Aprilrapporten

527minuters träning fick jag ihop
250 minuter spenderades på frisim
225minuter spenderades på vattengympa
18 minuter spenderades på jogging
10 minuter spenderades på core
11 dagar av 30 har jag tränat och kört 18 träningspass
Således har jag haft 19 vilodagar av 31

Lustigt att jag får in ett ynka corepass men så får jag knappt ihop hälften av mitt mål på 1000 minuter. Suck. Men som sagt, april har varit månaden då motivationen sjönk som en sten i min lilla sjö.
Det känns ju tråkigt, men bättre ägna energin åt att blicka framåt istället för att gräva ner sig i vad som hänt och som jag inte kan påverka nu.

summering

Träningsvecka 17 (v.37)
Måndag: -
Tisdag: Vattengympa 45 min
Onsdag: -
Torsdag: -
Fredag: -
Lördag: -
Söndag: Jogging 24 minuter (3,1km)

Som sagt, inspirationen bortblåst och missade onsdagssimningen för ett möte. Men så här såg det ut i alla fall...