Träningsveckan som gick blev lite sådär. Drog till Sälen med A och hennes arbetskollegor (och hennes kille) i torsdags och jag har ju rört en massa på mig där, men inte regelrätta träningspass. Kul som attan har jag iaf haft. Så här blev förra veckans summering iaf.
Träningsvecka v.49 (v.15)
Måndag: Vila
Tisdag: Simning 70 minuter
Onsdag: Vila
Torsdag: Vila (bildag till Sälen)
Fredag: Längdskidor med A (ingen aning om hur länge faktiskt)
Lördag: Slalomdag, ingen koll på hur länge. Lite simning på kvällen, men benen var trötta som attan.
Söndag: Jogging 25 minuter
måndag 13 december 2010
tisdag 7 december 2010
A very little yey
Ett litet yey i det stora hela. Det går åt rätt håll igen i alla fall :)
Vikt och mått V.49 (17)
Vikt: -0,5kg (totalt: -4,5kg)
Midjemått: -1cm (totalt: 5cm)
BMI: 31,9 (start 33,3)
Gällande bilder så har jag inte bestämt mig, kanske tar jag var femte vecka (så v.20 blir nästa gång) bara för jag har inte riktigt tid på morgonen för det. Eller så tar jag första tisdagen i varje vecka. Jag får se. Vi får se. Ni får se...
Vikt och mått V.49 (17)
Vikt: -0,5kg (totalt: -4,5kg)
Midjemått: -1cm (totalt: 5cm)
BMI: 31,9 (start 33,3)
Gällande bilder så har jag inte bestämt mig, kanske tar jag var femte vecka (så v.20 blir nästa gång) bara för jag har inte riktigt tid på morgonen för det. Eller så tar jag första tisdagen i varje vecka. Jag får se. Vi får se. Ni får se...
måndag 6 december 2010
Veckans träning
Jag är mycket nöjd med veckans träning, 5 dagar av 7 (om man inte räknar med det korta pass som kördes i poolen på SPA-dagen med A i fredags) och effektiva och framförallt roliga pass.
Träning V.48 (v.16)
Måndag: Vila
Tisdag: Vattengympa 45 min + 15 minuter simning
Onsdag: Jogging 25 minuter
Torsdag: Siming 80 minuter
Fredag: Vila (20 minuter vattenstyrka)
Lördag: 45 min crawlkurs + 45 egen frisimsträning
Söndag: 40 minuter
Totalt: 315 minuter (då har jag räknat med vattenstyrkan) träning
Träning V.48 (v.16)
Måndag: Vila
Tisdag: Vattengympa 45 min + 15 minuter simning
Onsdag: Jogging 25 minuter
Torsdag: Siming 80 minuter
Fredag: Vila (20 minuter vattenstyrka)
Lördag: 45 min crawlkurs + 45 egen frisimsträning
Söndag: 40 minuter
Totalt: 315 minuter (då har jag räknat med vattenstyrkan) träning
söndag 5 december 2010
Härlig dag
Trots lång sovmorgon hann jag med mycket idag, baka lusskatter och saffranssnäckor fyllda med mandelmassa, baka pepparkakor, koka risgrynsgröt och gå och handla.
Hann även med en lite längre rask promenad innan middagen och fick njuta av ännu mer frisk luft och kom tillbaka till en väldoftande (saffran och pepparkaka) lägenhet.
Helger är bäst. Nu ska jag dricka glögg och äta ett eller två av underverken nedan.
en liten del av det som hanns med idag
Hann även med en lite längre rask promenad innan middagen och fick njuta av ännu mer frisk luft och kom tillbaka till en väldoftande (saffran och pepparkaka) lägenhet.
Helger är bäst. Nu ska jag dricka glögg och äta ett eller två av underverken nedan.
en liten del av det som hanns med idagAlla ska baka?
Simkursen igår var sådär, vi var bara 4 personer där. Vilket iofs lade grund för mindre trängsel och mer coachtid. Trodde man. Trängseln uteblev men coachtiden likaså. Tränare T var mer frånvarande än närvarande och huvudcoach ägnade andra tid. Jag fick lite tid ibörjan med ett par saker att tänka på och sen lite tid på slutet.
Men eftersom det var så lungt i bassängen överlag så tog jag mig över till crawlbanorna och fortsatte mata och öva och tänka. Efter 45+45 minuter så var jag ganska slut och började få lite bråttom till mötet med lilla A i Kista.
Men ganska nöjd var jag ändå, jag fick massa fin feedback från mina kurskamrater och även spontant från en deltagare i kursen efter oss. Sånt är ju riktigt roligt.
Just nu pågår bakstuga här hemma, jag har knådat ihop en saffransdeg som skall jäsa. Under tiden skall jag ta en rask promenad till affären för att handla middag och lite ingridienser för mer bak.
Om det passar sig till min tänkta viktnedgång, kanske inte. Men det är jul och sålänge man planerar så funkar det. För dagens adventsfika kompenserar jag till exempel med en rask promenad nu och en längre rask sen.
Jag är lite avundsjuk och glad åt de som slipper tänka så här, men nu måste jag det och man vänjer sig. Jag gillar ju i grunden att röra på mig och om det då tillåter mig att äta en extra bulle också så är jag glad. Men självklart måste man ha balans, lussebullar är ju dock inget man äter 52 veckor om året.
Finfin deg på jäsning
Men eftersom det var så lungt i bassängen överlag så tog jag mig över till crawlbanorna och fortsatte mata och öva och tänka. Efter 45+45 minuter så var jag ganska slut och började få lite bråttom till mötet med lilla A i Kista.
Men ganska nöjd var jag ändå, jag fick massa fin feedback från mina kurskamrater och även spontant från en deltagare i kursen efter oss. Sånt är ju riktigt roligt.
Just nu pågår bakstuga här hemma, jag har knådat ihop en saffransdeg som skall jäsa. Under tiden skall jag ta en rask promenad till affären för att handla middag och lite ingridienser för mer bak.
Om det passar sig till min tänkta viktnedgång, kanske inte. Men det är jul och sålänge man planerar så funkar det. För dagens adventsfika kompenserar jag till exempel med en rask promenad nu och en längre rask sen.
Jag är lite avundsjuk och glad åt de som slipper tänka så här, men nu måste jag det och man vänjer sig. Jag gillar ju i grunden att röra på mig och om det då tillåter mig att äta en extra bulle också så är jag glad. Men självklart måste man ha balans, lussebullar är ju dock inget man äter 52 veckor om året.
Finfin deg på jäsninglördag 4 december 2010
laddar för fullt
Sovmorgon - check
Kaffe gjort och påbörjat - check
TV-serier på datorn - check
Vinterfint ute - check
Allt talar för en bra dag, snart beger jag mig iväg till Kronobergsbadet och Crawlkursen. Jag hoppas på en bra kurs idag.
Sen åker jag direkt till Kista Centrum och hänger med lilla A för lite julklappsshopping, mat och socialisering. Myspys!
så här vackert var det igår när vi var påväg till SPA. Suddig BlackBerry-bild gör det inte riktigt rättvisa,men fint är det med all snö :)
Soulshow
Ikväll har vi alltså varit på julshow i globen, jag och söta A. Hon hade fixat biljetter genom ett cooperbjudande för nästan inga pengar alls.
Innan hade vi avnjutit 3 timmar på Sturebadet Haga, plaskandes i poolen och avnjöt lugnet. Dock kunde vi inte låta bli att träna lite, så vi körde en del styrkeövningar i poolen vilket var ruskigt skönt.
Hur som helst, showen var bra och artisterna gjorde ett finfint jobb. Det var Darin, Lena PH, Orup, Jerry Williams, Jill Johnsson och sötaste Måns, Mums-mums, Zelmerlöw. Jisses vad den mannen är snygg. (onödigt jag-mötte-lassie-vetande: Jag har varit tillsammans med Måns svåger) Jerry Williams såg mest gammal och sliten ut, vilket är tillåtet - för han är nog just det. Lena som jag tidigare avskrivit som bara lite flamsig fick igång hela globen med sin "dansa i neon" och min barndoms-crush Orup - ja han var både stilig och bra! Lille Darin har ju helt fantastisk röst och likaså Jill Johnson.
Sen Måns, han är ett kapitel för sig. Han är snygg, satan. Å duktig som få. Slurp.
Här kommer Mark Levengod (som höll i galan) ut och presenterar sig som "Ängla-Mark",
alla ni som handlar på Coop fattar...ni andra - ta en titt på hyllorna inne på coop.
Orup och Lena
Snygga Måns
Snygg-Måns gör obscena (?) dansmooves på scen till "She's a maniac (on the dancefloor)"
Jag inser att jag måste köpa ny kamera. Till mitt (och dens) försvar så satt vi så långt i från scenen att jag fick zooma så mycket att det bara blev suddigt. Fast mitt i showen hittade jag någon inställning så det blev mindre suddigt. Det gjorde dock inte jättemycket, vi såg ändå scenen och det fanns gott om skärmar att titta på och musiken hördes ju ändå :)
Tack A för en kanondag och kväll - puss!
fredag 3 december 2010
Avslappning
Nu drar jag alldeles strax från jobbet för att först avnjuta ett par timmar på Sturebadet Haga tillsammans med A och sen julgala i Globen med finfina artister, båda grejerna coop-erbjudanden som A fixat. Jag ser verkligen fram emot detta!
torsdag 2 december 2010
Simma, långt, längre, längst
Kvällen har tillbringats i simmhallen med marathonmannen.
Längt efter längd efter längd avverkades så när jag efter 80 minuter satt i bastun så kände jag hur hela kroppen var helt slut, jag orkade inte ens tänka utan bara la mig på bänken och blundade. Hade det inte varit för att det var kanonvarmt i bastun så hade jag nog somnat där och då.
Vi varvade övningar från crawlkursen och övningar som han gjort på sin träning med Stockholm City Triathlon. Det var så roligt och någonstans i mitten av passet så var det något som bara klickade, jag kände hur det var mindre ansträngade att det gick lättare att bara glida på varje armtag och tänka på vad jag gjorde. Hur jag satte i handen, hur jag drog tillbaka och ta det lugnt. Det har faktiskt varit svårt, att simma långsamt (det låter knäppt jag vet) inte för att jag är kanonsnabb, men det är lättare att simma fort - det är mer förlåtande teknikmässigt känns det som. Men att simma långsamt kräver att tekniken sitter där.
På slutet drog vi några snabblängder på tid - 25 m max och sen 25m lugnt tillbaka. Tills jag gick in i väggen helt och fick ge kroppen lite lugn simning istället. Men jag ville inte upp, jag ville fortsätta för det gick så bra - tillslut fick Maratonmannen för ovanlighetens skull säga stopp (det brukar vara tvärtom) och jag fick ge mig.
Jag har hittat en till träningskärlek - simningen.
Längt efter längd efter längd avverkades så när jag efter 80 minuter satt i bastun så kände jag hur hela kroppen var helt slut, jag orkade inte ens tänka utan bara la mig på bänken och blundade. Hade det inte varit för att det var kanonvarmt i bastun så hade jag nog somnat där och då.
Vi varvade övningar från crawlkursen och övningar som han gjort på sin träning med Stockholm City Triathlon. Det var så roligt och någonstans i mitten av passet så var det något som bara klickade, jag kände hur det var mindre ansträngade att det gick lättare att bara glida på varje armtag och tänka på vad jag gjorde. Hur jag satte i handen, hur jag drog tillbaka och ta det lugnt. Det har faktiskt varit svårt, att simma långsamt (det låter knäppt jag vet) inte för att jag är kanonsnabb, men det är lättare att simma fort - det är mer förlåtande teknikmässigt känns det som. Men att simma långsamt kräver att tekniken sitter där.
På slutet drog vi några snabblängder på tid - 25 m max och sen 25m lugnt tillbaka. Tills jag gick in i väggen helt och fick ge kroppen lite lugn simning istället. Men jag ville inte upp, jag ville fortsätta för det gick så bra - tillslut fick Maratonmannen för ovanlighetens skull säga stopp (det brukar vara tvärtom) och jag fick ge mig.
Jag har hittat en till träningskärlek - simningen.
onsdag 1 december 2010
Vit löpning
Ja alltså inte som i nykter löpning, för det tror jag är att föredra - att vara nykter när man springer. Men vem vet...
När jag kom hem från jobbet var jag trött SÅ trött, gymet kändes för långt borta så ett tag såg det mörkt ut på träningsfronten. Men så kom jag på att jag behövde handla (ngt så otränigt som snus, ja jag vet - jävligt dum ovana) och då övertalade jag mig själv att ville jag ha det så fick jag minsann jobba för det. Så jag pälsade på mig, termometern visade 10 minusgrader, jag vet att den ligger nära husväggen så att det förmodligen var ännu lite kallare ute.
På med fina rosa underställströjan:
Skidstrumporna funkar finfint även till löpning och är varma och gossiga:
Sen fick jag inviga mitt fynd från London, ett par vinterlöparvantar från Nike, med ett fiffigt nyckelfack i handen (som jag dock inte behövde nyttja):
Sen överst hade jag längdskidjackan, perfekt även för löpning i kallare grader. Undertill hade jag underställsbyxor och sen vanliga löpartights. Fryser sällan om benen så för mig funkade det.
På huvudet hade jag löparmössa från SOC, tunnare variant. Jag blir varm fort så den räckte gott trots kallgraderna.
Det var SÅ härligt, mjuk snö under fötterna, dämpade ljud från omgivningen tack vare snön och glittrande snö överalt. Naturligt kortare steg för att komma framåt utan att halka och jag upplevde ingen halka alls. Orken fanns där hela vägen och den sträcka som tidigare varit lite tung gick idag kanonfint, trots att det är flera veckor sedan jag sprang sist. (Tror att jag hållt uppe flåset med hjälp av simningen, de kortare stegen bidrog säkert också)
Jag kan inte förstå varför jag inte gjort det här tidigare, jag har bara avfärdat vinterlöpning och tyckt att då kan man vara på gymet och springa på löpbandet. Nähädu, nu har jag upplevt det fina med att springa på vintern.
Dessutom är jag en person som blir varm väldigt fort så löpning i värme är värre för mig, jag blir otroligt påverkad av värme när jag tränar så kylan passade mig fint. Det enda bakslaget var att jag fick stå i kö ganska länge på affären och vad händer med kläder som blivit lite svettiga när man först kommer in i värme och sen ska ut i kylan igen - jo de blir jäkligt kalla. Fast det gick fort över :)
Så drygt två kilometer blev det. Det är inte jättelångt för de flesta rutinerade löpare, men jag är nybörjare, så att jogga två kilometer helt (jag har ju tidigare gåggat mest) är en seger i sig, att dessutom göra det i massa minusgrader och snö - kanon!
Så för er som tvekar, kör hårt - halkan är inget problem om det bara är snö (det klart, är det isgata under så behövs kanske broddar). Dessutom ger snön ljus nu i dessa mörka tider.
När jag kom hem från jobbet var jag trött SÅ trött, gymet kändes för långt borta så ett tag såg det mörkt ut på träningsfronten. Men så kom jag på att jag behövde handla (ngt så otränigt som snus, ja jag vet - jävligt dum ovana) och då övertalade jag mig själv att ville jag ha det så fick jag minsann jobba för det. Så jag pälsade på mig, termometern visade 10 minusgrader, jag vet att den ligger nära husväggen så att det förmodligen var ännu lite kallare ute.
På med fina rosa underställströjan:
Skidstrumporna funkar finfint även till löpning och är varma och gossiga:
Sen fick jag inviga mitt fynd från London, ett par vinterlöparvantar från Nike, med ett fiffigt nyckelfack i handen (som jag dock inte behövde nyttja):
Sen överst hade jag längdskidjackan, perfekt även för löpning i kallare grader. Undertill hade jag underställsbyxor och sen vanliga löpartights. Fryser sällan om benen så för mig funkade det.
På huvudet hade jag löparmössa från SOC, tunnare variant. Jag blir varm fort så den räckte gott trots kallgraderna.
Det var SÅ härligt, mjuk snö under fötterna, dämpade ljud från omgivningen tack vare snön och glittrande snö överalt. Naturligt kortare steg för att komma framåt utan att halka och jag upplevde ingen halka alls. Orken fanns där hela vägen och den sträcka som tidigare varit lite tung gick idag kanonfint, trots att det är flera veckor sedan jag sprang sist. (Tror att jag hållt uppe flåset med hjälp av simningen, de kortare stegen bidrog säkert också)
Jag kan inte förstå varför jag inte gjort det här tidigare, jag har bara avfärdat vinterlöpning och tyckt att då kan man vara på gymet och springa på löpbandet. Nähädu, nu har jag upplevt det fina med att springa på vintern.
Dessutom är jag en person som blir varm väldigt fort så löpning i värme är värre för mig, jag blir otroligt påverkad av värme när jag tränar så kylan passade mig fint. Det enda bakslaget var att jag fick stå i kö ganska länge på affären och vad händer med kläder som blivit lite svettiga när man först kommer in i värme och sen ska ut i kylan igen - jo de blir jäkligt kalla. Fast det gick fort över :)
Så drygt två kilometer blev det. Det är inte jättelångt för de flesta rutinerade löpare, men jag är nybörjare, så att jogga två kilometer helt (jag har ju tidigare gåggat mest) är en seger i sig, att dessutom göra det i massa minusgrader och snö - kanon!
Så för er som tvekar, kör hårt - halkan är inget problem om det bara är snö (det klart, är det isgata under så behövs kanske broddar). Dessutom ger snön ljus nu i dessa mörka tider.
smyg...
Jag smygvägde mig imorse, jag gör så ibland - eller ja, ganska ofta faktiskt. Fast jag inte borde och fast jag ska hålla mig till tisdagar. Det såg bättre ut idag. Jag tänker inte avslöja något redan för mycket kan hända på en vecka (det kommer ju till exempel en helg). Men det känns lite bättre idag faktiskt.
Det var egentligen allt tror jag. Ja, det och att det är askallt idag, men vackert. Jag funderar på att chocka systemet och springa lite ikväll, ute. Underställ, mössa och vantar löser det mesta. Men å andra sidan är ju gymmet varmt och gosigt. Dagens I-landsproblem.
Det var egentligen allt tror jag. Ja, det och att det är askallt idag, men vackert. Jag funderar på att chocka systemet och springa lite ikväll, ute. Underställ, mössa och vantar löser det mesta. Men å andra sidan är ju gymmet varmt och gosigt. Dagens I-landsproblem.
tisdag 30 november 2010
Sanningens ögonblick
Jaha, så var det då dags att se vad de senaste veckornas utsvävningar resulterat i. Jag ångrar inget och jag har ingen ångest. Så här är livet.
Jag anser att veckoräkningen har fortsatt som vanligt trots att jag inte fortsatt, jag har ju ändå ett mål :)
Vikt och mått V.48 (v.16)
Vikt: +1,7kg (Totalt 4kg)
Midjemått: +3cm (Totalt -4cm)
BMI: 32,1 (33,33 Start)
1,7kg plus, det var inte så bra. Men inte katastrof heller.
Midjemåttet har jag känt av och det är värre kan jag känna, fy. Fy, fy, fy.
Men det finns bara en sak att göra - vända trenden, köra ner huvudet och bara köra på!
Jag anser att veckoräkningen har fortsatt som vanligt trots att jag inte fortsatt, jag har ju ändå ett mål :)
Vikt och mått V.48 (v.16)
Vikt: +1,7kg (Totalt 4kg)
Midjemått: +3cm (Totalt -4cm)
BMI: 32,1 (33,33 Start)
1,7kg plus, det var inte så bra. Men inte katastrof heller.
Midjemåttet har jag känt av och det är värre kan jag känna, fy. Fy, fy, fy.
Men det finns bara en sak att göra - vända trenden, köra ner huvudet och bara köra på!
måndag 29 november 2010
Rättstavningsprogram någon?
Hallå, "alla Saka bada"? hur tänkte jag? Inte är det någon som säger något. (det kan i och för sig hänga ihop med den VÄLDIGT skrala läsarskara jag har)
Idag fick tänderna besöka tandläkaren, nåja jag följde också med - något annat hade ju sett lite småmärkligt ut.
En sak uppstod som gör mig jävligt förbannat och väcker den lilla tanten i mig. Ni vet hon som vill gå och gnälla högt och ljudligt, smacka ogillande med tungan och skaka på huvudet och be folk att veta hut.
Jag skulle aldrig kunna komma 15-20 minuter försent till ett kundmöte och sen fakturera för det, eller göra det utan att be om ursäkt eller meddela kunden att jag är sen.
Men hos tandläkaren är det mer regel än undantag att man får vänta så länge och man förväntas bara gilla läget, betala hutlösa priser och gapa stort.
Tandläkare M är förvisso väldigt trevlig och bra men jag VET att det inte var någon kund före mig och ändå fick jag vänta 20 minuter för att personalen bestämde sig för att ta lite kaffe först. Hallå?!?
In kom jag iaf och fick veta att jag behövde laga ett ytte-pyttehål. Det är ju som hos bilverkstan, jag kan inget om bilar - har svårt att säga emot, dom skulle kunna lura mig till månen och tillbaka typ "den här tanden behöver dras ut och bytas" - jahaja. Eller den här "jätte-krångliga-biltermer" kommer pajja om vi inte byter den nu, det blir 15000 kronor betala-på-vägen-ut-tack-så-mycket - jahaja.
Nåväl, som av en händelse så ringde kunden efter och bokade av sin tid under tiden jag var inne på undersökning, så jag fick vända i kassan och gå tillbaka och gapa stort igen.
30 minuter tog det, undersökning och hållagning. Drygt 1300 kostade det. Fatta timpenningen på det. Då är säkert inte min tandis den dyraste heller.
Tur att man bara behöver göra det en gång varje 1½ år. Tur för plånboken dvs.
Jaha, vad ville jag säga nudå? Jag tappade tråden helt.
Jo, tanten i mig ville bara skrika med nasal röst för att "jag får först sitta och vänta i 20 minuter medan tandis dricker kaffe och sen betala 1300 jävla spänn för att ha suttit med käften uppbänd i 30 minuter - jag gör't inte". Men det gjorde jag såklart inte. Jag drog snällt mitt svårt misshandlade visakort och såg lite butter (och bedövad) ut.
Jag tror jag ska bli tandläkare och tjäna massor av pengar. Om det inte vore för det faktum att man måste stirra folk i munnen dagarna i ända och det vill jag inte.
Kanske ska jag bli bilmek istället, fast det klart - då skulle folk köra omkring i trasiga bilar hela tiden och jag skulle förmodligen hållas ansvarig för någon seriekrock på E4:an i rusningstid. Inte det heller alltså.
Som trevligare avslutning får ni avnjuta en bild på Oxford street i julskrud, tagen med en värdelös BlackBerrytelefon i bakgrunden ser ni Primark där söta A och jag spenderade 1 timme eller två och någon tusenlapp, bra mycket roligare sätt att spendera pengar på.
Idag fick tänderna besöka tandläkaren, nåja jag följde också med - något annat hade ju sett lite småmärkligt ut.
En sak uppstod som gör mig jävligt förbannat och väcker den lilla tanten i mig. Ni vet hon som vill gå och gnälla högt och ljudligt, smacka ogillande med tungan och skaka på huvudet och be folk att veta hut.
Jag skulle aldrig kunna komma 15-20 minuter försent till ett kundmöte och sen fakturera för det, eller göra det utan att be om ursäkt eller meddela kunden att jag är sen.
Men hos tandläkaren är det mer regel än undantag att man får vänta så länge och man förväntas bara gilla läget, betala hutlösa priser och gapa stort.
Tandläkare M är förvisso väldigt trevlig och bra men jag VET att det inte var någon kund före mig och ändå fick jag vänta 20 minuter för att personalen bestämde sig för att ta lite kaffe först. Hallå?!?
In kom jag iaf och fick veta att jag behövde laga ett ytte-pyttehål. Det är ju som hos bilverkstan, jag kan inget om bilar - har svårt att säga emot, dom skulle kunna lura mig till månen och tillbaka typ "den här tanden behöver dras ut och bytas" - jahaja. Eller den här "jätte-krångliga-biltermer" kommer pajja om vi inte byter den nu, det blir 15000 kronor betala-på-vägen-ut-tack-så-mycket - jahaja.
Nåväl, som av en händelse så ringde kunden efter och bokade av sin tid under tiden jag var inne på undersökning, så jag fick vända i kassan och gå tillbaka och gapa stort igen.
30 minuter tog det, undersökning och hållagning. Drygt 1300 kostade det. Fatta timpenningen på det. Då är säkert inte min tandis den dyraste heller.
Tur att man bara behöver göra det en gång varje 1½ år. Tur för plånboken dvs.
Jaha, vad ville jag säga nudå? Jag tappade tråden helt.
Jo, tanten i mig ville bara skrika med nasal röst för att "jag får först sitta och vänta i 20 minuter medan tandis dricker kaffe och sen betala 1300 jävla spänn för att ha suttit med käften uppbänd i 30 minuter - jag gör't inte". Men det gjorde jag såklart inte. Jag drog snällt mitt svårt misshandlade visakort och såg lite butter (och bedövad) ut.
Jag tror jag ska bli tandläkare och tjäna massor av pengar. Om det inte vore för det faktum att man måste stirra folk i munnen dagarna i ända och det vill jag inte.
Kanske ska jag bli bilmek istället, fast det klart - då skulle folk köra omkring i trasiga bilar hela tiden och jag skulle förmodligen hållas ansvarig för någon seriekrock på E4:an i rusningstid. Inte det heller alltså.
Som trevligare avslutning får ni avnjuta en bild på Oxford street i julskrud, tagen med en värdelös BlackBerrytelefon i bakgrunden ser ni Primark där söta A och jag spenderade 1 timme eller två och någon tusenlapp, bra mycket roligare sätt att spendera pengar på.
söndag 28 november 2010
Alla saka bada!
Typ, eller alla ska simma! Fy så roligt det är! Varning för långt inlägg.
Igår var det alltså dags för simkurs igen på kronobergsbadet och jag måste säga att jag gör framsteg. Med risk för lite skryt eller bara lite "klappa mig själv på axeln" i kommande text.
Vi började med lite allmänt prat om vad man tycker är svårt och jag upplever det som att jag får sparka för kung och fosterland för att överhuvudtaget hålla en bra position i vattnet och få huvudet ovanför vattnet när jag ska andas, således blir andningen lite svår också.
Så fick vi i alla fall dela upp oss i två grupper, en som tyckte andingen var knepig och en grupp med de som inte tyckte det (döh).
Jag la mig i den förstnämnda gruppen. Så fick vi simma in 50m för att de skulle se om vi var i rätt grupp, jag var först ut och blev utskrattad av coach när jag kom tillbaka. Jag såg lite förvånad ut (och kanske lite ledsen) men så bara skakade han på huvudet och sa att "vad i hela friden har du lagt dig på den banan för? Du har ju inga problem med det där"...hehe.
Snacka om att jag undervärderar mig själv.
Så fick jag istället vara med Marathonmannen och en annan tjej i andra gruppen med Tränare T. Vi fick öva på lite mer specifika delar och efter första längden när vi skulle öva att glida på varje armtag (för att få bort det där med att sparka livet ur sig) så fick de andra lite tips att tänka på och så vände han sig till mig och sa "till dig säger jag tummen upp, inget att anmärka på, men jag SKA nog hitta något fel så du också får något att öva på" :) Så tydligen har jag lärt mig mer än jag tror.
Det här lyfte mig verkligen, inte att jag fick beröm i sig (försöker som sagt inte "skryta" - någon mer än jag som HATAR det ordet? Men det kan vi ta i ett annat inlägg.) utan att jag faktiskt kan och att jag måste sluta säga att jag inte kan - isbjörnen är borta.
Passet var riktigt roligt av två anledningar, vi var tillräkligt få i vår bana för att få individuella saker att öva på och individuell feedback och det faktum att man slapp vänta hela tiden. Ett bra pass, även om Tränare T såg en smula dagen-efter-trött ut...
Så jag vill rekommendera alla som skulle vilja lära sig crawla att söka till en crawlkurs, det är SÅ värt det och ALLA kan lära sig. Man måste lägga ner några extra pass utöver själva kurstillfället, men det är det värt. Som Tränare T sa, passet efter kurstillfället så kommer det bara gå åt till att försöka komma ihåg vad ni övade sist, andra passet efter kurstillfället så övar man faktiskt och utvecklas, så minst två pass mellan varje kurstillfälle.
Kul, kul, kul! Me like alot!
Nu ska jag iväg på adventsmys hos söta A & H, glögg, pepparkakshustillverkning och granprydnat. Jag längtar!
Igår var det alltså dags för simkurs igen på kronobergsbadet och jag måste säga att jag gör framsteg. Med risk för lite skryt eller bara lite "klappa mig själv på axeln" i kommande text.
Vi började med lite allmänt prat om vad man tycker är svårt och jag upplever det som att jag får sparka för kung och fosterland för att överhuvudtaget hålla en bra position i vattnet och få huvudet ovanför vattnet när jag ska andas, således blir andningen lite svår också.
Så fick vi i alla fall dela upp oss i två grupper, en som tyckte andingen var knepig och en grupp med de som inte tyckte det (döh).
Jag la mig i den förstnämnda gruppen. Så fick vi simma in 50m för att de skulle se om vi var i rätt grupp, jag var först ut och blev utskrattad av coach när jag kom tillbaka. Jag såg lite förvånad ut (och kanske lite ledsen) men så bara skakade han på huvudet och sa att "vad i hela friden har du lagt dig på den banan för? Du har ju inga problem med det där"...hehe.
Snacka om att jag undervärderar mig själv.
Så fick jag istället vara med Marathonmannen och en annan tjej i andra gruppen med Tränare T. Vi fick öva på lite mer specifika delar och efter första längden när vi skulle öva att glida på varje armtag (för att få bort det där med att sparka livet ur sig) så fick de andra lite tips att tänka på och så vände han sig till mig och sa "till dig säger jag tummen upp, inget att anmärka på, men jag SKA nog hitta något fel så du också får något att öva på" :) Så tydligen har jag lärt mig mer än jag tror.
Det här lyfte mig verkligen, inte att jag fick beröm i sig (försöker som sagt inte "skryta" - någon mer än jag som HATAR det ordet? Men det kan vi ta i ett annat inlägg.) utan att jag faktiskt kan och att jag måste sluta säga att jag inte kan - isbjörnen är borta.
Passet var riktigt roligt av två anledningar, vi var tillräkligt få i vår bana för att få individuella saker att öva på och individuell feedback och det faktum att man slapp vänta hela tiden. Ett bra pass, även om Tränare T såg en smula dagen-efter-trött ut...
Så jag vill rekommendera alla som skulle vilja lära sig crawla att söka till en crawlkurs, det är SÅ värt det och ALLA kan lära sig. Man måste lägga ner några extra pass utöver själva kurstillfället, men det är det värt. Som Tränare T sa, passet efter kurstillfället så kommer det bara gå åt till att försöka komma ihåg vad ni övade sist, andra passet efter kurstillfället så övar man faktiskt och utvecklas, så minst två pass mellan varje kurstillfälle.
Kul, kul, kul! Me like alot!
Nu ska jag iväg på adventsmys hos söta A & H, glögg, pepparkakshustillverkning och granprydnat. Jag längtar!
måndag 22 november 2010
Paus från ett bitchigt liv
Oj, jag tog visst en paus. Utan att säga något först.
Fy mig. Den stackars läsare jag hade har jag nog skrämt bort nu.
Nåväl, så är det. Jag behövde en paus, livet är jobbigt just nu. Mer än så kommer jag inte nämna, kanske sen, kanske inte.
Pausen blev en paus från alla måsten, jag har inte riktigt ätit som jag ska och inte tränat lika mycket, jag har inte gett upp helt men jag har tränat klart mindre.
Förra veckan var jag dock bortrest, först i Köpenhamn må-tis, Windsor ons-tors och sen mötte jag upp fina A i London på torsdagskvällen och kom hem i lördagskväll. MASSOR av shopping har det blivit och jag är glad för att vi reste iväg.
Men livet måste faktiskt ge mig en break nu.
Jag vet att det är en inställningsfråga, men jag har faktiskt inte energi till att ställa in inställningarna just nu. Sådetså.
Nästa vecka är det vägningsdags igen, inte imorgon alltså utan nästa tisdag. Den här veckan ska jag försöka träna mer, komma tillbaka.
Fy mig. Den stackars läsare jag hade har jag nog skrämt bort nu.
Nåväl, så är det. Jag behövde en paus, livet är jobbigt just nu. Mer än så kommer jag inte nämna, kanske sen, kanske inte.
Pausen blev en paus från alla måsten, jag har inte riktigt ätit som jag ska och inte tränat lika mycket, jag har inte gett upp helt men jag har tränat klart mindre.
Förra veckan var jag dock bortrest, först i Köpenhamn må-tis, Windsor ons-tors och sen mötte jag upp fina A i London på torsdagskvällen och kom hem i lördagskväll. MASSOR av shopping har det blivit och jag är glad för att vi reste iväg.
Men livet måste faktiskt ge mig en break nu.
Jag vet att det är en inställningsfråga, men jag har faktiskt inte energi till att ställa in inställningarna just nu. Sådetså.
Nästa vecka är det vägningsdags igen, inte imorgon alltså utan nästa tisdag. Den här veckan ska jag försöka träna mer, komma tillbaka.
lördag 6 november 2010
Superlördag
Idag har jag börjat lördagen på ett härligt sätt! Först med lite sovmorgon till 9.30.
Sen kravlade jag mig upp till soffan och avnjöt en kopp kaffe och en supersmoothie (björnbär, yoghurt, ett ägg och en skvätt grädde).
Tog mig sedan bort till Åkeshov för att avnjuta spinning och corepass med bästa instruktörs-Karin. Spinningpasset bara flög förbi och det var riktigt roligt idag, 25 minuter går alldeles för fort. Sen var det dags för core och lika bra som det gick på spinningen, lika dåligt gick det på corepasset. Jag behöver verkligen lägga in mer core i min träning. Men när ska man hinna allt, jag vill springa minst två gånger i veckan, simma två gånger utöver lördagspassen och sen hinna få in core och vila också. Nåväl, planering planering planering!
Inte var det slut här heller :) Efter corepasset traskade jag över i simhallsdelen, duschade av mig och ålade mig i baddräkten och badmössan för att "riva av" några längder. Värmde upp med lite teknikövningar och sen började jag nöta frisimsländer. Jag skulle nästan behöva filma mig själv för att se hur det ser ut, det kändes ganska bra men medelpulsen skvallrade om att jag kanske inte behöver vila så länge mellan längderna. Kände dock att jag på slutet var trött i kroppen för jag tappade vattenlinjen och började pråm-simma...det gör det lite svårare att andas rätt om man säger så. Men efter 45 minuter fick det vara nog, då var kroppen slut.
Allt som allt en vääääldigt bra start på lördagen och nu efter en härlig kalkonomelett har jag inte riktigt bestämt vad jag ska göra. Kanske en promenad i solskenet eller en tur till Bromma Blocks och göra av med ytterligare lite pengar... Hoppas ni har en fin lördag!
Sen kravlade jag mig upp till soffan och avnjöt en kopp kaffe och en supersmoothie (björnbär, yoghurt, ett ägg och en skvätt grädde).
Tog mig sedan bort till Åkeshov för att avnjuta spinning och corepass med bästa instruktörs-Karin. Spinningpasset bara flög förbi och det var riktigt roligt idag, 25 minuter går alldeles för fort. Sen var det dags för core och lika bra som det gick på spinningen, lika dåligt gick det på corepasset. Jag behöver verkligen lägga in mer core i min träning. Men när ska man hinna allt, jag vill springa minst två gånger i veckan, simma två gånger utöver lördagspassen och sen hinna få in core och vila också. Nåväl, planering planering planering!
Inte var det slut här heller :) Efter corepasset traskade jag över i simhallsdelen, duschade av mig och ålade mig i baddräkten och badmössan för att "riva av" några längder. Värmde upp med lite teknikövningar och sen började jag nöta frisimsländer. Jag skulle nästan behöva filma mig själv för att se hur det ser ut, det kändes ganska bra men medelpulsen skvallrade om att jag kanske inte behöver vila så länge mellan längderna. Kände dock att jag på slutet var trött i kroppen för jag tappade vattenlinjen och började pråm-simma...det gör det lite svårare att andas rätt om man säger så. Men efter 45 minuter fick det vara nog, då var kroppen slut.
Allt som allt en vääääldigt bra start på lördagen och nu efter en härlig kalkonomelett har jag inte riktigt bestämt vad jag ska göra. Kanske en promenad i solskenet eller en tur till Bromma Blocks och göra av med ytterligare lite pengar... Hoppas ni har en fin lördag!
torsdag 4 november 2010
håll tummarna
Nu drar jag iväg till simhallen och hoppas-hoppas-hoppas att det är mindre folk idag.
Teknik ska nötas och jag ger mig inte föränn den sitter där.
Förhoppningsvis har jag lite stöttning från maratonmannen som kan titta, granska och peka på vad som går fel (om det går fel)
Med mig har jag min nyinköpta baddräkt (där brösten förhoppningsvis hålls på plats, till skillnad från min gamla som blivit lite stor över bysten och höll på att orsaka nakenchock i bassängen i förra veckan), min älskade rosa vansbrosimningsbadmössa (puh vilket långt ord) och simglasögonen. Nu kör vi!
Teknik ska nötas och jag ger mig inte föränn den sitter där.
Förhoppningsvis har jag lite stöttning från maratonmannen som kan titta, granska och peka på vad som går fel (om det går fel)
Med mig har jag min nyinköpta baddräkt (där brösten förhoppningsvis hålls på plats, till skillnad från min gamla som blivit lite stor över bysten och höll på att orsaka nakenchock i bassängen i förra veckan), min älskade rosa vansbrosimningsbadmössa (puh vilket långt ord) och simglasögonen. Nu kör vi!
Utrustningen
tisdag 2 november 2010
en kväll i Sumpan
Igårkväll var jag och maratonmannen i Sundbybergs simhall och trängdes. Tanken var att vi skulle köra teknikträning och öva på det vi fått i hemläxa från Crawlkursen.
Men så satans trångt det var. Hilfe.
Stört omöjligt att hålla någon slags kontinutet och jag blev bara irriterad. Rättelse - ilsk.
Inte för att det var mycket folk egentligen, alla har ju rätt att vara där och vi borde tänkt efter att det skulle vara trångt, utan för att folk inte har något hyffs. Det finns ändå lite oskrivna regler i en simbassäng...kanske är jag annorlunda men jag tycker att om man märker att folk simmar om en hela tiden kan man hålla ut till höger så man underlättar trängseln och man dyker för f-n inte över huvudet på folk när man står och väntar på "sin tur" att ge sig ut i bassängen. Allvarligt.
Nåväl, kanske var jag extra stingslig för att jag inte fick till tekniken - den här gången heller. Det är oerhört frustrerande för jag vet inte riktigt vad jag gör för fel och då vill jag fråga någon innan jag fortsätter att öva in felaktigheter.
Hur som helst, nytt försök på torsdag i en förhoppningsvis lite mindre crowded Åkeshovs simhall. Håll tummarna för mig!
Ikväll är det vilodag och jag ska hänga med mina fantastiskt härliga ex.jobbarkompisar - balsam för själen.
Men så satans trångt det var. Hilfe.
Stört omöjligt att hålla någon slags kontinutet och jag blev bara irriterad. Rättelse - ilsk.
Inte för att det var mycket folk egentligen, alla har ju rätt att vara där och vi borde tänkt efter att det skulle vara trångt, utan för att folk inte har något hyffs. Det finns ändå lite oskrivna regler i en simbassäng...kanske är jag annorlunda men jag tycker att om man märker att folk simmar om en hela tiden kan man hålla ut till höger så man underlättar trängseln och man dyker för f-n inte över huvudet på folk när man står och väntar på "sin tur" att ge sig ut i bassängen. Allvarligt.
Nåväl, kanske var jag extra stingslig för att jag inte fick till tekniken - den här gången heller. Det är oerhört frustrerande för jag vet inte riktigt vad jag gör för fel och då vill jag fråga någon innan jag fortsätter att öva in felaktigheter.
Hur som helst, nytt försök på torsdag i en förhoppningsvis lite mindre crowded Åkeshovs simhall. Håll tummarna för mig!
Ikväll är det vilodag och jag ska hänga med mina fantastiskt härliga ex.jobbarkompisar - balsam för själen.
Jasså...
Ja, den här veckan bjöd ju inte på några överraskningar direkt...eller jo, lite - jag trodde kanske jag skulle gått ner nåt. Men icke.
I och för sig så var helgen inte den bästa med party på fredagen och mat därefter på lördagen. Så jag får nog kanske skylla mig själv.
Nya tag, det är bara så.
Viktresultat v.44 (v.12)
Vikt: -+0 (Totalt -5,7kg)
Midjemått: +- 0 (Totalt-7cm)
BMI: 31,5 (33,3 start)
Skitockså!
I och för sig så var helgen inte den bästa med party på fredagen och mat därefter på lördagen. Så jag får nog kanske skylla mig själv.
Nya tag, det är bara så.
Viktresultat v.44 (v.12)
Vikt: -+0 (Totalt -5,7kg)
Midjemått: +- 0 (Totalt-7cm)
BMI: 31,5 (33,3 start)
Skitockså!
måndag 1 november 2010
Lyckad utmaning!
Jag lyckades med veckans mål, att lägga in ett till pass och få till 5 träningsdagar och 2 vilodagar, trots allt som var inbokat. Det är jag mycket nöjd med, även om det blev lite stressigt med gårdagens löppass.
Gillar egentligen inte stressiga pass där man inte har utrymme att förlänga passet om man har bra "flow" men ibland måste det ju bli så.
Träningsvecka V.43 (v.11)
Måndag: Vilodag
Tisdag: Vattengympa 45 minuter + 15 minuter simning
Onsdag: Funktionell styrka 30 minuter (fokus, core + ben)
Torsdag: Simning 60 minuter
Fredag: Vilodag (om inte dansen under kvällen ska räknas här, hehe)
Lördag: Simning 45 minuter
Söndag: Gågging 32 minuter
Målet för den här veckan blir att få in minst 2 joggingpass.
Gillar egentligen inte stressiga pass där man inte har utrymme att förlänga passet om man har bra "flow" men ibland måste det ju bli så.
Träningsvecka V.43 (v.11)
Måndag: Vilodag
Tisdag: Vattengympa 45 minuter + 15 minuter simning
Onsdag: Funktionell styrka 30 minuter (fokus, core + ben)
Torsdag: Simning 60 minuter
Fredag: Vilodag (om inte dansen under kvällen ska räknas här, hehe)
Lördag: Simning 45 minuter
Söndag: Gågging 32 minuter
Målet för den här veckan blir att få in minst 2 joggingpass.
söndag 31 oktober 2010
Höstjogging
I förmiddags gav jag mig ut på en joggingtur, eller ja gåggingtur. Luften var klar och härlig efter regnet och marken lyste av färgglada löv. Det var faktiskt riktigt mysigt även om själva joggingen var tung att genomföra. Jag, mina tankar och känslan av att bli helt slut.
Började med 3 minuters powerwalk och körde sedan 7 minuter jogg, 6 minuter jogg, 5 minuter jogg och på slutet 2 minuter (av den enkla anledningen att jag tänkte fel och då var hemma och hade inte tid att förlänga rundan) emellan joggintervallerna så körde jag 3 minuters powerwalk.
Det kändes att jag inte underhållit joggingen, jag skulle behöva minst ett pass till i veckan, det räcker liksom inte med bara ett pass i veckan för att bli bättre på det här. Men det är ju så mycket jag vill, simma, vattengympa, spinna och jogga. Får nog prioritera lite.
Väl hemma blev det snabbdusch och sen iväg till Bromma blocks för att köpa present till kalaset för H. Väl där så bjöds det på afternoon tea och nu sitter jag här hemma och efter allt socker känner jag mig väldigt däst.
Perfekt att planera veckans träning med andra ord :)
Började med 3 minuters powerwalk och körde sedan 7 minuter jogg, 6 minuter jogg, 5 minuter jogg och på slutet 2 minuter (av den enkla anledningen att jag tänkte fel och då var hemma och hade inte tid att förlänga rundan) emellan joggintervallerna så körde jag 3 minuters powerwalk.
Det kändes att jag inte underhållit joggingen, jag skulle behöva minst ett pass till i veckan, det räcker liksom inte med bara ett pass i veckan för att bli bättre på det här. Men det är ju så mycket jag vill, simma, vattengympa, spinna och jogga. Får nog prioritera lite.
Väl hemma blev det snabbdusch och sen iväg till Bromma blocks för att köpa present till kalaset för H. Väl där så bjöds det på afternoon tea och nu sitter jag här hemma och efter allt socker känner jag mig väldigt däst.
Perfekt att planera veckans träning med andra ord :)
lördag 30 oktober 2010
gaaaaaaah
Idag var lektion nr2 på crawlkursen. Jag fick inget att stämma, ingenting.
Ändå tyckte jag att jag hade övat och övat. Men det kändes bara fel, bensparken funkar och sidosparken funkar men när vi skulle öva på balansen i vatten och sidosparka samtidigt som vi körde armtag halvvägs så sjönk jag bara...
Men det klart, gårdagskvällen blev lite senare än jag tänkt mig och kanske någon drink mer än jag tänkt mig, så var inte på topp.
Nu är det uppehåll nästa vecka så vi har två veckor på oss att öva in dagens övningar, jag SKA klara av det och känna att det känns bra.
Maratonmannen som ett par gånger låg bakom mig i bassängen var förvånad att jag tyckte det kändes dåligt då det tydligen hade sett bra ut, men han hade förstått det när jag helt plötsligt ställde mig sist i kön (för att slippa stressen av att ha folk bakom mig) istället för först.
Så kanske var det bara i min hjärna det var fel...
Nya tag! Nu väntar middag och film, Coco - livet före Chanel.
Ändå tyckte jag att jag hade övat och övat. Men det kändes bara fel, bensparken funkar och sidosparken funkar men när vi skulle öva på balansen i vatten och sidosparka samtidigt som vi körde armtag halvvägs så sjönk jag bara...
Men det klart, gårdagskvällen blev lite senare än jag tänkt mig och kanske någon drink mer än jag tänkt mig, så var inte på topp.
Nu är det uppehåll nästa vecka så vi har två veckor på oss att öva in dagens övningar, jag SKA klara av det och känna att det känns bra.
Maratonmannen som ett par gånger låg bakom mig i bassängen var förvånad att jag tyckte det kändes dåligt då det tydligen hade sett bra ut, men han hade förstått det när jag helt plötsligt ställde mig sist i kön (för att slippa stressen av att ha folk bakom mig) istället för först.
Så kanske var det bara i min hjärna det var fel...
Nya tag! Nu väntar middag och film, Coco - livet före Chanel.
fredag 29 oktober 2010
frisimmerska eller isbjörn?
Ja hörrni, igår kände jag mig nog som isbjörnen mer än som en elegant frisimmerska. Men det tar sig i alla fall...
Vi körde 100m insim, 250m benspark, 100m sidospark och sedan 500m frisim. De sista 500m så kan jag väl erkänna att jag mer än en gång stannade upp mitt i bassängen och frustade och hostade, blir lätt så när man glömmer att andas ut under vattnet. Hehe.
Men totalt alltså 950m simning, helt okej måste jag säga.
Ikväll är jag helt träningsledig, jag ska istället iväg på andra äventyr. Burleskfestival på Berns, helt nytt för mig (burlesk alltså, inte Berns) och ska bli väldigt spännande.
Vi körde 100m insim, 250m benspark, 100m sidospark och sedan 500m frisim. De sista 500m så kan jag väl erkänna att jag mer än en gång stannade upp mitt i bassängen och frustade och hostade, blir lätt så när man glömmer att andas ut under vattnet. Hehe.
Men totalt alltså 950m simning, helt okej måste jag säga.
Ikväll är jag helt träningsledig, jag ska istället iväg på andra äventyr. Burleskfestival på Berns, helt nytt för mig (burlesk alltså, inte Berns) och ska bli väldigt spännande.
torsdag 28 oktober 2010
Hur ska det gå
Ikväll ska jag ge mig av till simhallen och träna på "hemläxan" från i lördags. Benspark och sidospark. Kanske ger jag mig även på att försöka frisimma lite på riktigt. Men eftersom jag egentligen bara fått "amatör"-instruktioner från maratonmannen så vill jag inte lägga mig till med några olater, men kanske :)
Dock har jag så s-t-ns ont i rumpa och lår idag efter gårdagens träning, så vi får väl se hur det blir. Men vis av erfarenhet brukar lite träning göra att träningsvärken lättar, när man får igång blodgenomströmningen....
Förhoppningsvis kommer jag se ut så här i vattnet:
Men risken finns nog att jag mer kommer se ut så här:
onsdag 27 oktober 2010
ajaj...
Ajaj, fast på ett bra sätt.
Ikväll hade jag egentligen tänk att ge mig ut och jogga lite. Men i sista sekund så bestämde jag mig för att köra ett hemmapass.
Jag hade satt ihop ett litet pass på 30 minuter med olika styrkeövningar till A som inte kunde följa med ut och jogga idag och tänkte då att jag ju faktiskt kunde köra det.
Jag hade satt ihop lite olika övningar och valt ut låtar till dem. Tyvärr hade jag inte provkört passet först så vissa låtar blev lite för korta i förhållande till övningen och vissa vart lite för långa, men det funkade.
Mitt i passet så kände jag bara - herregud, hur har jag tänkt - det var ju asjobbigt, FÖR jobbigt. Fast det var ju bra såklart, så här i efterhand känns det ju bra.
Men när jag traskade med utfallssteg runt i lägenheten och låten jag valt för just det aldrig verkade ta slut så ville mina stackars ben emigrera kan jag säga.
Låtlistan var:
California Gurls - Mage
Miami 2 Ibiza - Mage forts och midja
Something's got me started - Rygg
Fuck you - Ben och rumpa
Sex on fire - Ben och rumpa (det var här utfallsstegen höll på att ta knäcken på mig)
Dancing on my own & Words don't come easy - armar och axlar
Långa nätter - Stretch
Exakt 30 minuter blev det i alla fall, inte mycket vila mellan övningarna och tufft, bara kroppens eget motstånd och det kan vara nog så jobbigt.
Förtydligande bör vara att Words don't come easy var alltså Hoffmaestro och inte den lugna versionen ;)
Prova någon gång - låt en kompis göra ett pass åt dig. Alltid roligt när man inte riktigt vet vad som väntar en :)
Jag är i alla fall helt slut och nu väntar en god chili con carne på mig - mums.
Ikväll hade jag egentligen tänk att ge mig ut och jogga lite. Men i sista sekund så bestämde jag mig för att köra ett hemmapass.
Jag hade satt ihop ett litet pass på 30 minuter med olika styrkeövningar till A som inte kunde följa med ut och jogga idag och tänkte då att jag ju faktiskt kunde köra det.
Jag hade satt ihop lite olika övningar och valt ut låtar till dem. Tyvärr hade jag inte provkört passet först så vissa låtar blev lite för korta i förhållande till övningen och vissa vart lite för långa, men det funkade.
Mitt i passet så kände jag bara - herregud, hur har jag tänkt - det var ju asjobbigt, FÖR jobbigt. Fast det var ju bra såklart, så här i efterhand känns det ju bra.
Men när jag traskade med utfallssteg runt i lägenheten och låten jag valt för just det aldrig verkade ta slut så ville mina stackars ben emigrera kan jag säga.
Låtlistan var:
California Gurls - Mage
Miami 2 Ibiza - Mage forts och midja
Something's got me started - Rygg
Fuck you - Ben och rumpa
Sex on fire - Ben och rumpa (det var här utfallsstegen höll på att ta knäcken på mig)
Dancing on my own & Words don't come easy - armar och axlar
Långa nätter - Stretch
Exakt 30 minuter blev det i alla fall, inte mycket vila mellan övningarna och tufft, bara kroppens eget motstånd och det kan vara nog så jobbigt.
Förtydligande bör vara att Words don't come easy var alltså Hoffmaestro och inte den lugna versionen ;)
Prova någon gång - låt en kompis göra ett pass åt dig. Alltid roligt när man inte riktigt vet vad som väntar en :)
Jag är i alla fall helt slut och nu väntar en god chili con carne på mig - mums.
tisdag 26 oktober 2010
Sömntuta
Är det inte det ena så är det det andra, sa den magsjuke...
Förra veckan ville inte kameran vara med och leka, imorse sov jag så länge att jag helt missade det här med att det var bildtagningsdags och vägningsdags. Suck.
Men imorgon, då jäklar.
Känner dock på mig att det inte blir några glädjeskutt imorgon, den där tiden på månaden då jag alltid är svullen och jäklig inträffade så-jävla-klart just nu. Typiskt.
Nåja, så illa kan det inte vara ändå - det visar sig.
Snart bär det av till simhallen för vattengympa med A. Jag ser väldigt mycket fram emot det kan jag säga, eventuellt tar jag med simglasögonen och avslutar med lite simning - får se vad orken och hungern säger.
Förra veckan ville inte kameran vara med och leka, imorse sov jag så länge att jag helt missade det här med att det var bildtagningsdags och vägningsdags. Suck.
Men imorgon, då jäklar.
Känner dock på mig att det inte blir några glädjeskutt imorgon, den där tiden på månaden då jag alltid är svullen och jäklig inträffade så-jävla-klart just nu. Typiskt.
Nåja, så illa kan det inte vara ändå - det visar sig.
Snart bär det av till simhallen för vattengympa med A. Jag ser väldigt mycket fram emot det kan jag säga, eventuellt tar jag med simglasögonen och avslutar med lite simning - får se vad orken och hungern säger.
måndag 25 oktober 2010
Det tar sig
Dags att summera vecka 42, en vecka där jag lyckades tränga in lite fler pass - trots att jag hade mycket annat på agendan. Skönt och härligt.
Utmaningen till denna vecka är att få in ytterligare ett pass så jag får till 5 pass, trots att denna vecka är minst lika fullspäckad.
10:e träningsveckan sen bloggstart, det har gått jäkligt fort. Vilket kanske är en bra sak i sammanhanget :)
Träningsvecka vecka 42 (v.10)
Måndag: Vila
Tisdag: Simning 70 minuter
Onsdag: Morgongågg 35 minuter
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Crawlkurs+egen simning 45+25 minuter
Söndag: Jogging 38 minuter
Allt som allt, 4 pass och 213 minuter.
Utmaningen till denna vecka är att få in ytterligare ett pass så jag får till 5 pass, trots att denna vecka är minst lika fullspäckad.
10:e träningsveckan sen bloggstart, det har gått jäkligt fort. Vilket kanske är en bra sak i sammanhanget :)
Träningsvecka vecka 42 (v.10)
Måndag: Vila
Tisdag: Simning 70 minuter
Onsdag: Morgongågg 35 minuter
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Crawlkurs+egen simning 45+25 minuter
Söndag: Jogging 38 minuter
Allt som allt, 4 pass och 213 minuter.
söndag 24 oktober 2010
Regnet det bara öser ner...
Nåja, öser var ju en överdrift. Men det har verkligen småpissat från skyn hela dagen. Trist som attan.
Efter ett besök på sportbutiken XXL där jag hittade ett par kompressionsionsstrumpor som jag ville testa så gav jag mig mycket motvilligt ut på en joggingpromenad.
Jag vet inte om det var det ovana i att ha kompressionsstrumporna eller gårdagens simning som gjorde att benen kändes som två stockar. De ville inte springa.
Efter en kilometers jogging så krampade det så i vaderna att jag fick stanna och stretcha lite och gå en stund, fortsatte lite till och sen samma sak. Jag märkte dock att i backarna så svarade ändå benen (förmodligen för att vaderna avlastades lite då). Så när jag sprang förbi en hyffsat lång backe så bestämde jag mig för att köra backintervaller ett tag och sen jogga hemåt.
Ett riktigt dåligt pass, riktigt dåligt. Men ett dåligt pass är också ett pass.
Jag fick verkligen övertyga mig själv varenda minut idag att jag ville jogga, övertyga mig själv att sätta en fot framför den andra tills jag var hemma igen. Men även ett dåligt träningspass är bra träning och jag behöver träna.
Så nu sitter jag här nyduschad och jävligt nöjd med mig själv att jag genomförde passet. Nöjd och ganska glad. Det är det man ska komma ihåg när man står där på tröskeln och tvekar på att ge sig av.
Efter ett besök på sportbutiken XXL där jag hittade ett par kompressionsionsstrumpor som jag ville testa så gav jag mig mycket motvilligt ut på en joggingpromenad.
Jag vet inte om det var det ovana i att ha kompressionsstrumporna eller gårdagens simning som gjorde att benen kändes som två stockar. De ville inte springa.
Efter en kilometers jogging så krampade det så i vaderna att jag fick stanna och stretcha lite och gå en stund, fortsatte lite till och sen samma sak. Jag märkte dock att i backarna så svarade ändå benen (förmodligen för att vaderna avlastades lite då). Så när jag sprang förbi en hyffsat lång backe så bestämde jag mig för att köra backintervaller ett tag och sen jogga hemåt.
Ett riktigt dåligt pass, riktigt dåligt. Men ett dåligt pass är också ett pass.
Jag fick verkligen övertyga mig själv varenda minut idag att jag ville jogga, övertyga mig själv att sätta en fot framför den andra tills jag var hemma igen. Men även ett dåligt träningspass är bra träning och jag behöver träna.
Så nu sitter jag här nyduschad och jävligt nöjd med mig själv att jag genomförde passet. Nöjd och ganska glad. Det är det man ska komma ihåg när man står där på tröskeln och tvekar på att ge sig av.
lördag 23 oktober 2010
Jag, en simmerska?
Idag startade den crawlkurs som jag nu ska gå på 8 lördagar framöver. Uppladdningen var inte direkt optimal med middag och alldeles för mycket vin igår på Queens Head med fd.kollegor. Men väldigt trevlig "uppladdning".
Crawlkursen var helt fantastisk rolig. Det är så sjukt roligt att lära sig nya saker och jag gillar att simma, så det här var ju perfekt.
Jag har 2st tjejvansbro, 1 halvvansbro och 1 vansbrosimning i bagaget och redan inför Vansbrosimningen så började mina tankar om att jag borde lära mig crawla för 3km enbart bröstsim är faktiskt lite långtråkigt. Men jag kom inte med på någon kurs då, men nu börjar det alltså.
Jag har även smått planer på att köra någon av distanserna på Stockholm Triatlon nästa år och då kan ju kunskaperna verkligen komma väl till pass. Om inte annat så är det ju simning jäkligt bra träning och crawl kanske ännu lite bättre för hela kroppen.
Nåväl, på kursen så gick vi denna gång mest igenom bensparken på olika sätt och körde en balansövning.
Jag hade smygstartat lite och bett om lite förträning med Marathonmannen som lärt sig en del av en träningskompis innan så var lite förberedd.
Vi höll på i 45 minuter och sen låg jag och Maratonmannen kvar i vattnet och fortsatte i ca 25 minuter efteråt. Jäklar så trött jag var sen, helt tom på energi (kanske lite extra med tanke på gårdagen)
Men allt som allt, fantastisk träning!
Crawlkursen var helt fantastisk rolig. Det är så sjukt roligt att lära sig nya saker och jag gillar att simma, så det här var ju perfekt.
Jag har 2st tjejvansbro, 1 halvvansbro och 1 vansbrosimning i bagaget och redan inför Vansbrosimningen så började mina tankar om att jag borde lära mig crawla för 3km enbart bröstsim är faktiskt lite långtråkigt. Men jag kom inte med på någon kurs då, men nu börjar det alltså.
Jag har även smått planer på att köra någon av distanserna på Stockholm Triatlon nästa år och då kan ju kunskaperna verkligen komma väl till pass. Om inte annat så är det ju simning jäkligt bra träning och crawl kanske ännu lite bättre för hela kroppen.
Nåväl, på kursen så gick vi denna gång mest igenom bensparken på olika sätt och körde en balansövning.
Jag hade smygstartat lite och bett om lite förträning med Marathonmannen som lärt sig en del av en träningskompis innan så var lite förberedd.
Vi höll på i 45 minuter och sen låg jag och Maratonmannen kvar i vattnet och fortsatte i ca 25 minuter efteråt. Jäklar så trött jag var sen, helt tom på energi (kanske lite extra med tanke på gårdagen)
Men allt som allt, fantastisk träning!
tisdag 19 oktober 2010
Sjukdomens resultat
Eller är det kanske mest mina dåliga mönsters resultat? Varför måste jag falla tillbaka i gamla vanor bara för att jag är sjuk och inte kan träna? Va, va, va??
Nåväl, inte helt oväntat (för mig eftersom jag vet hur mycket mat som passerat munnen denna vecka) så gick jag upp denna vecka. Men ja, jag var medveten om det, det gör det inte okej, men som sagt - långsiktigt tänkande och medvetenhet.
Viktvecka v.42 (v.10)
Vikt: +0,3kg (totalt -5,3)
Midjemått: +1cm (totalt 6cm)
BMI: 31,7 (start 33,3)
Bilder kommer förhoppningsvis nästa vecka när kameran mår lite bättre :)
Nåväl, inte helt oväntat (för mig eftersom jag vet hur mycket mat som passerat munnen denna vecka) så gick jag upp denna vecka. Men ja, jag var medveten om det, det gör det inte okej, men som sagt - långsiktigt tänkande och medvetenhet.
Viktvecka v.42 (v.10)
Vikt: +0,3kg (totalt -5,3)
Midjemått: +1cm (totalt 6cm)
BMI: 31,7 (start 33,3)
Bilder kommer förhoppningsvis nästa vecka när kameran mår lite bättre :)
måndag 18 oktober 2010
Bloggdöden
Nejdå, jag har inte dött bloggdöden. Men sjudom och annat kom ivägen, tappade kanske lite inspirationen till en tränings/viktblogg när sjukdomen slog till. Men sen hämtade jag den igen och påminde mig själv om att jag ju har bestämt mig, inför gud och hela bloggvärlden...nåja. Annsan iaf.
Eftersom förkylningen vägrade släppa greppet om mig så blev det blott ett pass den här veckan, i lördags då jag släpade mig till spinn/core. Spinningen gick hyffsat bra, core däremot. Herregud så trött jag var, min rygg som vanligtvis är stark som attan orkade inte ens lyfta huvudet från golvet.
Träningsvecka v.41 (v.9)
Måndag: Sjuk/vila
Tisdag: Sjuk/vila
Onsdag: Sjuk/vila
Torsdag: Sjuk/vila
Fredag: Sjuk/vila
Lördag: Spinning 25 minuter + Core 25 minuter
Söndag: Vila
Nya tag, eller vad säger ni?
Eftersom förkylningen vägrade släppa greppet om mig så blev det blott ett pass den här veckan, i lördags då jag släpade mig till spinn/core. Spinningen gick hyffsat bra, core däremot. Herregud så trött jag var, min rygg som vanligtvis är stark som attan orkade inte ens lyfta huvudet från golvet.
Träningsvecka v.41 (v.9)
Måndag: Sjuk/vila
Tisdag: Sjuk/vila
Onsdag: Sjuk/vila
Torsdag: Sjuk/vila
Fredag: Sjuk/vila
Lördag: Spinning 25 minuter + Core 25 minuter
Söndag: Vila
Nya tag, eller vad säger ni?
måndag 11 oktober 2010
Inte mycket för världen...
Ja, den här veckans träning gick ju ganska snabbt åt skogen. Men är man sjuk så är man. Vilket faktiskt kan förklara den senaste tidens orkeslöshet som jag känt av.
Men det är som sagt förjäkligt att man aldrig är så sugen på träning som när man inte kan träna. Jag vill bli frisk NU, inte bli sämre som det verkar blivit nu. Blä.
Det är tydligen inte bara förödande för träningen (och vikten) att vara sjuk - det ger upphov till bloggdöden också...
Träningsvecka v.40 (v.8)
Måndag: Jogging/promenad 40 min
(6min rask gång uppvärmning, 20 minuter jogging, 14 minuter promenad)
Tisdag: Vattengympa 45 min
Onsdag: Vila
Torsdag: Vila (sjuk)
Fredag: Vila
Lördag: Lugn promenad 75 minuter (sjuk)
Söndag Vila (sjuk)
Ge mig hälsan tillbaka, någon.
Men det är som sagt förjäkligt att man aldrig är så sugen på träning som när man inte kan träna. Jag vill bli frisk NU, inte bli sämre som det verkar blivit nu. Blä.
Det är tydligen inte bara förödande för träningen (och vikten) att vara sjuk - det ger upphov till bloggdöden också...
Träningsvecka v.40 (v.8)
Måndag: Jogging/promenad 40 min
(6min rask gång uppvärmning, 20 minuter jogging, 14 minuter promenad)
Tisdag: Vattengympa 45 min
Onsdag: Vila
Torsdag: Vila (sjuk)
Fredag: Vila
Lördag: Lugn promenad 75 minuter (sjuk)
Söndag Vila (sjuk)
Ge mig hälsan tillbaka, någon.
fredag 8 oktober 2010
Atjooooo-ho-ho-ho
Jaha, då var det så - förkylningen är ett faktum. Jäkla skit.
Halsen känns än raspigare idag och huvudet känns allmänt uppsvullet.
Så ingen träning igår och ikväll blir det ingen heller. Det kryper redan i kroppen. Konstigt det där att man är som allra mest sugen på träning när man inte får/bör träna.
Tristast är att missa spinn/core imorgon som jag verkligen såg fram emot. Jävla skit rent ut sagt. A hade ju (tror jag) fått med sig F på passet också och det hade ju varit kul att äntligen träffa männskan som man bara hört om. Nåväl, det kommer fler tillfällen.
Så ikväll blir det istället en tur till Hemmakväll för att hyra ett par bra filmer, sen någon god mat och mängder med te. Maratonmannen är på något jobb-kul inne i stan så det blir verkligen avslappning och lugnt, vilket jag uppenbarligen kan behöva.
Vila Kejrin, vila. VILA. Inte oroa sig för viktresultat och myror i benen. Vila.
Halsen känns än raspigare idag och huvudet känns allmänt uppsvullet.
Så ingen träning igår och ikväll blir det ingen heller. Det kryper redan i kroppen. Konstigt det där att man är som allra mest sugen på träning när man inte får/bör träna.
Tristast är att missa spinn/core imorgon som jag verkligen såg fram emot. Jävla skit rent ut sagt. A hade ju (tror jag) fått med sig F på passet också och det hade ju varit kul att äntligen träffa männskan som man bara hört om. Nåväl, det kommer fler tillfällen.
Så ikväll blir det istället en tur till Hemmakväll för att hyra ett par bra filmer, sen någon god mat och mängder med te. Maratonmannen är på något jobb-kul inne i stan så det blir verkligen avslappning och lugnt, vilket jag uppenbarligen kan behöva.
Vila Kejrin, vila. VILA. Inte oroa sig för viktresultat och myror i benen. Vila.
torsdag 7 oktober 2010
Ååååå nej!
Så här ser dagens intag ut, förkylning - väck! Jaha, så fick jag svar på senaste dagarnas frossa och trötthet. Idag kände jag det, raspet i halsen, bomullen i huvudet. SATAN - förkylning igen!
Så sprang (nåja, släntrade) ner till centrumet och plockade på mig Echinaforce och strepsils. Hinkar te och svartvinbärsdricka så pass att turerna på toa börjar bli lite väl många. Men den här gången ska den motas, det ska bli lindrigt - jag vill träna och må bra.
Till saken hör att om den här förkylningen nu blommar ut så är det 7:e gången i år jag är förkyld, det är bara september. Inför den här omgången fick jag vara frisk 7 veckor vilket såklart är skönt, innan har det varit max 4 veckor emellan. Men för varje gång så känner jag hur kroppen blir trött, tröttare, tröttast.
Lösning - någon? Läkarbesök har jag klarat av, de säger att det inte är något fel - att jag har otur. Jomenvisst, det kan man också kalla det.
Hur som helst, håll nu tummar och tår för att det här inte blir något seglivat.
tisdag 5 oktober 2010
väntat, eller?
Ja, det blev som väntat inget glädjeskutt på vågen. Träningen gick ju sådär och ibland när hjärtat är tungt tar jag till gamla ätmönster. Inget radikalt denna vecka men tillräckligt för att vara irriterande.
Jag tycker ändå det är okej, jag hade en bra minskning förra veckan och som sagt - det här är långsiktigt, ingen quick fix. Dessutom är jag mer än nöjd att midjemåttet ändå minskade! Å egentligen, vad är väl 1hg?
Viktvecka 40 (v.8)
Vikt: +0,1kg (totalt -5,6kg)
Midjemått: -1cm (totalt -7cm)
BMI: 31,6 (start 33,3)
Tyvärr blir det ingen bild idag då kameran strular med överföringen, lägger in när jag fått ordning på det.
Jag tycker ändå det är okej, jag hade en bra minskning förra veckan och som sagt - det här är långsiktigt, ingen quick fix. Dessutom är jag mer än nöjd att midjemåttet ändå minskade! Å egentligen, vad är väl 1hg?
Viktvecka 40 (v.8)
Vikt: +0,1kg (totalt -5,6kg)
Midjemått: -1cm (totalt -7cm)
BMI: 31,6 (start 33,3)
Tyvärr blir det ingen bild idag då kameran strular med överföringen, lägger in när jag fått ordning på det.
måndag 4 oktober 2010
Det är ändå så värt det
Ojojoj vilken tur att söta A var sugen på gågg idag!
Vi skulle egentligen haft höjningsdag på gåggen, dvs höjt från 6 minuter jogg per intervall till 7. Men så fick vi för oss efter ett par minuters promenad att bara jogga tills någon sa stopp. Eftersom vi är tjuriga båda två så tog det 20 minuter innan vi saktade in för att gå. Hejja oss säger jag bara - hejja oss! Tack fina benen som bara trummade på!
Jag är så grymt stolt över A som för ett par veckor sedan efter vårt första gåggpass sa - aldrig mer! Nu joggar hon 20 minuter utan och stanna och pratar dessutom under tiden. Är så jävla imponerad över hennes krigarvilja!
Väl hemma så tog jag mig an lite core-övningar framför Biggest Loser. Min äldsta väns lillasyster var med i programmet men har tyvärr redan åkt ut, så jag var med vid inspelningen av finalen - och vet således redan hur det går (vilket är lite tråkigt OCH roligt, för det är kul att se vägen dit. För det fick vi inte se på inspelningen) Hur det går? Jag har signerat munkavleavtal, får inget säga. Men fortsätt titta är allt jag kan säga.
Nu - tillagning av köttbullar i tomatsoppa.
Vi skulle egentligen haft höjningsdag på gåggen, dvs höjt från 6 minuter jogg per intervall till 7. Men så fick vi för oss efter ett par minuters promenad att bara jogga tills någon sa stopp. Eftersom vi är tjuriga båda två så tog det 20 minuter innan vi saktade in för att gå. Hejja oss säger jag bara - hejja oss! Tack fina benen som bara trummade på!
Jag är så grymt stolt över A som för ett par veckor sedan efter vårt första gåggpass sa - aldrig mer! Nu joggar hon 20 minuter utan och stanna och pratar dessutom under tiden. Är så jävla imponerad över hennes krigarvilja!
Väl hemma så tog jag mig an lite core-övningar framför Biggest Loser. Min äldsta väns lillasyster var med i programmet men har tyvärr redan åkt ut, så jag var med vid inspelningen av finalen - och vet således redan hur det går (vilket är lite tråkigt OCH roligt, för det är kul att se vägen dit. För det fick vi inte se på inspelningen) Hur det går? Jag har signerat munkavleavtal, får inget säga. Men fortsätt titta är allt jag kan säga.
Nu - tillagning av köttbullar i tomatsoppa.
Här ligger jag och gör core-övningar i min nya fina träningströja
Ibland går livet före
Ena veckan gick livet före träning i den bemärkelse att det var saker som kom ivägen och träningen fick omprioriteras.
Den här veckan kom livet bara före, hjärtat fick styra lite och jag blev tvungen att ta det lite lugnare. Vilade kropp och själ, tog hand om mig och känslor.
Vet inte om jag kan säga att det hjälpte, men jag var tvungen. När energin är så låg att man knappt kommer ur sängen på morgonen så måste man lyssna på kroppen och själen. Få sig själv att inse att det inte handlar om lathet utan klokhet.
Men jag såg till att det blev mer vardagsmotion istället när träningen uteblev. Alltid något, som flickan sa...
Förmodligen kommer det märkas av på invägningen imorgon, men det må vara hänt. Det här är ingen quick-fix. Det kan ta tid och det får ta tid. Det måste vara hållbart också.
Den här veckan är det nya tag som gäller.
Summering träning V.39 (v.7)
Måndag: Vila
Tisdag: Promenad runt sjöarna 45 min (+cykling dit och hem)
Onsdag: Gågg 30 minuter (intervaller om 6min jogg + 2min promenad)
Torsdag: Gågg 30 minuter (intervaller om 6min jogg + 2 min promenad)
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Vila
Den här veckan kom livet bara före, hjärtat fick styra lite och jag blev tvungen att ta det lite lugnare. Vilade kropp och själ, tog hand om mig och känslor.
Vet inte om jag kan säga att det hjälpte, men jag var tvungen. När energin är så låg att man knappt kommer ur sängen på morgonen så måste man lyssna på kroppen och själen. Få sig själv att inse att det inte handlar om lathet utan klokhet.
Men jag såg till att det blev mer vardagsmotion istället när träningen uteblev. Alltid något, som flickan sa...
Förmodligen kommer det märkas av på invägningen imorgon, men det må vara hänt. Det här är ingen quick-fix. Det kan ta tid och det får ta tid. Det måste vara hållbart också.
Den här veckan är det nya tag som gäller.
Summering träning V.39 (v.7)
Måndag: Vila
Tisdag: Promenad runt sjöarna 45 min (+cykling dit och hem)
Onsdag: Gågg 30 minuter (intervaller om 6min jogg + 2min promenad)
Torsdag: Gågg 30 minuter (intervaller om 6min jogg + 2 min promenad)
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Vila
måndag 27 september 2010
Så kan det också gå
Träningsveckan har varit sisådär med trippen till Windsor som satte lite käppar i hjulet för mig. Jag måste lära mig planera bättre. Men ibland blir det sådär, livet kommer emellan.
Men inga bortförklaringar, så här blev det. Tre vilodagar, en självvald och behövlig och en lite ofrivillig och en som bara blev - shopping kom i vägen kan man säga när A och jag gick runt i Bromma Blocks och vips var klockan 8 och ingen av oss hade ätit middag...
Men körde faktiskt två dagar med dubbelpass. På fredagen så blev det utöver morgonträningen socialträning när jag mötte upp lilla A (har två nära vänner A, lilla har bara med längden att göra) och gick runt sjöarna efter jobbet och snickesnackade bort tiden :)
På lördagen så satt jag först på Spinnincykeln på morgonen och åkte sen till Lidingöloppet för att heja på Maratonmannen (som gjorde utmärkt lopp, faktiskt så snabbt att jag missade målgången), väl där blev jag så inspirerad till mer träning att vi när vi kom hem transportjoggade till affären och tillbaka för matinhandling. Ja, jag joggade hela vägen - stolt som attan! Bra och effektivt :)
Träningsvecka v.38 (v.6)
Måndag: Gågg 25 minuter + trappträning (5min jogg/3min gång)
Tisdag: Promenad 60 minuter
Onsdag: Vila
Torsdag: Vila
Fredag: Morgongågg 35 minuter + promenad runt sjöarna efter jobbet 45 min
Lördag: Spinn 25 minuter/Core 35 minuter på förmiddag + Jogging 24 min på kvällen
Söndag: Vila
Allt som allt en okej träningsvecka! :)
Men inga bortförklaringar, så här blev det. Tre vilodagar, en självvald och behövlig och en lite ofrivillig och en som bara blev - shopping kom i vägen kan man säga när A och jag gick runt i Bromma Blocks och vips var klockan 8 och ingen av oss hade ätit middag...
Men körde faktiskt två dagar med dubbelpass. På fredagen så blev det utöver morgonträningen socialträning när jag mötte upp lilla A (har två nära vänner A, lilla har bara med längden att göra) och gick runt sjöarna efter jobbet och snickesnackade bort tiden :)
På lördagen så satt jag först på Spinnincykeln på morgonen och åkte sen till Lidingöloppet för att heja på Maratonmannen (som gjorde utmärkt lopp, faktiskt så snabbt att jag missade målgången), väl där blev jag så inspirerad till mer träning att vi när vi kom hem transportjoggade till affären och tillbaka för matinhandling. Ja, jag joggade hela vägen - stolt som attan! Bra och effektivt :)
Träningsvecka v.38 (v.6)
Måndag: Gågg 25 minuter + trappträning (5min jogg/3min gång)
Tisdag: Promenad 60 minuter
Onsdag: Vila
Torsdag: Vila
Fredag: Morgongågg 35 minuter + promenad runt sjöarna efter jobbet 45 min
Lördag: Spinn 25 minuter/Core 35 minuter på förmiddag + Jogging 24 min på kvällen
Söndag: Vila
Allt som allt en okej träningsvecka! :)
tisdag 21 september 2010
England
Just nu befinner jag mig på ett hotellrum i England i Windsor nämare bestämt.
Jag ser från ett av mina 5 härligt stora fönster (med egen balkong utanför) det kungliga slottet och sitter här och lyssnar till främmande gatuljud. Det är ganska härligt även om jag är här på jobb, jag fick åka idag för att hinna i tid till mötet som startar imorgon bitti (tråkigt, verkligen - jättetråkigt) Dock gjorde jag en miss, jag hade fått för mig att hotellet skulle ha pool, men så var inte fallet - eller jo, bubbelpool men det är så svårt att träningssimma i en sån :)
Så packade inga träningsskor eller kläder utöver baddräkt. Men löste det genom att ta en långpromenad genom stan. Inte jättetempo kanske, men jag rörde i alla fall på mig :)
Jag gick länge och hade denna nedan fantastiskt härliga utsikt, inspirerande - YES! Jag hade kunnat gå så himla mycket längre, men solen började gå ner och magen kurra, så fick motvilligt bege mig tillbaka till hotellet.
Imorgon väntar en hel dag fylld med information, hjärnträning kan man säga och sedan flyg hem för att landa i Sverige strax efter 22. Ser inte fram emot flygningen nämnvärt måste jag säga, det här med flygrädsla är något som krypit sig på med åren. Start och landning som förut var mina absolut favoritmoment med att flyga är numer mina stora hat-moment. Usch och fy.
Jag ser från ett av mina 5 härligt stora fönster (med egen balkong utanför) det kungliga slottet och sitter här och lyssnar till främmande gatuljud. Det är ganska härligt även om jag är här på jobb, jag fick åka idag för att hinna i tid till mötet som startar imorgon bitti (tråkigt, verkligen - jättetråkigt) Dock gjorde jag en miss, jag hade fått för mig att hotellet skulle ha pool, men så var inte fallet - eller jo, bubbelpool men det är så svårt att träningssimma i en sån :)
Så packade inga träningsskor eller kläder utöver baddräkt. Men löste det genom att ta en långpromenad genom stan. Inte jättetempo kanske, men jag rörde i alla fall på mig :)
Jag gick länge och hade denna nedan fantastiskt härliga utsikt, inspirerande - YES! Jag hade kunnat gå så himla mycket längre, men solen började gå ner och magen kurra, så fick motvilligt bege mig tillbaka till hotellet.
Imorgon väntar en hel dag fylld med information, hjärnträning kan man säga och sedan flyg hem för att landa i Sverige strax efter 22. Ser inte fram emot flygningen nämnvärt måste jag säga, det här med flygrädsla är något som krypit sig på med åren. Start och landning som förut var mina absolut favoritmoment med att flyga är numer mina stora hat-moment. Usch och fy.
måndag 20 september 2010
Träningsstatus
Ytterligare en vecka har passerat, just nu tycker jag att veckorna går så fort att jag inte hinner med. Herrejösses, vi är i slutet på september. SEPTEMBER. Det var ju nyss vår.
Nåväl, det har varit en bra träningsvecka tycker jag. Inte jättevarierad, men träningsglädjen håller i sig. Blev denna vecka två vilodagar då det inte riktigt gick ihop sig med jobb/privata åtaganden/träning.
Träningsvecka (v.37, v.5)
Måndag: Gågg 25 minuter+trappträning (4 minuter jogg/3minuter gång)
Tisdag: Vattengympa 45 minuter
Onsdag: Gågg 30 minuter+trappträning (4 minuter jogg/3 minuter gång)
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Jogging 25 minuter
Söndag: Promenad 40 minuter
Mitt nya träningslinne i härlig färg, komplett med svettrand och allt :)
söndag 19 september 2010
Härlig joggingtur
Igår gjorde jag något som jag inte gjort på länge, något som gjorde mig endorfinfylld och glad. Jag bevisade att envisheten bor kvar där innanför pannbenet och jag kan, jag kan!
Jag joggade hela rundan, jag gåggade inte - jag joggade.
Lånade maratonmannens GPS-klocka för att mäta upp sträcka och tänkte till en början att jag skulle passera den tiden som jag förra söndagen joggade, alltså minst 11 minuter. När jag passerat 11 minuter så tänkte jag att jag kunde fortsätta lite till. Helt plötsligt slutade jag titta på tiden och tittade istället på km. Vid tänkte att jag kunde väl springa minst 1,5 och när jag passerade det så tänkte jag att "äh, 2km borde jag då också klara" efter 2km så bestämde jag mig bara för att klara 3 också. Det gjorde jag! 3,140km klarade jag, jävligt bra tycker jag själv. Bäst av allt var att jag hade lite krafter kvar ändå. Visst är det en fjuttsträcka i mångas ögon och det gick kanske inte fort (i andras ögon). Men jag joggade hela vägen, det är en stor seger för mig!
Innan passet hade jag svängt förbi Stadium i Bromma för att leta efter en vattenavvisande löparjacka och upptäckte då att det ju faktiskt var 20% på ALLT i hela butiken om man var medlem - vilket jag är. Så vips hade jag plockat på mig ett par snygga Nike-löpartights, tre träningslinnen och ett par capri-tights. Dock ingen jacka. Hittade en som kändes okej men inte super och en som kändes super - men alldeles för dyr. Så jakten går vidare.
Nya snygga grymma thightsen (såklart med lite rosa detaljer för att matcha skorna)
måndag 13 september 2010
Veckan som gick (v.36)
Så här glad kan man vara efter en gåggtur i nästan nya fina rosa Pumaskor Sitter och tar igen mig efter en härlig (nåja) gåggtur med söta A. Körde ensam igår och ökade upp joggintervallerna radikalt för att ge pannbenet en liten träning också, ta mig ur den där bekväma zonen och inse att jag kan - om jag bara sätter den envisa sidan till och inte ger upp när det känns lite tungt. Men det gjorde också att jag var ganska trött och tung i benen idag, så det var tur att jag hade draghjälp av A.
Måndag är det också och lite dags att summera förra veckans träning.
Träningsvecka (v.36, V.4)
Måndag: 50 minuter promenad
Tisdag: Vattengympa
Onsdag: Gågg 30 minuter (3 minuter gång varvat med 3 minuters jogging + trapprace)
Torsdag: Vila
Fredag: 35 minuters promenad
Lördag: 30 min spinning + 30 minuter core
Söndag: Gågg 26 minuter (10 min jogg, 3 min gång, 10 min jogg+trapprace)
Allt som allt så var det en bra träningsvecka och jag njöt faktiskt av att träna och längtade till nästa pass, visst var jag trött - men varje pass gav väldigt mycket. Så jag hoppas på att vågen är vänlig imorgon också...
lördag 11 september 2010
balsam för själen
Visst gjorde onsdagsträningen vad den skulle, det blåste ut alla negativa tankar och jag kände mig tacksam över mina träningsvilliga ben. Vi körde 3minters intervaller och avslutade med trapprace x 4 (ganska lång trappa, ganska trötta ben efteråt). Balsam för själen.
I torsdags byttes träningsskor mot pumpsen (vem säger pumps förresten, hur gammal är jag egentligen) och jobbuppdrag i Gävle. Körde dit och hem själv, det var allt för sent och jag var allt för trött när jag kom hem för att träna. Dessutom kanske vilodag var på sin plats.
Den extremt jobbiga veckan fortsatte så när jag igår gav mig ut på en kvällspromenad med A så var det välbehövligt.
Precis som Spinn/core var nu på förmiddagen, härligt.
Jag är så tacksam att jag just nu är inne i en period där träningen är kul igen, det är roligt att pusha kroppen, se vad jag klarar och vara stolt över vad jag grejar. Men jag har en lång väg kvar till dit jag var för ett antal år sedan, men man äter som bekant inte en elefant i en tugga.
I torsdags byttes träningsskor mot pumpsen (vem säger pumps förresten, hur gammal är jag egentligen) och jobbuppdrag i Gävle. Körde dit och hem själv, det var allt för sent och jag var allt för trött när jag kom hem för att träna. Dessutom kanske vilodag var på sin plats.
Den extremt jobbiga veckan fortsatte så när jag igår gav mig ut på en kvällspromenad med A så var det välbehövligt.
Precis som Spinn/core var nu på förmiddagen, härligt.
Jag är så tacksam att jag just nu är inne i en period där träningen är kul igen, det är roligt att pusha kroppen, se vad jag klarar och vara stolt över vad jag grejar. Men jag har en lång väg kvar till dit jag var för ett antal år sedan, men man äter som bekant inte en elefant i en tugga.
onsdag 8 september 2010
Pust!
Den här veckan verkar vilja kvala in till årets sämsta.
Humöret är lågt, på jobbet går det mesta emot mig och jag är tröttare än tröttast. Allt sammantaget gör mig grinig. Jag gillar inte att vara grinig!
Liten humörhöjare var dock killarna på däckia som bytte två däck på bilen idag, mycket trevliga. Ska ni byta däck så gör det på Däckia i Kista - superservice!
Ligger nu och slappar i soffan och väntar på mitt gåggsällskap, min förhoppning är att lite träning ska blåsa ut alla negativa tankar ur hjärnan.
Gågg är förövrigt ett superbt ord uppfunnet av maratonmannen. Sådär i omstarten av att börja springa igen och har usel kondis så får man ju börja med att varva gång med jogg och gradvis öka joggintervallernas tid/antal, gång+jogging=gågg :)
Men kanske ska man masa sig upp och göra någon nytta innan träningen, efter blir det nog mest fokus på käk och sömn tror jag. Seså - upp å hoppa!
Humöret är lågt, på jobbet går det mesta emot mig och jag är tröttare än tröttast. Allt sammantaget gör mig grinig. Jag gillar inte att vara grinig!
Liten humörhöjare var dock killarna på däckia som bytte två däck på bilen idag, mycket trevliga. Ska ni byta däck så gör det på Däckia i Kista - superservice!
Ligger nu och slappar i soffan och väntar på mitt gåggsällskap, min förhoppning är att lite träning ska blåsa ut alla negativa tankar ur hjärnan.
Gågg är förövrigt ett superbt ord uppfunnet av maratonmannen. Sådär i omstarten av att börja springa igen och har usel kondis så får man ju börja med att varva gång med jogg och gradvis öka joggintervallernas tid/antal, gång+jogging=gågg :)
Men kanske ska man masa sig upp och göra någon nytta innan träningen, efter blir det nog mest fokus på käk och sömn tror jag. Seså - upp å hoppa!
måndag 6 september 2010
bilder coming up
Jag utlovade ju bilder till idag, men det får vänta till imorgon.
Har bestämt mig för att tisdagar blir en bra vägningsdag, mest för att jag vägde mig förra tisdagen och tänker att bilderna får komma samma dag. Kanske blir det bilder varje vecka, kanske inte, jag kan ju inte sånt här ännu.
Måste kanske ändra lite på designen här inne också, det känns ju som att man klivit rakt in i en godisaffär och ja, det är kanske inte det jag siktar på ;)
Trött som ett djur gav jag mig ut på långpromenad idag, det var tur att söta A väntade på mig, annars hade jag lätt suttit kvar i soffan idag. Tur för mig och tur för kilona som ska väck, tydligen tar de väldigt lite hänsyn till att jag är trött...
Så vägning och bilder imorgon - hua.
Har bestämt mig för att tisdagar blir en bra vägningsdag, mest för att jag vägde mig förra tisdagen och tänker att bilderna får komma samma dag. Kanske blir det bilder varje vecka, kanske inte, jag kan ju inte sånt här ännu.
Måste kanske ändra lite på designen här inne också, det känns ju som att man klivit rakt in i en godisaffär och ja, det är kanske inte det jag siktar på ;)
Trött som ett djur gav jag mig ut på långpromenad idag, det var tur att söta A väntade på mig, annars hade jag lätt suttit kvar i soffan idag. Tur för mig och tur för kilona som ska väck, tydligen tar de väldigt lite hänsyn till att jag är trött...
Så vägning och bilder imorgon - hua.
söndag 5 september 2010
Nu kör vi!
Okej, då startar det här projektet. Välkomna hit!
Mitt mission är att ha gått ner 20kg innan jag fyller 30, det kan tyckas att det är långt kvar. Men vem vet, då kanske jag får njuta av att vara 20kg lättare ett tag innan jag blir 30.
Egentligen startade resan redan för drygt tre veckor sedan (det är alltså därför min första rapport börjar med v.3). Men först nu har jag beslutat mig för att dokumentera den. Jag kommer förmodligen vara anonym ett tag, en del kanske listar ut vem jag är och det är okej. Kanske visar jag vem jag är om ett tag, men just nu känns det skönt att vara lite anonym.
Bara det här att blogga är ju svårt, man vill ju visa bilder, annars blir det ju tokointressant - men det kommer nog på ett eller annat sätt.
Jag får nog dra lite bakgrund, hur jag ska gå tillväga och sånt i senare inlägg, annars blir det här ett milslångt inlägg och hey - vem har tid och ork att läsa ett sånt?
Så idag nöjer jag mig med att ge lite rapport från start:
(v.3, V35)
Viktminskning: -3,2kg (totalt -3,2)
BMI; 32,3 (start 33,3)
Midjemått; -1cm
Träningsvecka v.3 (v.35):
Måndag: 75 minuter promenad
Tisdag: 45 minuter vattengympa
Onsdag: Vila
Torsdag: Morgonpromenad 30 minuter
Fredag: Morgongågg (jogging/gång) 30 minuter
Lördag: Spinn/Core (30/30min)
Söndag: Tänkt vilodag, men blev en 30 minuters rask promenad.
Självklart ska jag bjuda på en startbild av mig själv, det kommer imorgon.
Så här är jag, nu kör vi. Jag ska klara det den här gången!
Mitt mission är att ha gått ner 20kg innan jag fyller 30, det kan tyckas att det är långt kvar. Men vem vet, då kanske jag får njuta av att vara 20kg lättare ett tag innan jag blir 30.
Egentligen startade resan redan för drygt tre veckor sedan (det är alltså därför min första rapport börjar med v.3). Men först nu har jag beslutat mig för att dokumentera den. Jag kommer förmodligen vara anonym ett tag, en del kanske listar ut vem jag är och det är okej. Kanske visar jag vem jag är om ett tag, men just nu känns det skönt att vara lite anonym.
Bara det här att blogga är ju svårt, man vill ju visa bilder, annars blir det ju tokointressant - men det kommer nog på ett eller annat sätt.
Jag får nog dra lite bakgrund, hur jag ska gå tillväga och sånt i senare inlägg, annars blir det här ett milslångt inlägg och hey - vem har tid och ork att läsa ett sånt?
Så idag nöjer jag mig med att ge lite rapport från start:
(v.3, V35)
Viktminskning: -3,2kg (totalt -3,2)
BMI; 32,3 (start 33,3)
Midjemått; -1cm
Träningsvecka v.3 (v.35):
Måndag: 75 minuter promenad
Tisdag: 45 minuter vattengympa
Onsdag: Vila
Torsdag: Morgonpromenad 30 minuter
Fredag: Morgongågg (jogging/gång) 30 minuter
Lördag: Spinn/Core (30/30min)
Söndag: Tänkt vilodag, men blev en 30 minuters rask promenad.
Självklart ska jag bjuda på en startbild av mig själv, det kommer imorgon.
Så här är jag, nu kör vi. Jag ska klara det den här gången!
torsdag 26 augusti 2010
Står det på internet så är det sant (?)
Men herregud, jag har en blogg.
Jag har en blogg där jag har annonserat att jag ska gå ner 20kg innan jag fyller 30.
Herregud, jag fyller 30! -Det tar vi en annan gång.
Så nu har jag skrivit det på internet, då är det sant. Ingen återvändo, ingen retur.
Jag ska hälsa er ordentligt välkomna vid ett annat tillfälle och berätta mer om mitt misson. Just nu nöjer vi oss med att konstatera att jag har en blogg, jag fyller 30 om 14 månader och då ska 20kg vara borta.
Herregud* så jobbigt.
*se det här som en engångsföreteelse. Detta utropp skall inte användas så här frekvent i framtiden. Jag är ju inte ens troende, men för att inte reta upp någon (man har ju hört hur det går till i den här bloggvärlden) så kan jag lugna er med att jag inte tänker tillbe denna varelse (väsen?) mer än just i detta inlägg.
Jag har en blogg där jag har annonserat att jag ska gå ner 20kg innan jag fyller 30.
Herregud, jag fyller 30! -Det tar vi en annan gång.
Så nu har jag skrivit det på internet, då är det sant. Ingen återvändo, ingen retur.
Jag ska hälsa er ordentligt välkomna vid ett annat tillfälle och berätta mer om mitt misson. Just nu nöjer vi oss med att konstatera att jag har en blogg, jag fyller 30 om 14 månader och då ska 20kg vara borta.
Herregud* så jobbigt.
*se det här som en engångsföreteelse. Detta utropp skall inte användas så här frekvent i framtiden. Jag är ju inte ens troende, men för att inte reta upp någon (man har ju hört hur det går till i den här bloggvärlden) så kan jag lugna er med att jag inte tänker tillbe denna varelse (väsen?) mer än just i detta inlägg.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)