Februarisummering

955 minuters träning har jag skrapat ihop dvs knappt 16 timmar.
710 minuter spenderades på frisim
135 minuter spenderades på vattengympa
20 minuter core (hmmm det här ska nog ökas på)
och slutligen ynka 20 minuter rask promenad
14 dagar av 28 har jag tränat
Således har jag haft 14 vilodagar av 28 (6st ofrivilliga pga sjukdom)

Trots en sjukvecka så lyckades jag med min utmaning att öka förra månades träningsminutrar med 200 minuter. Härligt.
Så målet för Mars är minst 1000 minuter och lite fler joggingpass och spinningpass.

Imorgon kickar vi igång Mars och jag gör det med en tur till simbassängen igen :)

Summering

Träningsvecka V.8 (v.28)
Måndag: Vila
Tisdag: 65 minuter simning + 45 minuter vattengympa
Onsdag: Vila
Torsdag: Simning 60 minuter
Fredag: Vila
Lördag: Crawlkurs 45 minuter + 60 minuter egen simning
Söndag: Simning 75 minuter

Totalt 350 minuter och av dem 305 minuter simning.
Hyffsad träningsvecka men hade velat få in ett spinning och löppass men nu blev det så här och det blev ju bra :)

Ny hall, nytt pass

Bildkälla

Jodå det blev ett simpass även idag och idag testades en ny (för mig) simhall. Vilundabadet.
När jag och maratonmannen bodde i Väsby så var jag vid ett tillfälle på Vilundabadet men det var det gamla badet som var så sunkigt att jag faktiskt inte ville återvända. Det här var otroligt fräscht och en bra upplevelse.

Då maratonmannens simträning med triatlonklubben var inställd idag så fick han lägga upp passet idag.
Passet lades upp så här:
Insim 200m
Teknikövningar (catch-up, återföring, enarms, grepp och  drag) 500m
10*50m start på 1.30
100m bad (långsam simning)

Sen körde vi massor av voltvändningar då jag har fått det i läxa att lära mig till nästa Crawlkurstillfälle och efter det så "lekte" vi loss lite med olika simsätt och kombinerade olika benspark med armtag.

Förklaring till 10*50 med start på 1.30 är att man startar och simmar 50m och nästa längd skall påbörjas inom 1.30 minuter. Så ju forare man avverkar längden ju mer vila får man.
Det var galet jobbigt men effektivt och bra :)

Ett skitroligt pass och det är en sak som är säker det är sjukt mycket roligare att ha sällskap vid simtävlingen.

Sådär, då var den här träningsveckan stängd.

Nu är det dags för crawlkurs

Så var det dags för en tur i ett av de andra hemmen igen...
Jag hoppas på ett lika bra pass som förra veckan :)

mentala spärrar?

Jodå, igår var jag där igen. I Åkeshovs simhall.
Det känns lite granna som att jag pendlar mellan 4 hem just nu, hemma-hemma, jobbet (jag vet det borde inte kännas som ett hem), Kronobergsbadet och Åkeshovs simhall...

Därav blir det mycket inlägg om min simning. Dels för att jag gillar det så jäkla mycket men också för att det upptar mycket av min tid just nu.

Planen var att jag efter insim och teknikövningar skulle köra snabbintervaller. Lite likt snabba löpintervaller så hjälper det att träna upp hjärtat. Planen var att köra 50:or i maxfart. (jag vet att det inte är så långs snabbintervaller men det räcker gott för mig) Jag började och körde 6st, sen blev jag uttråkad. Typiskt mig att inte ha struktur på mina "ensampass". Men jag gillar att göra det jag känner för, fast jag vet att jag utvecklas mer genom att ha struktur, likt löpningen.

Hur som helst så fick jag för mig att testa hur länge jag kunde crawla utan att stanna. Bröstsim vet jag att jag utan problem kan simma 1000-1500m utan att stanna (och då stannar jag nog mest av uttråkning).
Så helt plötsligt förvandlades passet till att bli ett "flytta mentala spärrar"-pass. Jag har nämligen hela tiden sagt att jag klarar bara typ 2-300m crawl utan att stanna för att jag blir så trött (förmodligen för att jag simmar för fort för då för långdistans), så målet var att inte stanna innan dess. Så jag började långsamt, 10 längder flöt förbi (250m) utan problem, 16 passerades utan problem (400m) och då tänkte jag att 20 är ju iaf inga problem. När jag kom dit så var jag helt plötsligt inne i ett sådant "flow" att jag inte ens hade en tanke på att jag passerade 20 och inte heller på att stanna. Helt plötsligt var jag uppe på 36 längder och tänkte att 1km kommer gå. Wow. Sen stannade jag på 1km dvs 40 längder, varför vet jag inte - jag var nog så förvånad. Jag hade ju kunnat simma mer. Men å andra sidan så avslutade jag ju sådär positivt.

Körde sen några snabbintervaller till och sen måååånga långsamma avbadslängder och en lång stund i bastun.

Dagens lärdom; riv mentala spärrar, jag kan mer än jag tror om jag vill.
"Oavsett om du tror att du inte kan eller kan så har du rätt."

Bäst just nu...

Energi!

energi iform av svensk husman väntade mig när jag kom hem  -
Stekt fläsk med löksås och lite broccoli
(med betoning på lite - frysen bjöd inte på mer)

härlig kväll i det blå



Här har jag tillbringat de senaste 2½ timmarna :)

 Jodå det blev ett bra vattengympa pass OCH ett bra simpass.
Jag kom i god tid till simhallen idag så hann simma 45 minuter innan vattengympan drog igång.
Sen körde vi igång och idag hade Mimmi lagt in ett par extra kalasjobbiga övningar så jag var helt färdig bitvis - så där skönt slut :)

Väl så uppvärmd så var det så kände jag att jag nog ändå hade lite mer energi att ge på ett par längder till så simmade 20 minuter till innan jag gav upp. Då var det som vanligt, allt släppte och kändes lungt, behagligt och skönt. Det är som att jag behöver sä lång tid på mig att värma upp hela kroppen.

Det bästa av allt var att jag avslutade med en riktigt härlig känsla av att jag vill simma MER! Men inte idag, för nu är jag helt slut och kroppen suktar efter energi i form av mat.

längtar...

Nu spättar jag iväg mot simhallen och ska riva av både ett vattengympapass och simma så mycket jag hinner...

Simningen ser jag verkligen fram emot, speciellt efter lördagens positiva pass. Jag förstår verkligen tränare T's poäng i att alltid avsluta ett pass positivt så man ser fram emot nästa pass.

Nåja, jag ser fram emot vattengympan också såklart - men inte riktigt lika mycket...

Håll tummarna för att jag är lika positivt inställd efter passet!

Sanningens ögonblick...

Vikt och mått v.8 (v.28)
Vikt: +-0kg (totalt -5kg)
Midjemått: +-0 cm (totalt -7cm)
BMI: 31,7 (från start 33,3)

Jahapp... Ja vad ska man säga mer än att det är bara att köra på och hoppas att det löser sig till nästa vecka. Inte dra för stora växlar men fundera på vad jag kan ändra smått för att få till en nedgång. Har några saker i åtanke, träningen måste bli av denna vecka sådär bra som förra (vilket inte började så bra iofs) det är ju bara det att jag blir ju så satans hungrig av att träna mycket också, men äta rätt - inte bara äta, se till att få i rätt energi.

Veckan som gick...

Träningsvecka V.7 (V.27)
Måndag: Jogging 36 min + core 20 min
Tisdag: Vattengympa 45 min + Simning 35 min
Onsdag: Jogging 34 min
Torsdag: Simning 50 minuter + Rask promenad 20 minuter
Fredag: Vila
Lördag: Crawlkurs 45 minuter + Simning på egen hand 30 minuter
Söndag: Vila

Totalt 315 minuter och det känns som en bra träningsvecka och det har varit kul träningsmässigt.
Gjorde dock en liten smygvägning och det var inte lika bra märkligt nog. Men det visar sig på riktigt imorgon...

en bra lördag...

Igår var det crawlkurs i vanlig ordning på lördagar... Vi körde benpass och fick träna på att "betinga" bensparken. Riktigt roligt var det hade duktigt med mjölksyra i benen efter de längder med hög fart på bensparken.
När vi avslutade med att få köra 50m "ert allra fortaste" så fick jag och en kille utmärkelsen "målbilder för er andra". DET var kul att höra, tränare D lovordade vår simning de metrarna och jag fick höra att jag "flög fram på vattenytan både smidigt och fort" och det var nog lite det där han var ute efter när han förra veckan ville att jag skulle simma mindre "teknikigt" och bara köra. Kul som attan och man blir alltid lite mer nöjd med sitt pass när man får berömd. Eller man och man, JAG blir det i alla fall.

Efter kursen mötte jag upp goda vänner på fotografiska museet och såg Christopher Markos - Lady Warhol och Sarah Moon. Lady Warhol är ju en cool utställning men jag gillade Sarah Moons bilder bättre, fantastiskt foto. Jag är absolut ingen kulturell person, men de var häftiga.


Sarah Moon - L' elephante



Christopher Makos - Lady Warhol

Sen traskade vi bort mot gamla stan och stannade först på ett ställe för en öl och sedan åt vi middag och skrattade en hel massa - härligt avslut på en finfin lördag! 


Till en "småland" fick man väldigt små glas...
Smålandssnålt? ;)

 

Alternativ stavning

Notera den alternativa stavningen av Älg.
Eller är detta månne en ny art i skogen?

Think big

Efter jobbet idag så hade jag och Maratonmannen bokat upp oss på ytterligare en Think Big föreläsning. Denna gång med författaren Martina Haag som skulle prata om hur man gör verkligehet av livet man drömmer om.

Den här föreläsningen var lite bättre tyckte jag än den förra. Maratonmannen upplevde henne dock som lite för flamsig. Det kan man tycka vad man vill om, jag gillar det dock. Hennes budskap var tydligare. Sätt inte upp mentala spärrar så som "inte kan väl jag bli författare som har usla betyg", så länge man drömmer och tillåter sig att drömma så finns det en chans. Det är först när man slutar tro att man kan som drömmen släcks helt.

i väntan på Martina

Även om det inte syns så är hon här...

Efter föreläsningen fick jag skjuts till simhallen där jag hade tänkt att avverka en timme i bassängen. Dock kom jag dit lite senare än vad jag hade tänkt så det slutade med 50 minuter, vilket ändå får anses vara helt okej. Första halvan av passet fick jag dock samsas i snabbanan med två damer som simmade bröstsim i, ja låt oss säga inte ett tempo som passade den banan de låg i. Tröttsamt, men feg som man är så vågade jag inte föreslå att de kanske skulle byta bana även om de skulle gynna båda mig och dem. De hade sluppit känna sig stressade (det kanske de inte gjorde iofs, men jag hade gjort det) av att ha mig i hasorna och jag hade sluppit känna mig irriterad över att inte kunna köra på).

När de gick upp så kom två frisimmare och det var tur för vid det här laget började jag känna mig less och oinspirerad, nu fick jag någon att ta rygg på istället.

Allt som allt en väldigt bra kväll som piggade upp min trötta kropp som sprungit mellan möten hela dagen :)

Inläggen som aldrig blev av

Jag är ju som ni känner till inte den bästa när det kommer till att ta bilder och lägga upp här. Vid en genomgång av min telefon så hittade jag en hel del bilder som tydligen var menade för bloggen men aldrig kom hit. Jag gissar att min skittelefon är en anledning, tänk om jag kunde mobilblogga... Nåväl, här kommer ett axplock för att kompensera bristen av bilder i den här bloggen.

påväg hem från rödvattnet så stötte jag på en annorlunda form av trafikstockning...
renar som är stendumma djur flyttar inte gärna på sig

Mina nya AdiSTAR raven, snygga som attan och som jag fyndade på mellandagsrean

En GUDOMLIG chokladefterrätt på restaurang Sjögräs, det framgår dock
 inte riktigt på bilden exakt hur ljuvlig den var.

den här bilden var nog tänkt till mitt inlägg om tandläkarbesöket i höstas...bättre sent än aldrig?

Pusta ut sig lite

Det händer inte jätteofta men ibland måste jag jobba hemifrån på kvällen. Idag är en sån dag då jag suttit i telefonkonferenser och möten hela dagen och därmed inte hunnit med det jag behöver förbereda inför imorgon.

När jag kom hem idag stod jag inför ett val, att softa lite innan jag satte igång datorn och grävde ner mig i jobbet eller att hänga med Maratonmannen på en joggingtur. Jag ska inte säga att det var självklart men det blev joggingturen, tänkte att det kunde rensa ut huvudet och ge lite energi inför jobbkvällen som väntar.

Så nu sitter jag här och pustar ut efter turen som blev drygt 4km. Idag så höjde jag joggintervallerna med en minut vilket då innebar att jag joggade 6min med 3 minuters rask promenad emellan. Den sista intervallen blev inte riktigt 6 minuter då jag som förra gången höjde tempot (för mig) rejält. Släppte iväg Maratonmannen efter lite drygt halva vägen då han skulle springa långt idag, jag längtar också till den dagen jag kan springa länge och långt - det är inte omöjligt.
Skönt som attan var det i alla fall, även om det blev lite kriga idag - kände att jag hade inte samma energi i benen idag som i måndags. Men jag är så glad att jag hängde med ut och att soffan inte vann kampen idag.

Jaha, jag antar att jag inte kan sitta här och maska längre utan behöver sätta tänderna i arbete istället. Senare kommer ett inlägg om alla inlägg som aldrig blev av... Det ni ;)

Veckans...

Vikt och mått v.7 (v.27)
Vikt: +0,1kg (totalt -5kg)
Midjemått: +-0 cm (totalt -7cm)
BMI: 31,7 (från start 33,3)

Skönt att se att den stillasittande sjukveckan inte gav en större uppgång än sådär. (helt ärligt så kan det där lika gärna bero på att jag inte gick på toa innan jag vägde mig imorse, 1 hekto känns fjuttigt)

Energidipp

Sladdade starcar mot simhallen direkt efter jobbet idag för lite vattengympa och simning.

Vattengympan idag var ett skönt pass. Man kan lätt tro att vattengympa är lite mesigt, mjäkigt och "tantgympa" men allt blir vad man gör det till och jag körde på tills mjölksyran sprutade.

SEN kom jag på att jag ju skulle simma också. Ajdå.

Men bara att bita ihop och köra på. Började lite lugnt och sansat och vande mig vid rörelserna snabbt, sen körde jag snabba intervaller och några maxfartslängder. Så fortsatte ta ut mig helt då jag bara hade 30 minuter på mig att simma innan jag var tvungen att sladda hem bilen.

Det jag kan konstatera är dock att jag gillar långa pass bättre. Jag är seg som attan så kan hålla på länge, men i lugnare tempo. Fast jag är så fast i simningen så korta snabba pass duger finfint numera också, men får jag välja så tar jag hellre ett långt pass med variation.

Nu sitter jag och funderar på hur jag ska orka äta, jag är så trött. Det är nog en kombination av lite för lite energiintag från igår och under dagen idag och att jag faktiskt är trött, resultatet av några för sena kvällar i rad.

Så nu ska energi intas, massor av energi. MAT!!!

En skön molekyl - Mjölksyra (L-mjölksyra)

brrr

Jag missade spinningen igår, det var kaos utanför jobbet då en buss hade stannat i en rondell så det tog väldigt mycket längre tid än beräknat att komma hem.

Så när jag kom innanför dörren var det bara att tänka om och bestämma sig för om jag skulle trotsa kylan och ta en tur ute eller om jag skulle ta mig bort till gymmet och springa. När Maratonmannen erbjöd sitt sällskap så var saken biff.

Kallt var det 13,5 minusgrader visade termometern. På med alla varma kläder och sen tänka så lite som möjligt, bara ut och köra.

Efter en liten stund så började värmen sprida sig i kroppen och det var en behaglig tur. Snön knarrade så där krispigt under fötterna som bara riktigt riktigt kall snö kan göra och det var tyst och fridfullt ute. (okej hastigheten var en del lägre än vad Maratonmannen är van vid så han frös nog lite kan jag tänka mig) Härligt! Endorfinerna spred sig i samma takt som värmen och efter att vi ökat tempot sista biten så var jag alldeles rusig när jag klev innanför dörren.

En tur från Mariehäll ner till lötsjön via duvbo och tillbaka upp till Mariehäll genom Sumpan, drygt 4km. Lagom för mig just nu, men jag hoppas kunna öka på distanserna.
Avslutningsvis blev en core genomkörare som tröttade ut precis på rätt ställen :)

Maratonmannens Icebugs och mina kära AdiSTAR raven - perfekta vintertassar...

Alla hjärtans egna dag

Idag är det väl ingen som missat att det är den där rosaskimrande dagen på året, alla hjärtans dag.

För egen del tänkte jag fira mitt eget hjärta genom att ta hand om det och motionera det på något sätt. Stärka mitt hjärta och ge mig själv en alla hjärtans dag present i form av motion.

Att fira alla hjärtans dag på ett romantiskt vis var det längesen jag gjorde, det måste varit på Marathonmannen och min första riktiga dejt för 8 år sedan (jag blev nipprig att han bjöd in på middag på alla hjärtans dag, han själv hade inte ens noterat att det var den dagen utan bara att den 14:e februari råkade infalla på en lördag), efter det så har vi bjudit in till kompismiddagar den 14:e februari varje år (fast ibland hemma hos andra pga platsbrist), firat dagen genom att umgås med folk som man gillar.

I år funkade det inte av många skäl så istället ser jag till att ta hand om mitt eget hjärta denna alla hjärtans dag :)

Hoppas vi är fler som motionerar hjärtat idag på något vis och vad ni än gör - hoppas jag att ni mår bra av det.

Soffpotatisens kalkylering

Precis som ovan bild känner jag mig efter förra veckan. Visst vet jag att det är klokt att vila och att det var precis det jag skulle göra men det hjälps ju inte när man satt ett minutermål till sig själv. Jag vet, jag vet - hälsa framför allt. Men jag vill TRÄNA. Jag fick ihop hyffsat många minutrar, men ett pass. Hellre många kortare pass än ett långt, egentligen. Eller allra helst många långa pass...

Träningsvecka v.6 (v.26)

Måndag: Vila/sjuk
Tisdag: Vila/sjuk
Onsdag: Vila/sjuk
Torsdag: Vila/sjuk
Fredag: Vila
Lördag: Crawlkurs 45 min + egen simning 65 min
Söndag: Vila (om inte en helskottas massa städning räknas)

Så totalt 110 minuter och allt på simning...

hrm...

nåja, det blir ju som jag många gånger konstaterat i den här bloggen, inte alltid som man tänkt sig.

Istället för morgonlöpning så blev det en låååång sovmorgon och sen direkt städning och utrensning av kläder, skor och övrigt som svämmar över i lägenheten.

Det blir inte alltid som man tänkt sig. Men någon gång vore ju bra, eller hur?

Nya tag nästa vecka, planen ser ut så här:

Måndag: Spinning
Tisdag: Vattengympa + simning
Onsdag: Vila (kanske jogga)
Torsdag: Siming
Fredag: Vila
Lördag: Crawlkurs
Söndag: Jogging

Sen får vi väl se - men jag har en plan :)

att utmana sig lite

Jag höll mig vaken, nu är jag istället övertrött och kroppen visar inga tecken på att vilja sova.

Löpning imorgon bitti förresten? Känns oöverkomligt med min trötta kropp just nu, men måste ju försöka.
Så vi säger väl det. Löpning imorgon, innan städning.
Jojjomen, det säger vi. Absolut.

Gonatt med er!

Simma långt, längre, längst?

I den här hallen har jag tillbringat väldigt lång tid idag (det var dock något fler människor i bassängen...bildkälla).

Det började med crawlkursen och idag var jag väldigt ur form. Jag hade för mycket i huvudet och eftersom jag inte hade kunnat träna något i veckan hade jag inte haft möjlighet att "befästa" det som vi pratade om sist. Så något oinspirerat flöt första halvan av kursen förbi ganska obemärkt, dels för att tränare T kom sent och tränare D ägnade sin uppmärksamhet åt de i kursen som är lite mer "nybörjare" (trots att det är fortsättningskurs). Helt plötsligt hör jag dock tränare D som ropar på mig och säger åt mig att simma "slarvigare". Något konfunderad tar jag mig till bassängkanten och får bara ur mig ett "va"? Det han menade var tydligen att teknikmässigt ser det bra ut, men lite för bra ut. Att jag simmade med sådan fokus på tekniken att det såg orytmiskt och kantigt ut, något jag själv känt av. Visserligen kände jag väl lite att det är ju därför jag är där - för att teknikträna. Mängdträning kör jag ju i veckorna.
Men eftersom det kändes som ett oinspirerat pass så tog jag med glädje emot orden att simma "slarvigare" och i ett "roligt" tempo utan att tänka teknik. Där vände det, helt plötsligt så fick jag inspiration, varierade hastigheter, körde intervaller och det var roligt. Så roligt att jag fortsatte länge efter kursen med intervaller och helt plötsligt hade det gått över en halvtimme sedan kursen slutade. Småsnackade lite först med en tjej från kursen och när hon hade gett upp så fortsatte jag lite till, småsnackade lite med en deltagare från nybörjarkursen som går efter vår och insåg att ojdå - det har gått 65 minuter sen kursen slutade.

Hade det inte varit för att jag var lite orolig att jag inte skulle få loss bilen från parkeringsplatse utanför och därmed ville att det skulle vara folk kvar i hallen så hade jag nog fortsatt till jag kollapsade tror jag. ROLIGT.

Mycket riktigt stod förövrigt bilen fast när jag kom ut, hjulen bara spann och jag kom ingen vart. Panikringde till Marathonmannen som visade sig vara i närheten och han kom och försökte hjälpa till men det hjälpte tyvärr inte. Tillslut kom tränare T ut från hallen och en annan man som också hjälpte till, så med tre som puttade på och Marathonmannen som gasade och styrde ut så fick vi tillslut loss den. Puh, vintern är inte bara fin och härlig - lite småbekymmer orsakar den allt.

Helt slut sitter jag nu iaf här och funderar på hur jag ens ska orka vara vaken över På Spåret. Pensionärsvarning?

Har du orkat läsa ända hit - grattis, du har vunnit en valfri micro.

socialisera sig lite

Ikväll drar jag till Fina F för en kvälls "hängande" och lite utrensningsfrenzy ur hennes garderob. Socialisera sig lite med andra ord, det kan behövas.

"last night i said i was fine
but i lied my heart in thousand pieces
million pieces tonight"
...
"so let's straighten this baby
don't break me my baby
you know you owe me better
how come you don't remember"

hjälp

Hjälp, jag är fånge i ett förkylningsfängelse!

Jag ligger här i soffan och känner mig ynklig. Tänker på att jag missar kvällens galenpannespinning med skånskan och att jag verkligen inte vill vara sjuk.

TV'n funkar inte så jag matar serier på datorn. Ny TV inhandlades i fredags men då visade det sig att kabeln mellan TV och digitalboxen också var trasig så det funkade inte i alla fall. Ny är beställd och kommer förhoppningsvis fort.

Inställd träning är inte det jag behöver just nu för varken viktnedgång eller sinnestillstånd. Så förkylning - vik hädan!

Träningssummering

Träning v.4 (v.24)
Måndag: Spinning 45 minuter
Tisdag: Vattengympa 45 minuter + 30 minuter simning
Onsdag: Vila
Torsdag: Simning 30 minuter
Fredag: Vila
Lördag: Crawlkurs 45 min + 25 minuter egen simning
Söndag: Vila/sjuk

Totalt: 225 minuter

sjukstuga

Ja, jag vet inte om jag betalar priset för att huvudet var dumt igår. Men idag är jag däckad. Förkylningen har mig i ett järngrepp, bacillerna har kalas i min kropp och febern är ett faktum.

Det är inte födelsedagskalasets fel, jag tog det lugnt och känner inte av det i dag. Men träningen gjorde nog inte underverk. Okej, vi kan konstatera att ignoreringstaktiken inte var det bästa.

Det värsta är att jag lovat att lägenheten ska storstädas idag. Jag kanske kan ynka mig till de lättaste uppgifterna, typ sortera alla miljoner papper som ligger överallt.

Näe, det är faktiskt inte det värsta. Det värsta är att jag glömt min telefon i Täby och måste åka och hämta den. STÖN.

Jobbresan till Köpenhamn imorgon måste ställas in, bara tanken på att sätta mig på ett flygplan imorgonbitti får det att svartna framför ögonen. Tur att mötet inte står och faller med mig...

Simning jag hjärta dig

Sådärja. Så var det löst. Tränare Tim löste mina problem idag.
På den här fortsättningskursen så är vi två stycken som kommer från grundkursen, resterande har lite varierande bakgrund men de flesta är självlärda och vi är därför uppdelade under kursen. Jag och den andra personen (vars namn jag glömt) brukar få hänga med Tränare T och de andra med Tränare D.

Idag var inte person nr2 (gud så opersonligt det här blev) så jag fick tränare T för mig själv och den här träningen gav så mycket.
I samma sekund som jag hade avklarat mina 100m insim så kände jag inte av min förkylning på 80 minuter. Det var en märklig känsla.

Vi jobbade mycket med att hitta min optimala träningsfart, den landade på 2-2,5 och hittades genom att kombinera olika farter på ben och armar tills vi hittade något bra. Det var SÅ mycket lättare att simma långsamt med armar och fort med benen än tvärtom, vilket förmodligen är ett resultat av att jag från start varit mer aktiv med ben och inte har något större problem med vattenläget på benen. Överkroppen däremot är det som att jag borrar neråt ju tröttare jag blir.
Men en enkel lösning - titta lite uppåt istället för ner i botten, varför har jag inte tänkt på det själv? Det var ju SÅ enkelt.

Nu ska jag iväg på födelsedagsmiddag i Täby, inte heller optimalt med en nybliven förkylning. Men jag tänker att jag provat allt tidigare, jag har vilat, jag har semivilat och nu tänker jag att om jag bara ignorerar den så kanske den försvinner. Moget va?

Skitockså!

Jaha, jomen förkylning it is. Jag känner mig inte jättedålig ännu, men helt klart förkyld.

Men jag vill vill vill gå på crawlkursen. Jag måste få rätsida på den dåliga känslan från torsdagens simning.
Så senaste timmen har jag gått igenom huskur efter huskur, gurgla saltvatten, dricka honungsvatten med ingefära, spraya näsan med saltvatten, druckit massor och viiiilat.

Alltså jag inser ju själv att jag inte blir frisk på 3 timmar och jag inser att jag om 3 timmar kommer göra något som jag själv avråder alla från och som alla skulle avråda mig från.
Jag åker och tränar sjuk. Så är det bara. Try to stop me.

neeeeeej

Åh nej, nu börjar det komma igen. Den där bekanta känslan i halsen av en förkylning.
Fan, jag måste retat någon i ett tidigare liv - så här mycket karma är fan inte möjligt att ha.

Något är i obalans i min kropp och just nu är jag beredd att prova allt. Någon som har ett tips att ge?
Jag har varit hos läkare, de har tagit alla prover som finns så rent fysiskt är det inget fel på mig (förutom att jag är sjuk jämt och ständigt)
Jag hade ju hoppats på att det här året inte skulle börja som förra året.

Det är fredag i alla fall. Förhoppningsvis står en ny TV i lägenheten ikväll då den gamla klappat ihop. Så lite vilodag framför På Spåret kanske kan mota bort denna känsla i halsen.

föreläsning och dålig träning

Jag vet att all träning som blir av är bra träning. Men idag kändes det inte bra.

Efter en stressig dag på jobbet som drog ut mycket på tiden så mötte jag upp Marathonmannen utanför Bion i Kista. Vi hade bokat upp oss på en föreläsning av Daniel Luthman (aka David "wanted" Larsson) jag måste säga att det var sådär. Han har helt klart levt ett hårt liv och han har lyckats klara sig upp från det, men jag måste säga att jag inte riktigt vet vad han ville säga med sin föreläsning mer än promota sina böcker.
Detta var en "think Big" föreläsning, en föreläsning om att gå utanför ramarna och göra något "stort" det där man inte tror att man kan. Visst har han gjort det, men han förmedlade det lite svagt tycker jag.

Efter föreläsningen så stressade jag iväg till simhallen för att hinna klämma in ett simpass innan lördagens crawlkurs. 30 minuter hade jag på mig att simma för att hinna duscha innan hallen stängde. 30 minuter att göra något bra på.
Jag tänkte att jag skulle lägga upp passet långsamt, börja på lägsta fart för att öka succesivt och ibörjan bara tänka teknik.
Men efter 6-8 längder så insåg jag att mina cirklar var totalrubbade efter förra lördagens pass, nu kändes det inte som att någon av mina armar funkade bra och jag hamnade i otakt och simmade orytmiskt. Så tillslut så bestämde jag mig bara för att köra slut på mig och mata längder. 1km fick jag ihop och det står klart att jag måste hitta ett tempo där jag kan köra längd efter längd efter längd utan att behöva stå och flåsa, då jag nu har en tendens att simma för fort och då behöva vila efter 100m.

Jag har haft bättre träningsdagar, men den här gav mig åtminstone lite tänkvärt och något jag kunde ta med mig till lördag.

Seg

Idag är jag sjukt seg. I måndags på spinningen så kände jag mig seg innan men pigg efteråt.
Igår så var jag pigg under vattengympan och sen dalade energin gradvis och när jag skulle simma efteråt så fick jag kämpa för att hålla både energi och humör uppe.
Det klart, trängseln i bassängen underlättade inte situationen (humörmässigt iaf)

Men idag, jisses. Det är tur att jag har planerad vilodag kan jag säga...

Ändå rycker det lite i benen, kliar lite sådär som att man vill ut och träna. Men segheten, den segheten i hjärnan.
Nej, vila är det! Efter 4 dagars träning så ska jag ge kroppen lite vila. Den MÅSTE inte ha det, det vet jag också, men den samarbetar kanske lite bättre imorgon ;)

Veckosummering

Vikt och mått v.5 (v.25)
Vikt: -0,5kg (totalt -4,3kg)
Midjemått: +-0 (totalt 6cm)
BMI: 32 (start 33,3)

Jag är nöjd att det går neråt, som alltid så skulle man ju vilja se större siffror men dessa motsvarar nog det som funkar för mig. Jag har lite utrymme i kosten för att leva och jag vet inte om jag hinner träna mer.
Det klart att om jag skulle tokransonera kosten och lägga in två pass om dagen så skulle det gå mycket fortare, men frågan är om jag vill att det ska gå fort eller om jag ska skapa en livsstil som jag kan hålla?
En kombination tror jag, jag vill se snabba resultat för att bli sporrad men jag måste hitta ett sätt att LEVA.

Nu måste jag rusa till simhallen för vattengympa och simning :)

Summering - Januari

Så har en hel månad av 2011 gått. En hel jäkla månad. Hur gick det till?

623 minuters träning har jag skrapat ihop dvs drygt 10 timmar.
280 minuter spenderades på frisim
135 minuter spenderades på vattengympa
117 minuter spenderade jag joggande
och slutligen 90 minuter på spinningsadeln

Det är inte så att jag är superstolt över de siffrorna, men skall tilläggas att de första 9 dagarna i januari gick bort till sjukdom.
I det här är inte de 7 timmar jag spenderat på golf räknats in, av den enkla anledning att 3 timmar körde jag golfsimulator och 4 timmar en runda på Mallis, med golfbil. Visst är det träning av överkroppen, men det känns inte rättvist mot de andra passen att räkna med...

Så vad säger ni, en ökning med 200 minuter under februari ska jag väl kunna fixa va?
För nu är det bara att gräva ner huvudet och köra.