Höstjogging

I förmiddags gav jag mig ut på en joggingtur, eller ja gåggingtur. Luften var klar och härlig efter regnet och marken lyste av färgglada löv. Det var faktiskt riktigt mysigt även om själva joggingen var tung att genomföra. Jag, mina tankar och känslan av att bli helt slut.

Började med 3 minuters powerwalk och körde sedan 7 minuter jogg, 6 minuter jogg, 5 minuter jogg och på slutet 2 minuter (av den enkla anledningen att jag tänkte fel och då var hemma och hade inte tid att förlänga rundan) emellan joggintervallerna så körde jag 3 minuters powerwalk.

Det kändes att jag inte underhållit joggingen, jag skulle behöva minst ett pass till i veckan, det räcker liksom inte med bara ett pass i veckan för att bli bättre på det här. Men det är ju så mycket jag vill, simma, vattengympa, spinna och jogga. Får nog prioritera lite.

Väl hemma blev det snabbdusch och sen iväg till Bromma blocks för att köpa present till kalaset för H. Väl där så bjöds det på afternoon tea och nu sitter jag här hemma och efter allt socker känner jag mig väldigt däst.

Perfekt att planera veckans träning med andra ord :)

gaaaaaaah

Idag var lektion nr2 på crawlkursen. Jag fick inget att stämma, ingenting.
Ändå tyckte jag att jag hade övat och övat. Men det kändes bara fel, bensparken funkar och sidosparken funkar men när vi skulle öva på balansen i vatten och sidosparka samtidigt som vi körde armtag halvvägs så sjönk jag bara...
Men det klart, gårdagskvällen blev lite senare än jag tänkt mig och kanske någon drink mer än jag tänkt mig, så var inte på topp.
Nu är det uppehåll nästa vecka så vi har två veckor på oss att öva in dagens övningar, jag SKA klara av det och känna att det känns bra.

Maratonmannen som ett par gånger låg bakom mig i bassängen var förvånad att jag tyckte det kändes dåligt då det tydligen hade sett bra ut, men han hade förstått det när jag helt plötsligt ställde mig sist i kön (för att slippa stressen av att ha folk bakom mig) istället för först.
Så kanske var det bara i min hjärna det var fel...

Nya tag! Nu väntar middag och film, Coco - livet före Chanel.

frisimmerska eller isbjörn?

Ja hörrni, igår kände jag mig nog som isbjörnen mer än som en elegant frisimmerska. Men det tar sig i alla fall...

Vi körde 100m insim, 250m benspark, 100m sidospark och sedan 500m frisim. De sista 500m så kan jag väl erkänna att jag mer än en gång stannade upp mitt i bassängen och frustade och hostade, blir lätt så när man glömmer att andas ut under vattnet. Hehe.
Men totalt alltså 950m simning, helt okej måste jag säga.

Ikväll är jag helt träningsledig, jag ska istället iväg på andra äventyr. Burleskfestival på Berns, helt nytt för mig (burlesk alltså, inte Berns) och ska bli väldigt spännande.

Och imorgon är det dags för lektion nr2 i crawlkursen, ska försöka att hålla mig lugn ikväll så jag inte förstör för mig själv imorgon :)

Hur ska det gå

Ikväll ska jag ge mig av till simhallen och träna på "hemläxan" från i lördags. Benspark och sidospark. Kanske ger jag mig även på att försöka frisimma lite på riktigt. Men eftersom jag egentligen bara fått "amatör"-instruktioner från maratonmannen så vill jag inte lägga mig till med några olater, men kanske :)

Dock har jag så s-t-ns ont i rumpa och lår idag efter gårdagens träning, så vi får väl se hur det blir. Men vis av erfarenhet brukar lite träning göra att träningsvärken lättar, när man får igång blodgenomströmningen....

Förhoppningsvis kommer jag se ut så här i vattnet:

Bildkälla

Men risken finns nog att jag mer kommer se ut så här:

Bildkälla

ajaj...

Ajaj, fast på ett bra sätt.

Ikväll hade jag egentligen tänk att ge mig ut och jogga lite. Men i sista sekund så bestämde jag mig för att köra ett hemmapass.
Jag hade satt ihop ett litet pass på 30 minuter med olika styrkeövningar till A som inte kunde följa med ut och jogga idag och tänkte då att jag ju faktiskt kunde köra det.
Jag hade satt ihop lite olika övningar och valt ut låtar till dem. Tyvärr hade jag inte provkört passet först så vissa låtar blev lite för korta i förhållande till övningen och vissa vart lite för långa, men det funkade.

Mitt i passet så kände jag bara - herregud, hur har jag tänkt - det var ju asjobbigt, FÖR jobbigt. Fast det var ju bra såklart, så här i efterhand känns det ju bra.
Men när jag traskade med utfallssteg runt i lägenheten och låten jag valt för just det aldrig verkade ta slut så ville mina stackars ben emigrera kan jag säga.

Låtlistan var:
California Gurls - Mage
Miami 2 Ibiza - Mage forts och midja
Something's got me started - Rygg
Fuck you - Ben och rumpa
Sex on fire - Ben och rumpa (det var här utfallsstegen höll på att ta knäcken på mig)
Dancing on my own & Words don't come easy - armar och axlar
Långa nätter - Stretch

Exakt 30 minuter blev det i alla fall, inte mycket vila mellan övningarna och tufft, bara kroppens eget motstånd och det kan vara nog så jobbigt.
Förtydligande bör vara att Words don't come easy var alltså Hoffmaestro och inte den lugna versionen ;)

Prova någon gång - låt en kompis göra ett pass åt dig. Alltid roligt när man inte riktigt vet vad som väntar en :)
Jag är i alla fall helt slut och nu väntar en god chili con carne på mig - mums.

Sömntuta

Är det inte det ena så är det det andra, sa den magsjuke...

Förra veckan ville inte kameran vara med och leka, imorse sov jag så länge att jag helt missade det här med att det var bildtagningsdags och vägningsdags. Suck.
Men imorgon, då jäklar.

Känner dock på mig att det inte blir några glädjeskutt imorgon, den där tiden på månaden då jag alltid är svullen och jäklig inträffade så-jävla-klart just nu. Typiskt.
Nåja, så illa kan det inte vara ändå - det visar sig.

Snart bär det av till simhallen för vattengympa med A. Jag ser väldigt mycket fram emot det kan jag säga, eventuellt tar jag med simglasögonen och avslutar med lite simning - får se vad orken och hungern säger.

Bildkälla

Det tar sig

Dags att summera vecka 42, en vecka där jag lyckades tränga in lite fler pass - trots att jag hade mycket annat på agendan. Skönt och härligt.
Utmaningen till denna vecka är att få in ytterligare ett pass så jag får till 5 pass, trots att denna vecka är minst lika fullspäckad.
10:e träningsveckan sen bloggstart, det har gått jäkligt fort. Vilket kanske är en bra sak i sammanhanget :)

Träningsvecka vecka 42 (v.10)
Måndag: Vila
Tisdag: Simning 70 minuter
Onsdag: Morgongågg 35 minuter
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Crawlkurs+egen simning 45+25 minuter
Söndag: Jogging 38 minuter

Allt som allt, 4 pass och 213 minuter.

Regnet det bara öser ner...

Nåja, öser var ju en överdrift. Men det har verkligen småpissat från skyn hela dagen. Trist som attan.

Efter ett besök på sportbutiken XXL där jag hittade ett par kompressionsionsstrumpor som jag ville testa så gav jag mig mycket motvilligt ut på en joggingpromenad.

Jag vet inte om det var det ovana i att ha kompressionsstrumporna eller gårdagens simning som gjorde att benen kändes som två stockar. De ville inte springa.
Efter en kilometers jogging så krampade det så i vaderna att jag fick stanna och stretcha lite och gå en stund, fortsatte lite till och sen samma sak. Jag märkte dock att i backarna så svarade ändå benen (förmodligen för att vaderna avlastades lite då). Så när jag sprang förbi en hyffsat lång backe så bestämde jag mig för att köra backintervaller ett tag och sen jogga hemåt.

Ett riktigt dåligt pass, riktigt dåligt. Men ett dåligt pass är också ett pass.
Jag fick verkligen övertyga mig själv varenda minut idag att jag ville jogga, övertyga mig själv att sätta en fot framför den andra tills jag var hemma igen. Men även ett dåligt träningspass är bra träning och jag behöver träna.

Så nu sitter jag här nyduschad och jävligt nöjd med mig själv att jag genomförde passet. Nöjd och ganska glad. Det är det man ska komma ihåg när man står där på tröskeln och tvekar på att ge sig av.

Jag, en simmerska?

Idag startade den crawlkurs som jag nu ska gå på 8 lördagar framöver. Uppladdningen var inte direkt optimal med middag och alldeles för mycket vin igår på Queens Head med fd.kollegor. Men väldigt trevlig "uppladdning".

Crawlkursen var helt fantastisk rolig. Det är så sjukt roligt att lära sig nya saker och jag gillar att simma, så det här var ju perfekt.

Jag har 2st tjejvansbro, 1 halvvansbro och 1 vansbrosimning i bagaget och redan inför Vansbrosimningen så började mina tankar om att jag borde lära mig crawla för 3km enbart bröstsim är faktiskt lite långtråkigt. Men jag kom inte med på någon kurs då, men nu börjar det alltså.

Jag har även smått planer på att köra någon av distanserna på Stockholm Triatlon nästa år och då kan ju kunskaperna verkligen komma väl till pass. Om inte annat så är det ju simning jäkligt bra träning och crawl kanske ännu lite bättre för hela kroppen.

Nåväl, på kursen så gick vi denna gång mest igenom bensparken på olika sätt och körde en balansövning.
Jag hade smygstartat lite och bett om lite förträning med Marathonmannen som lärt sig en del av en träningskompis innan så var lite förberedd.
Vi höll på i 45 minuter och sen låg jag och Maratonmannen kvar i vattnet och fortsatte i ca 25 minuter efteråt. Jäklar så trött jag var sen, helt tom på energi (kanske lite extra med tanke på gårdagen)

Men allt som allt, fantastisk träning!

Sjukdomens resultat

Eller är det kanske mest mina dåliga mönsters resultat? Varför måste jag falla tillbaka i gamla vanor bara för att jag är sjuk och inte kan träna? Va, va, va??

Nåväl, inte helt oväntat (för mig eftersom jag vet hur mycket mat som passerat munnen denna vecka) så gick jag upp denna vecka. Men ja, jag var medveten om det, det gör det inte okej, men som sagt - långsiktigt tänkande och medvetenhet.

Viktvecka v.42 (v.10)

Vikt: +0,3kg (totalt -5,3)
Midjemått: +1cm (totalt 6cm)
BMI: 31,7 (start 33,3)

Bilder kommer förhoppningsvis nästa vecka när kameran mår lite bättre :)

Bloggdöden

Nejdå, jag har inte dött bloggdöden. Men sjudom och annat kom ivägen, tappade kanske lite inspirationen till en tränings/viktblogg när sjukdomen slog till. Men sen hämtade jag den igen och påminde mig själv om att jag ju har bestämt mig, inför gud och hela bloggvärlden...nåja. Annsan iaf.

Eftersom förkylningen vägrade släppa greppet om mig så blev det blott ett pass den här veckan, i lördags då jag släpade mig till spinn/core. Spinningen gick hyffsat bra, core däremot. Herregud så trött jag var, min rygg som vanligtvis är stark som attan orkade inte ens lyfta huvudet från golvet.

Träningsvecka v.41 (v.9)
Måndag: Sjuk/vila
Tisdag: Sjuk/vila
Onsdag: Sjuk/vila
Torsdag: Sjuk/vila
Fredag: Sjuk/vila
Lördag: Spinning 25 minuter + Core 25 minuter
Söndag: Vila

Nya tag, eller vad säger ni?

Inte mycket för världen...

Ja, den här veckans träning gick ju ganska snabbt åt skogen. Men är man sjuk så är man. Vilket faktiskt kan förklara den senaste tidens orkeslöshet som jag känt av.

Men det är som sagt förjäkligt att man aldrig är så sugen på träning som när man inte kan träna. Jag vill bli frisk NU, inte bli sämre som det verkar blivit nu. Blä.

Det är tydligen inte bara förödande för träningen (och vikten) att vara sjuk - det ger upphov till bloggdöden också...

Träningsvecka v.40 (v.8)
Måndag: Jogging/promenad 40 min
(6min rask gång uppvärmning, 20 minuter jogging, 14 minuter promenad)
Tisdag: Vattengympa 45 min
Onsdag: Vila
Torsdag: Vila (sjuk)
Fredag: Vila
Lördag: Lugn promenad 75 minuter (sjuk)
Söndag Vila (sjuk)

Ge mig hälsan tillbaka, någon.

Atjooooo-ho-ho-ho

Jaha, då var det så - förkylningen är ett faktum. Jäkla skit.
Halsen känns än raspigare idag och huvudet känns allmänt uppsvullet.

Så ingen träning igår och ikväll blir det ingen heller. Det kryper redan i kroppen. Konstigt det där att man är som allra mest sugen på träning när man inte får/bör träna.
Tristast är att missa spinn/core imorgon som jag verkligen såg fram emot. Jävla skit rent ut sagt. A hade ju (tror jag) fått med sig F på passet också och det hade ju varit kul att äntligen träffa männskan som man bara hört om. Nåväl, det kommer fler tillfällen.

Så ikväll blir det istället en tur till Hemmakväll för att hyra ett par bra filmer, sen någon god mat och mängder med te. Maratonmannen är på något jobb-kul inne i stan så det blir verkligen avslappning och lugnt, vilket jag uppenbarligen kan behöva.
Vila Kejrin, vila. VILA. Inte oroa sig för viktresultat och myror i benen. Vila.

Ååååå nej!

Så här ser dagens intag ut, förkylning - väck!

Jaha, så fick jag svar på senaste dagarnas frossa och trötthet. Idag kände jag det, raspet i halsen, bomullen i huvudet. SATAN - förkylning igen!

Så sprang (nåja, släntrade) ner till centrumet och plockade på mig Echinaforce och strepsils. Hinkar te och svartvinbärsdricka så pass att turerna på toa börjar bli lite väl många. Men den här gången ska den motas, det ska bli lindrigt - jag vill träna och må bra.

Till saken hör att om den här förkylningen nu blommar ut så är det 7:e gången i år jag är förkyld, det är bara september. Inför den här omgången fick jag vara frisk 7 veckor vilket såklart är skönt, innan har det varit max 4 veckor emellan. Men för varje gång så känner jag hur kroppen blir trött, tröttare, tröttast.

Lösning - någon? Läkarbesök har jag klarat av, de säger att det inte är något fel - att jag har otur. Jomenvisst, det kan man också kalla det.

Hur som helst, håll nu tummar och tår för att det här inte blir något seglivat.

väntat, eller?

Ja, det blev som väntat inget glädjeskutt på vågen. Träningen gick ju sådär och ibland när hjärtat är tungt tar jag till gamla ätmönster. Inget radikalt denna vecka men tillräckligt för att vara irriterande.

Jag tycker ändå det är okej, jag hade en bra minskning förra veckan och som sagt - det här är långsiktigt, ingen quick fix. Dessutom är jag mer än nöjd att midjemåttet ändå minskade! Å egentligen, vad är väl 1hg?

Viktvecka 40 (v.8)

Vikt: +0,1kg (totalt -5,6kg)
Midjemått: -1cm (totalt -7cm)
BMI: 31,6 (start 33,3)

Tyvärr blir det ingen bild idag då kameran strular med överföringen, lägger in när jag fått ordning på det.

Det är ändå så värt det

Ojojoj vilken tur att söta A var sugen på gågg idag!
Vi skulle egentligen haft höjningsdag på gåggen, dvs höjt från 6 minuter jogg per intervall till 7. Men så fick vi för oss efter ett par minuters promenad att bara jogga tills någon sa stopp. Eftersom vi är tjuriga båda två så tog det 20 minuter innan vi saktade in för att gå. Hejja oss säger jag bara - hejja oss! Tack fina benen som bara trummade på!

Jag är så grymt stolt över A som för ett par veckor sedan efter vårt första gåggpass sa - aldrig mer! Nu joggar hon 20 minuter utan och stanna och pratar dessutom under tiden. Är så jävla imponerad över hennes krigarvilja!

Väl hemma så tog jag mig an lite core-övningar framför Biggest Loser. Min äldsta väns lillasyster var med i programmet men har tyvärr redan åkt ut, så jag var med vid inspelningen av finalen - och vet således redan hur det går (vilket är lite tråkigt OCH roligt, för det är kul att se vägen dit. För det fick vi inte se på inspelningen) Hur det går? Jag har signerat munkavleavtal, får inget säga. Men fortsätt titta är allt jag kan säga.

Nu - tillagning av köttbullar i tomatsoppa.

Här ligger jag och gör core-övningar i min nya fina träningströja

Ibland går livet före

Ena veckan gick livet före träning i den bemärkelse att det var saker som kom ivägen och träningen fick omprioriteras.
Den här veckan kom livet bara före, hjärtat fick styra lite och jag blev tvungen att ta det lite lugnare. Vilade kropp och själ, tog hand om mig och känslor.
Vet inte om jag kan säga att det hjälpte, men jag var tvungen. När energin är så låg att man knappt kommer ur sängen på morgonen så måste man lyssna på kroppen och själen. Få sig själv att inse att det inte handlar om lathet utan klokhet.
Men jag såg till att det blev mer vardagsmotion istället när träningen uteblev. Alltid något, som flickan sa...

Förmodligen kommer det märkas av på invägningen imorgon, men det må vara hänt. Det här är ingen quick-fix. Det kan ta tid och det får ta tid. Det måste vara hållbart också.

Den här veckan är det nya tag som gäller.

Summering träning V.39 (v.7)

Måndag: Vila
Tisdag: Promenad runt sjöarna 45 min (+cykling dit och hem)
Onsdag: Gågg 30 minuter (intervaller om 6min jogg + 2min promenad)
Torsdag: Gågg 30 minuter (intervaller om 6min jogg + 2 min promenad)
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Vila