Snyltgäst

Snyltgästen upptäcktes i C's stövel... :)

Yey

Midsommar 2011 levererar!

Härligt!

Ser ni det här? Solen skiner på midsommarafton. Jag vill inte jinx'a det här nu men tjohoooo!

Härlig låååång utefrukost avklarad, snart lite njutning i solen och sen en liten cykeltur innan snapslunchen ehh jag menar sillunchen :)

Road trip

För vi har det bra, vi har bak i bilen...

Färden mot Öland började med spöregn, söder om Nyköping skiner solen fint och glad stämning råder i bilen :) Bilkaffet smakar bra, godiset är gott och än så länge inga köer alls!
Midsommarhelgen har börjat!

Foo fighters igår var FANTASTISKT, magiskt bra!

Stillsamt

Käkade lunch på trädgårdscafét på Ulriksdal i dag. Fantastisk vegetarisk buffé, mycket gott och härligt att sätta näsan mot solen en stund :)

På vägen ut gick vi förbi den här katten som mitt i allt hade hittat en rofylld plats i växthuset. Det såg så skönt ut och jag i min matkoma-status kände för att kura ihop mig nedanför och blunda i ett par minuter...
Men nejdå, tillbaka till kontoret för sista rycket innan midsommar. Ikväll blir det Foo Fighters på stadion och imorgon bitti åker jag till Öland över midsommar! Härligt!

leta energi

Nu är det sådär igen, sjukt osugen på att ut och springa. Det regnar jäkligt mycket ute och energin är verkligen LÅG. Måste leta fram energi och inspiration...
Energi och inspiration...energi och inspiration. Kan man köpa på lösvikt tror ni? Hemkörning?

Jävlar så svårt det ska vara att bara göra...

Vikt vecka tjugofyra

Vikt och mått V.24
Vikt: -0,1kg (totalt -3,9kg)
Midjemått: -0 (totalt 7cm)
BMI: 32,1 (start 33.3)

Det här är sista vägningen på ett tag, mer om det sen. Vågen är hur som helst räddad från döden.

Härligt!

Vad glad jag är nu att jag kom ut. Gjorde en deal med mig själv just som jag satt och höll på att bli kvar i soffan att om jag tog mig ut så skulle det räcka med ett halvtimmespass.

Väl ute så bestämde jag då att jag skulle försöka höja tempot på joggintervallerna. För idag skulle jag köra gågg, 6 minuter jogg och 3 minuter gång emellan.
Å visst lyckades jag höja snittiden, en halv minut/km och för mig bra. Visst hjälper det att veta att man har färre intervaller framför sig.

Första intervallen var lite tung innan kroppen liksom fattade vad vi höll på med, att jag inte satt kvar i soffan längre. Andra kändes lite bättre och jag sprang och filosoferade och hittade en backe vid sidan av min löpväg som jag tänkte jag kunde använda till backintervaller någon gång (huh? va? Varför tänkte jag så, backintervaller är ju dödsjobbigt) och vips så var det gångpaus.
Vid sista intervallen så insåg jag att jag måste hållt ganska jämt tempo på joggintervallerna för jag startade och slutade på ungefär samma ställe. När jag väl kollade klockan hemma så visade det sig att sista intervallen gick fortast. Hemlängtan? 3,84km på 30 minuter, sprang 21 och gick 9.

Det lönar sig alltid att ta sig ut när man är tveksam. Det vet jag ju, men det känns aldrig så innan. Då känns det som att inget kan kännas bättre än att vara kvar i soffan.

velar

ska jag, ska jag inte? Ska jag, ska jag inte?
Springa alltså.

Stora tröttheten slog till och det känns omöjligt att tvinga mig ut genom dörren...

Ska jag, ska jag inte?

Talar för:
- måste om jag vill bli bättre
- skönt när jag är klar
- härligt att springa i regnet
- mina skor är sköna
- jag vilade igår

Talar emot:
??????

Jahapp, då kör vi då.

ser fram emot...

Igår hade jag vilodag, en planerad sådan. På morgonen fick jag dock för mig att jag ville simma efter jobbet och drog med mig kläderna. Sen dog jag en smula. Kände nog inte på morgonen hur trötta mina ben var efter söndagens löptur.
Så jag gav benen vila och tog den där vilodagen jag hade planerat ändå.

Att se fram emot:
Idag ser jag fram emot en picknick efter jobbet i gröngräset, sen jogging (gågging snarare).
Imorgon kväll ser jag fram emot simning och innan det avslutet av ett jobbprojekt.
På torsdag ser jag fram emot nästa joggingpass (jodå, jag ser faktiskt fram emot det redan idag, fråga mig imorgon dock...)
På fredag, då ser jag fram emot en härlig kväll med en tjejkompis. Skratt och skvaller.
På lördag ska jag på avstånd stötta Marathonmannen som far runt vättern på fröken Merida medan jag tar mig an en lite löprunda eller ett simpass, oklart ännu.
Söndagens se-fram-emot är ett löppass om jag simmade på lördagen och ett simpass om jag joggade på lördagen...

Ni ser, det finns massa att se fram emot - inte minst träning. Ska försöka tagga till kvällens jogg redan nu. Först, lite lunch.

träning vecka tjugotre

Träningsvecka v.23
Måndag: Vila
Tisdag: Jogging 44:49 minuter + Core 10 minuter
Onsdag: Simning - crawl 60 minuter
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Simning - crawl 55 minuter
Söndag: Jogging 38:55 minuter

Helt okej vecka även om jag grämer mig lite över att jag inte kom ut och sprang i torsdags, men det var lite dagen då allt gick fel. Mest nöjd över joggingturen igår.

Jag ♥ saucony progrid ride 3

Idag tog vi oss ut, jag och mina nya fina Saucony. Samma runda som förra veckan skulle avverkas, skillnaden var att nu var jag ensam. Jag har av någon anledning lättare att ge upp när det känns tungt när jag är själv.

Hur som helst, tanken är att det här nu blir min söndagsrunda ett tag framöver, som jag ska försöka förbättras på ju. En halv minut snabbare denna gång, vilket man nog inte ska lägga så mycket vikt vid, det är ju första veckan. Men jag är mest glad över att jag joggade hela vägen runt, 5km, på egen hand utan att ge upp trots att det blev riktigt tungt i motluten.

Å skorna - helt underbara. På löplabbet i fredags konstaterades efter att stått på glasplatta och filmats på löpband att jag har helt neutralt löpsteg och ett högt fotvalv (netural visste jag iofs, eller när jag kollade på Stadium sa den säljaren att jag hade neutralt steg med lätt pronation - här såg jag ju själv, helt neutralt).
Mina gamla Puma som jag tidigare haft och tyckt varit bra var dock pronationsskor och har inte stöd för högt fotvalv, inte så speciellt bra dämpade för tung löpare. Fel, fel, fel med andra ord.
Jag har senaste turerna klagat lite på att jag fått ont kring vristerna och det känts extremt ansträngt längs med framsidan av underbenet, något som faktiskt kan förklaras av de gamla skorna. Eftersom jag inte pronerar men det var pronationsstöd i skorna så får vristerna och musklerna i benen jobba extra mycket för att kämpa mot pronationsstödet.
Jag ska inte ropa hej ännu och säga att allt är nya skornas förtjänst, men idag kände jag inte av något av det där, varken vristerna eller framsidan av underbenen. Även om det inte är skornas förtjänst så var de otroligt sköna.

Lärdom, inte köpa skor på annat ställe än där det finns kunnigt folk. Stadium och intersport i all ära, men kvaliteten på deras skoförsäljare är minst sagt varierande, har fått ganska olika "besked" från dem när jag tidigare provat skor där. Speciellt har jag där fått höra att "som neutral löpare kan du absolut ha pronationsskor, inga problem", kan det månne hänga ihop med att deras sortiment består till 98% av skor med pronationsstöd?

I gårdagens skopåsar



Fina fina Saucony Progrid Ride 3, hur sköna som helst -
kommer flyga fram (hrm, nåja)




Fina jeansblå tygskor, bra sommarskor




De här var ett impulsköp, jag kärade ner mig direkt.
Skosnörena är mer aprikosa än orange vilken är superfint till det
blå/vit randiga. Har sedan tidigare två par blazer mid, ett par svarta med
cerise swoosh och ett par vita med rosa mönster och svart swoosh.
KÄRLEK. 



Stora skoköpardagen

Skattepengarna har anlänt och har blivit tre par skor rikare :) (vågar dock knappt nämna hur många som redan finns i samlingen hemma) Tjihoooo!

Gillar förövrigt löplabbets duktiga personal, sjukt nöjd med servicen.

Nära döden

Vi har ett nära-döden fall i lägenheten. Vågen.
Imorse när jag skulle genomföra veckovägningen så skuttade jag glatt när den visade 4kg mindre. Tänkte "ja, varför inte - har skött mig bra".
Sen slog verklighetstänket till "4kg på en vecka och du känner dig pigg och glad - nja".
Steg således på vågen igen och den visade 3kg mindre...något är lurt. Klev av och på igen, då visade den 2kg plus. LURT. Klev på igen och då blinkade den argsint "BATTERY" och blev svart.

Så var det med det. Veckovägningen inställd och hoppas jag kommer ihåg nya batterier till nästa vecka.
Är det plussiffror nästa vecka så tror jag fasiken jag ställer in vägningarna ett tag och fokuserar på att träna roliga saker. Börjar bli psykiskt nedbrytande att stirra sig blind på vikten nu faktiskt...

Idag - löpning. Hur ska det gå? Jag höll på att dö värmedöden inne på kontoret idag där jag hade 28 grader inne på mitt rum (!!) så känner mig lite mosig i både hjärna och kropp faktiskt...
Håll tummarna.

Nyckeln-i-låset-syndromet

Någon som känner igen syndromet? Man tycker man har kissnödigheten under kontroll men när man sätter nyckeln i låset och är närmre toan än någonsin så tror man att man ska explodera...
(Jag exploderade inte, men det var inte långt ifrån)

Gahhh!

Mitt kungarike och alla mina skattepengar (tack för dem skatteverket förresten och varsågod för lånet) för en toa. På riktigt!

Sim-trött

Känns bakgrunden igen?
Jodå, visst är det Rådhusets tunnelbanestation. Har varit och simmat på Kronoberg och hade i dag sällskap av A som jag gick crawlkurs med, mycket trevigt med sällskap!

Glömde dock att gå på toa innan jag gick från simhallen och nu är det 7 minuter till tunnelbanan kommer och sen ca 30 minuter innan jag är innanför dörren. Hur ska detta gå?! Skulle tillfälligt vilja vara man...

latmasken vs Kejrin 0-1

Hörrni, jag tog mig ut.
Satt ett tag i soffan och velade (jagSKA inte sätta mig i soffan innan) men sen skyndade jag att byta om innan jag hann ändra mig och stack ut.
Idag körde jag gågging, 6 minuters jogg med 3 minuter gång emellan i 45 minuter. Fast det blev 44:49 minuter, det fick gå bra det också.

Marathonmannen hade hjälpt mig att ställa in min finfina Garminkompis så att den pep var 6:e/3:e minut när jag skulle gå, vilket låter fånigt men blev lite roligare. Dessutom kunde jag se snittider på joggingen och inte bara totalsnittid, vilket en statistiknörd som jag tycker är roligt.

Varmt var det, jösses så varmt. Men tog iaf linne, vilket jag fegar för att göra annars då jag känner mig en smula "naken" i linne... Vilka knäppa tankar som letar sig in i huvudet ibland, de har en tendens att fastna där också...

Hur som helst, första intervallen gick svagt uppåt - trodde jag skulle dö, andningen tung. Andra intervallen var skönare, kontrollerad andning - kunde se mig lite omkring (när inte svetten rann i ögonen dvs), tredje intervallen var mysigast - då hittade jag en liten grusstig i ett lummigt område att följa, 4:e intervallen kändes oändlig - raksträcka längs med bilväg, 5:e och sista intrevallen började uppför - tungt, men var också den intervall som gick fortast.

Jag fick till och med core-passet efter löpturen. Herregud, hur många mentala vinster kan man göra på en dag? ;)

Nu ser jag fram emot torsdagens löpning, konstigt hur det kan svänga.... ;)

Förresten, sa jag att jag svettas en hel del när jag tränar - tänk då när det är 27 grader varmt ute:

Det är svettdroppar på armen, ingen konstig hudåkomma :)

tagga...

Idag ska det springas. Jag är egentligen inte alls sugen och benen känns trötta (liksom hjärnan) och det är lite för varmt ute.
Men eftersom hjärnan verkar sortera bort ordet inte när man tänker så ska jag alltså låta bli att tänka "det är inte varmt, jag är inte trött" för det enda hjärnan registrerar då är "helvete vad varmt det är, trött är du också".

Så istället försöker jag peppa mig själv och min hjärna med att tänka "jag får vara ute i solen och njuta av värmen, att bli fysiskt trött är stärkande i längden och fy FAN vad duktig jag är om jag slutför passet".

Att det låter hurtigt värre? Jag vet, men somliga av oss måste lura hjärn-rackarn för att få något gjort.
Mental styrketräning hette det visst...

ser det ut såhär tro?

SuperSöndag

Gårdagen var en supersöndag som hann övergå i nationaldagsmåndag innan jag var hemma i sängen igen.

Började dagen med en förmiddagsjogg med Marathonmannen, 5km. Tanken var att ta samma runda som jag tidigare sprang intervaller (jogga-gå intervaller) runt och se hur långt jag kunde springa. Jag tog mig hela vägen runt vilket gjorde mig glad. Det gick säkert inte fort i andras ögon men jag tog mig runt vilket gjorde mig vansinnigt glad! Tanken är att nu ha det som testrunda och förhoppningsvis avverka den snabbare framöver och vid någon tidpunkt förlänga den.

Sen mötte jag upp lilla A kl.12 för att hjälpa henne köpa present till hennes sambo (tillika marathonmannens tvillingbror). Åt en god lunch efteråt och snicke-snackade om allt möjligt.

Hemma igen 15.30 för att fixa iordning sallad, marinera kött och fixa iordning mig själv för grillparty ute i täby. Upphämtning av A&F 16.30 och iväg mot Täby.

En mycket trevlig kväll följde och slog sedan igen ögonen hemma i sängen vid 2tiden, eller tror jag sov innan huvudet träffade kudden. Ganska slut efter en dag som hade gått i ett.

Idag är det nationaldag och efter att jag "återhämtat mig" inne större delen av dagen ska jag nu bege mig ut i solskenet och njuta av dagen och att vara ledig en måndag.

träning vecka tjugotvå

Träningsvecka v.22
Måndag: Jogging 39 minuter
Tisdag: Simning - crawl 65 minuter
Onsdag: Simning - crawl 45 minuter
Torsdag: Vila
Fredag: Jogging 45 minuter + Core 15 minuter
Lördag: Simning - crawl 45 minuter
Söndag: Jogging 39 minuter

En riktigt bra träningsvecka känner jag. 3 joggingpass och 3 simpass OCH core. Lite mer core så vore det perfekt :) (mycket vill ha mer)

nästa anmälan klar...

Sådärja, sommarens första tävlingsanhalt bokad, betald och klar. Det här är mitt element, det här vet jag att jag kan så inga nerver inför detta. Tjejmilen däremot, känns inte riktigt lika självklart...
Ska bli spännande att se om jag kan kapa tiden från förra året (1h och 12 min) med crawl, frågan är om jag pallar att crawla 3km också...

Körde 1500m idag på 35 minuter. Det blir ju inte mycket kapning tänker ni, men betänk att det är 2km medströms på vansbrosimningen, så övar jag riktigt mycket på att kunna glida ordentligt på varje armtag så kan jag verkligen utnyttja medströmmen :)

Inte så länge kvar, jag längtar!

värmebölja?

Nej, det är inte fel på termometern. Det är alltså 3 grader varmare inne än ute och då är det 25 grader ute. Ytterligare än anledning att inte sitta i lägenheten längre än man behöver...

träningshelg?

Förra gången det var långledigt så hade jag bestämt mig för att träna massor. Det blev inte så...
Men den här gången så har jag lagt upp schema och min intention är att följa det.

I onsdags började jag ledigheten med ett pass i simhallen. Torsdagen var veckans första vilodag.
Igår var jag ute och sprang och idag ska jag snart ge mig iväg till simhallen. Tanken var att jag skulle cyklat dit, men måste fixa lite saker på vägen dit som inte funkar med cykeln så får se hur jag lyckas lösa det.

Gårdagens löppass gav blandade känslor. Det började fantastiskt bra, så härligt att vara ute i solen, lätta steg, kontrollerad andning. Sen någonstans mot slutet så vände det, jäkla värme, solen i ögonen, svettdroppar som rinner i ögonen, ben tunga som stockar...gaaahhh när är det sluuuuut?

Men så hinner jag i princip bara stretcha och duscha så känner jag att jag vill ha revansch på den där sista biten. Konstigt hur kroppen fungerar, eller är det bara jag?

Nya fina tights förgyllde i alla fall löppasset :)

Majrapporten

569 minuters träning fick jag ihop
300 minuter spenderades på frisim
90 minuter spenderades på vattengympa
149 minuter spenderades på jogging
30 minuter spenderades på rask promenad
12 dagar av 31 har jag tränat och kört 13 träningspass
Således har jag haft 19 vilodagar av 31

En veckas semester i Frankrike drog ju såklart ner siffrorna så jag har egentligen inte så mycket att säga :)

Vecka tjugotvå

Vikt och mått V.22
Vikt: -0,3kg (totalt -3,8kg)
Midjemått: -0 (totalt 7cm)
BMI: 32,1 (start 33.3)

Ja...alltså det var ju ett väldigt litet minus. Med tanke på att det var ett stort plus förra veckan hade jag nog hoppats på mer men...
Har gjort det jag kunnat, jag kämpar på....

alla vägar går till Rom?

Eventuellt roligaste sökorden som lett till min blogg denna månad:

"felaktigt slag, till exempel fösning eller greppande av bollen"

Alltså, det känns som en väldigt specifik sak att googla...
Om någon känner sig träffad, roligt att du hittade hit - speciellt roligt om du stannat kvar :)

Sådärja...

Ingen återvändo (jo, det klart man kan DNS'a men det finns inte i min världsbild om det inte finns en väldigt bra anledning), nu är anmälan betald. Om 94 dagar står jag på startlinjen.

94 dagar på mig att träna så jag behagligt kan genomföra en mil. Helt plötsligt låter 94 dagar jävligt lite.